Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...
В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...
Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...
Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...
Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...
Акваджоггинг для красивых ног |
Если ваши ноги и ягодицы недостаточно подтянуты и упруги, возможно, вам следует обратиться к сравнительно новому, но достаточно эффективному виду фитнесса - акваджоггингу.
Такое сложное название носит бег в воде, который позволяет тренировать нижние мышцы тела, а именно - ног и ягодиц. Чтобы тренировка проходила по всем правилам, на человека надевают специальный пояс, удерживающий его на воде подобно поплавку. Благодаря поясу человек не достает ногами дна бассейна, поэтому бег в воде весьма отличается от привычного бега по земле. При «водном» беге связки и суставы не испытывают такой значительной нагрузки как при беге по земле, а, значит, риск травматизма значительно ниже, да и приятных ощущений побольше.
А вот нагрузки на мышцы во время акваджоггинга существенно выше, ведь человеку приходится преодолевать сопротивление водных масс. Благодаря этому калории сжигаются гораздо быстрее: например, получасовой бег трусцой позволит вам избавиться от 240 килокалорий, а такое же занятие акваджоггингом - от 340-ка. Кроме потери лишнего веса и укрепления мышц акваджоггинг позволяет стимулировать циркуляцию крови в организме, способствует улучшению координации движений, тренирует организм на выносливость и активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, акваджоггинг рекомендуют как оптимальный антицеллюлитный тренинг для ягодиц и ног, поскольку давление воды оказывает на соединительную ткань то же воздействие, что и массаж.
Первые занятия «водным» бегом происходят на достаточно приличной глубине - человек погружается в воду по грудь. Спустя некоторое время уровень воды опускается все ниже и может доходить до колен. При таком уровне воды нагрузки возрастают, но и эффективность тренировок растет тоже. Кроме того, бегать в воде можно с различной интенсивностью, что также влияет и на прилагаемые усилия, и на конечный результат.
Рубрики: | СПОРТ,ФИТНЕСС |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |