Как правильно спать, чтобы не болела спина, а сон становился крепким и здоровым

Четверг, 18 Июня 2020 г. 07:28 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_Screen_Shot_061820_at_07_29_AM (700x454, 232Kb)

Положение, которое мы занимаем для сна может решить каким будет наше утро, а ещё важнее — каким будет наше здоровье.Замечали ли вы плохое настроение по утрам, боли в области поясницы, шеи? Если да, то первое что должно попадать "под прицел" внимания — положение нашего тела пока мы спим.

Сегодня я покажу как правильно спать после 50 лет (и не только), чтобы не болела спина, а сон становился спокойным и крепким.

На спине с подушкой под коленями

Независимо от позы, следует уделить внимание одной важной вещи — ровному положению нашей головы, плечевого пояса, спины и бёдер.

Зачастую, из-за неправильной позы, наши мышцы испытывают нагрузку и не могут полноценно отдохнуть и расслабиться. А чтобы позволить им это сделать, нужно использовать валики или подушки.

Многие советуют занимать такое положение: лёжа на спине, немного согнув ноги. Делается это по следующим причинам: когда наши ноги выпрямлены, сухожилия нижних конечностей начинают "натягиваться" и испытывать нагрузку, что приводит к болям в пояснице.

Чтобы улучшить свой сон, нужно подложить под колени небольшую подушку, чтобы выровнять поясничный отдел.

Попробуйте, эффект на утро Вы сразу почувствуете!

Поза "Эмбрион"

"Человек максимально близок к природе", — что-то подобное я услышал в комментариях и решил проверить это на себе.

И правда... сон стал более комфортным.

Ложимся на бок, немного сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к телу. Между ног кладём валик или подушку, которые не дадут "проворачиваться" бёдрам и снизят нагрузку на поясничный отдел.

Также (если имеется такая возможность) рекомендуется периодически менять стороны, чтобы не допустить дисбаланса мышц.

Если статья была полезной или понравилась Вам, то не забывайте про👍

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/Разное