-÷итатник

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

“равмоопасный ƒ—  Ђ–анний стартї-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! - (1)

“равмоопасный ƒ—  Ђ–анний стартї-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! ѕ–ќЎ” ѕќћќ„№ –ј—ѕ–ќ—“–ј...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диетический салат диеты дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1634
 омментариев: 8300
Ќаписано: 11167

 ак заставить себ€ похудеть?

ѕ€тница, 30 ћарта 2012 г. 23:42 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

3925073_kak_zastavit_sebya_pohudet_t (200x200, 9Kb)

ћечты о стройной фигуре и здоровой коже могут долго оставатьс€ мечтами, если не предпринимать активных действий. ѕо закону природной подлости, лишние килограммы приход€т быстро и незаметно, а остаютс€ надолго. » даже при существующих более сотни различных способов похудеть, сделать это не так просто. ¬се дело в том, как заставить себ€ похудеть. ѕроцесс этот сродни олимпийскому рекорду: требует силы воли, мужества и времени.

ј нужно ли худеть?

ѕрежде чем мучить себ€ и свой организм всевозможными диетами и чрезмерной физической нагрузкой, необходимо определитьс€, а нужно ли вам в принципе худеть? ƒл€ этого лучше всего пользоватьс€ методиками по определению оптимального веса (например, индекс »ћ“) и здравым смыслом. ѕара лишних килограмм не стоит того, чтобы вставать на долгую тропу войны с излишками. ¬о-первых, это может быть сезонным €влением (например, во врем€ зимних каникул многие прибавл€ют в весе, но с началом активной де€тельности на работе все мен€етс€). ¬о-вторых, если лишние килограммы загл€нули к вам «по ошибке», то они точно так же быстро и уйдут.

Ќо вот если индекс массы тела указывает на излишний вес более п€ти килограмм, а любимый по€с не сходитс€ даже на самой крайней застежке, то худеть не только можно, но и нужно. »злишний вес отражаетс€ не только на здоровье, но и на психологическом комфорте. ќднако ровно с того момента, как девушка решаетс€ сбросить лишние килограммы, начинаютс€ проблемы и отвлекающие от дела «обсто€тельства». ¬ результате, ни мес€ц, ни два, ни даже полгода не принос€т никаких существенных результатов. ¬ чем же секрет?
¬олшебное слово «мотиваци€»

ѕочему же у одних похудеть получаетс€ легко и быстро, буквально «с первого раза», а у других нет? ¬се зависит от того, как мотивировать себ€ на похудение. Ќекоторые не заморачиваютс€ на какой-либо анализ, разбор своих «внутренних антресолей» и определение целей и мотивов. ќни просто открывают сайт с диетами и выбирают ту, котора€ на их взгл€д все и быстро сделает за них. –азумеетс€, в 90% случаев, такие «худельщики» срываютс€ и вновь начинают набирать свой вес. ƒругие же подход€т к вопросу похудени€ комплексно, понима€, что прежде чем ограничивать себ€ в питании, нужно пон€ть, почему проблема лишнего веса вообще возникла. —тресс? ќтсутствие физической нагрузки? ѕереедание или неправильное питание? ««аедание» проблем? ѕричин возникновени€ лишних килограмм может быть множество, но половина из них - это физиологи€, друга€ половина — психика.

ћотиваци€ к похудению не может вз€тьс€ из «ниоткуда». Ёто должно быть внутреннее осознание необходимости перемен и уверенность в том, что эти перемены сто€т затраченных усилий. ∆ить, чтобы похудеть, или похудеть, чтобы жить, вот в чем вопрос.  огда найдетс€ ответ на этот вопрос, найдетс€ и путь.
 ак заставить себ€ похудеть

Ќужно найти мотивацию дл€ себ€ лично. ѕоставить перед собой цель и настроитс€ на перемены. —делать это можно несколькими способами:
ѕервое, самовнушение или аутотренинг с помощью специалиста, которые помогут осознать необходимость изменений и дадут тот самый необходимый зар€д силы воли, чтобы сдвинутьс€ с мертвой точки.
¬трое, ведение дневника или блога на сайте дл€ похудени€.  онечно, дл€ структурировани€ мыслей и анализа ощущений можно вести и обычный дневник, но, как это обычно бывает, бумажные дневники быстро «забываютс€». ќткрытость (пусть и под вымышленным именем) на одном из порталов дл€ похудени€ заставл€ет чувствовать «ответственность» перед виртуальными единомышленниками. Ѕлагодар€ дружному виртуальному подбадриванию многие не только начинают серьезно заниматьс€ своим здоровьем, но и наход€т свой собственный путь, как заставить себ€ похудеть.
“ретье, воспользоватьс€ попул€рным сейчас способом Ћиссы ћуссы, который описан в ее книжке «3000 способов не преп€тствовать стройности». ѕо сути, эта книжка — та же психологическа€ игра с самим собой, котора€ помогает пон€ть, как найти мотивацию дл€ похудени€ и воплотить свои цели в реальность.
„етвертое, прочитать другую книгу — јллена  арра «Ћегкий способ сбросить вес», котора€ обещает открыть все секреты осознанного питани€. ќтзывов о ней множество, половина из них хвалебные, а половина осуждающие.

¬се эти способы по своей сути схожи, так как их основна€ задача дать «волшебный пинок» человеку, который хочет начать худеть. »спользу€ различные психологические приемы, они помогают найти приемлемый дл€ конкретного человека метод, как заставить себ€ похудеть. ј нам, собственно, это и нужно. ѕотому как другой метод похудеть — это отрезать все лишнее, только помогает это не надолго, да и очень больно.

–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
ћќ“»¬ј÷»»   ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
 ј  ѕќ’”ƒ≈“№
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку