-Цитатник

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Лучшие напитки для бани и полезные советы по посещению парной - (0)

Как приготовить полезные напитки для бани и другие ценные советы по посещению парной! ...

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж пальцев мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание проростки простуда психология разглаживание морщин рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы точки массажа травы умывание упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


5 поз йоги для хорошего сна.

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 12:46 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_spavanjac (656x431, 42Kb)

Бывает, что после тяжелого дня, нужно избавиться от тревожных мыслей, прежде, чем уснуть.

Один из полезных способов быстро уснуть – заняться йогой!

Поза 1 Вверх ногами - садимся лицом к стене, ложимся на спину, а ноги, выпрямляем вдоль стены. Руки должны находится по бокам, а ладони направлены вверху. Глубоко дыша, выполните несколько вдохов и выдохов.

3925073_64p2Vr8N (360x300, 24Kb)

Поза 2 Скручивания в стороны – садитесь спереди кровати и скрестите ноги. Дышите и выдохните. Правую руку положите на левое колено, а левую – на кровать сзади.

3925073_217 (360x480, 23Kb)

Начинайте медленно поворачивать туловище влево, затем туда же поверните голову. В процессе упражнения медленно и глубоко дышите. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другим боком.

Поза 3 Богиня– лягте на спину и сомкните ступни. Руки выпрямите, а ладони направьте вверх. Колени раздвиньте и глубоко дышите.

3925073_b3fc048767abf7ff63139a5a774f255d (360x300, 23Kb)
 

Поза 4 Поза Ребенка– садимся на корточки, а туловище наклоняем вперед. Желательно опуститься очень низко, но руки должны быть выпрямлены. В таком положении нужно задержаться несколько секунд и глубоко дышать.

3925073_410 (360x300, 24Kb)


Поза 5 Перекаты на спине – ложимся на спину, а колени прижимаем к груди. Ноги нужно скрестить, обхватив руками голени. Глубоко вдохнуть и принять сидячее положение. Выдохнуть и вернуться обратно.

3925073_56 (360x300, 22Kb)

Эти позы нужно выполнять не менее чем 1-3 минуты, прежде чем ложиться спать.

3925073_19970545_18476733_4e649f3a391d (359x101, 7Kb)

Если вы посетите викимарт, то сможете купить шлифовальные машины по выгодным ценам. Шлифовальные машины самых известных производителей и другие инструменты от tools.wikimart.ru.

Рубрики:  ЙОГА
Метки:  

Процитировано 39 раз
Понравилось: 6 пользователям

Кукочка   обратиться по имени Понедельник, 14 Октября 2013 г. 13:46 (ссылка)
Спасибо.
1000 (391x200, 53Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
larastar18   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 04:46 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_-Ленька   обратиться по имени Четверг, 31 Октября 2013 г. 13:02 (ссылка)
Спасибо,попробую на ночь,вдруг поможет...
Ответить С цитатой В цитатник
Lenamay   обратиться по имени Вторник, 05 Ноября 2013 г. 23:13 (ссылка)
Иногда от усталости я не могу уснуть. Мысли всякие в голову лезут... Надо попробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Ромашковый_ангел   обратиться по имени Доброго и уютного дня. Среда, 12 Февраля 2014 г. 11:51 (ссылка)
Благодарю и цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
esoterick   обратиться по имени Пятница, 11 Апреля 2014 г. 12:51 (ссылка)
хорошая идея поделать расслабляющие упражнения по йоге перед сном
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку