В народной медицине есть множество советов, как стабилизировать состояние «синдрома отказа».

Пожуйте корневище аира болотного. Название говорит само за себя: у болотного растения привкус соответствующий. Однако головная боль прекращается.

Погрызите мелкие черемуховые веточки, это ослабляет тягу.

Добавляйте в чай по 1 ч. л. смеси цикория, валерианы и мяты.

Столовую ложку листьев эвкалипта залейте 400 мл кипятка, настаивайте час, процедите, добавьте столовую ложку меда и ложку глицерина. Принимайте по 50 мл 5-7 раз в день в течение 3-4 недель.

Эфирное масло бергамота снижает головную боль и дискомфорт. Капните его на аромалампу или сделайте ингаляцию.

Чабрец очень богат тимолом, который отлично дезинфицирует и снимает спазмы и боль. Отвары, жидкие экстракты и мази из чабреца на меду способствуют очищению дыхательных путей и отхаркиванию, что для курильщика незаменимо.

Настой чабреца (1 ст. л. травы на 1 стак. кипятка, настоять в термосе час) применяют как отхаркивающий, успокоительный чай на протяжении всего курса отвыкания. Процеженный настой принимают по 1-2 ст. л. трижды в день. Чабрец можно смешивать с другими лекарственными растениями – например, с шалфеем и эвкалиптом в равных пропорциях. Этот же настой, с добавлением свежего сока алоэ и меда, успокаивает хронический «кашель курильщика».

Жуйте медовые соты. Во-первых, процесс жевания успокаивает нервы, во-вторых, сотовый мед, как кладезь витаминов и полезных веществ, незаменим для вывода организма из состояния стресса.

Одна из проблем у тех, кто решил избавиться от тяги к сигаретам – мышечная, тактильная привычка. Она выражается в острой необходимости вдыхать дым, ощущать во рту присутствие сигареты, вертеть в пальцах эту дымящуюся палочку. Чтобы снять эту рефлекторную потребность, попробуйте сознательно «обмануть организм».

При возникновении желания закурить, полощите рот. Тут пригодятся и обычный раствор соды, и травяные настои. Например, смесь перечной мяты и корня аира в пропорции 1:2. Залить траву кипятком, настоять и процедить.

В стакан горячего молока добавьте столовую ложку меда и выпейте сквозь трубочку.

Чтобы сбить желание закурить, пожуйте 1-2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с половинкой чайной ложки меда.

Часто советуют для облегчения мук отвыкания курить вместо обыкновенных сигарет папиросы, набитые сушеным чабрецом, душицей, шалфеем.

Такие папиросы, даже учитывая отсутствие в них никотина, нельзя назвать абсолютно безвредными, их наполнитель – лекарственные травы, поэтому не стоит забывать меру.

Однако многим они реально облегчают расставание с табаком. Это своего рода имитаторы, обманки, предназначенные для организма, долгое время жившего в клубах табачного дыма. Они помогают держать под контролем человеческие рефлексы.

Никаких «волшебных» свойств от травяных сигарет ждать не стоит, как, впрочем, и от всевозможных пластырей, жвачек и леденцов. Сами по себе они не излечат от курения, и их использование имеет смысл лишь когда курящий человек тверд в намерении бросить эту привычку, но самостоятельно это сделать у него не хватает силы воли.

В Украине производят сигареты, наполненные, в основном, душицей, чабрецом и шалфеем. Это создает одно небольшое неудобство, которое отмечают курильщики. При курении распространяется запах горелого сена, а некоторым он даже напоминает запах раскуренной марихуаны. Папиросы, привозимые из Индии, наполняются травами, распространенными на востоке. Это, к примеру, корица, шафран, кориандр.

Большинство из тех, кто все же бросил курение, утверждают, что самое основное и самое трудное – это пережить первый месяц. Затем три месяца. К этому сроку психологическая зависимость уже проходит, держаться становится гораздо легче, трудности отвыкания стираются в памяти.

Здесь кроется главный подвох. Дело в том, что по статистике большинство тех, кто благополучно бросал курить, через 6-7 месяцев снова брались за сигарету. Возникает своеобразный переломный момент: взамен воспоминаний о дискомфорте отвыкания возникает уверенность, что, мол, раз бросил однажды, то смогу это сделать еще раз.

Так что с уверенностью сказать о себе: « Я бросил курить» можно не раньше чем через год после последней затяжки.

10 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Пластыри и никотиновая жвачка

Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.

Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.

Врачебная помощь

Доктор поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину

Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.

Акупунктура

Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.

Напряженная работа

Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет.
А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается.

Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

Спорт

Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Экспедиция

Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив — такие встречаются. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.

Одиночный полет

Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.

Потустороннее вмешательство

Везде найдется своя баба Маня или батюшка Николай, у которых большой процент исцеленных от табачной зависимости. Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают. «Словно бабка пошептала» – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет.

Марк Твен писал: «Бросить очень легко – я пробовал много раз». Многие срываются,  проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.