-Цитатник

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Лучшие напитки для бани и полезные советы по посещению парной - (0)

Как приготовить полезные напитки для бани и другие ценные советы по посещению парной! ...

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж пальцев мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание проростки простуда психология разглаживание морщин рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы точки массажа травы умывание упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Секретные упражнения с двумя тарелками, которые омолаживают лицо и подтягивают тело!

Четверг, 04 Февраля 2021 г. 06:14 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_020421_at_06_05_AM (700x437, 272Kb)
 
Омолодить не только организм, но и внешность - желание многих женщин. Не секрет, что спорт и активные движения, очень хорошие помощники.
 
Вся тонкость в том, что вместе с мышцами тела подтягиваются и мышцы лица. Десять минут и готово, а результат уже через месяц.
 
 
Думаю, многие слышали, что умеренные силовые нагрузки - омолаживают именно внешность. Но при словосочетании силовые нагрузки хочется все плюнуть и пойти съесть торт))).
 
Пожалуйста, не спешите закрывать публикацию, ведь сегодня я расскажу о таком направлении в фитнесе как глайдинг. Это доступный и простой способ заниматься людям, далеким от тяжелых физических нагрузок.
 
Метод включает в себя использование специальных скользящих кружочков, которые можно купить спорт магазинах, которые стоят не очень дорого.
 
Но есть еще более простой вариант, можно использовать пластиковые, бумажные тарелки, или текстильные салфетки для уборки дома.
 
Показываю несложную версию тренировок, которая под силу условно здоровым людям. Главное удерживать баланс и контролировать движения, чтобы не соскользнуть.
 
1. Итак, стопы ставим на тарелки так, что бы пятки располагались над полом. Старайтесь держать баланс и если можете, приседайте глубже, если нет, просто танцуйте "твист".
 
2. Укрепляем ноги, ягодичные мышцы и спину - приседание с отведением ноги назад. Спина ровная, плечи от ушей, приседая отводим таз назад. Поднимаясь слегка сжимаем ягодичные мышцы.
 
Упражнение выполняем на обе ноги.
 
3. Делаем выпады, плавно отводя ногу назад. Если вы не можете осилить глубокий выпад, выполняйте по вашим возможностям.
 
4. Переходим в планку, работая над мышцами пресса и спины. Плечи от ушей спина ровная, ягодицы не поднимаем вверх, и начинаем разводить и сводить ноги.
 
Если сложно выполнять упражнение на прямых руках, согните их в локтях оперевшись на предплечье.
 
Каждое упражнение выполнять по двадцать раз в два-три подхода, в зависимости от физических возможностей. Вот такая тренировка, по времени не долго, а пользы очень много. 
 
Конечно нужно принять во внимание тот факт, что я не фитнес-тренер, поэтому можно прочитать или посмотреть другие тренировки с глайдингом. Я всего-навсего поделилась своими методами тренировки.

1.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM (693x700, 529Kb)

2.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 001 (693x700, 529Kb)

3.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 002 (693x700, 513Kb)

4.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 003 (693x700, 583Kb)

5.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM (700x412, 365Kb)

6.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 001 (700x412, 401Kb)

7.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 002 (700x391, 366Kb)

8.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM (700x391, 354Kb)

9.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 001 (700x670, 561Kb)

10.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 002 (700x670, 629Kb)

11.
Screen Shot 02-04-21 at 06.09 AM (700x425, 382Kb)
 
Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом, если в этом есть необходимость.
3925073_f98d1baaf064b271196b5a316069a79a (330x97, 5Kb)

Выгодная распродажа бытовой техники проходит в магазине https://volna.tj/. Здесь вы сможете купить климатическую, встраиваемую и другую технику с хорошей скидкой.

Рубрики:  КРАСОТА и УХОД
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку