-÷итатник

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса! - (0)

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса...

 ак выбрать подарок на 10 лет свадьбы! - (0)

ќлов€нные подарки на дес€тилетие совместной жизни! ƒес€тилетие совместной жизни - значимы...

 ак выбрать дизельный электрогенератор? - (0)

ƒизельные электрогенераторы: как выбрать, какие модели лучше? ≈сли возникает потребн...

Ђ–ыбий жирї: полезные свойства пищевой добавки и его отличие от Ђќмега3ї! - (0)

Ђ–ыбий жирї: полезные свойства пищевой добавки и его отличие от Ђќмега3ї! Ѕогат...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1755
 омментариев: 8603
Ќаписано: 11597


 ак заставить себ€ похудеть?

ѕ€тница, 30 ћарта 2012 г. 23:42 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

3925073_kak_zastavit_sebya_pohudet_t (200x200, 9Kb)

ћечты о стройной фигуре и здоровой коже могут долго оставатьс€ мечтами, если не предпринимать активных действий. ѕо закону природной подлости, лишние килограммы приход€т быстро и незаметно, а остаютс€ надолго. » даже при существующих более сотни различных способов похудеть, сделать это не так просто. ¬се дело в том, как заставить себ€ похудеть. ѕроцесс этот сродни олимпийскому рекорду: требует силы воли, мужества и времени.

ј нужно ли худеть?

ѕрежде чем мучить себ€ и свой организм всевозможными диетами и чрезмерной физической нагрузкой, необходимо определитьс€, а нужно ли вам в принципе худеть? ƒл€ этого лучше всего пользоватьс€ методиками по определению оптимального веса (например, индекс »ћ“) и здравым смыслом. ѕара лишних килограмм не стоит того, чтобы вставать на долгую тропу войны с излишками. ¬о-первых, это может быть сезонным €влением (например, во врем€ зимних каникул многие прибавл€ют в весе, но с началом активной де€тельности на работе все мен€етс€). ¬о-вторых, если лишние килограммы загл€нули к вам «по ошибке», то они точно так же быстро и уйдут.

Ќо вот если индекс массы тела указывает на излишний вес более п€ти килограмм, а любимый по€с не сходитс€ даже на самой крайней застежке, то худеть не только можно, но и нужно. »злишний вес отражаетс€ не только на здоровье, но и на психологическом комфорте. ќднако ровно с того момента, как девушка решаетс€ сбросить лишние килограммы, начинаютс€ проблемы и отвлекающие от дела «обсто€тельства». ¬ результате, ни мес€ц, ни два, ни даже полгода не принос€т никаких существенных результатов. ¬ чем же секрет?
¬олшебное слово «мотиваци€»

ѕочему же у одних похудеть получаетс€ легко и быстро, буквально «с первого раза», а у других нет? ¬се зависит от того, как мотивировать себ€ на похудение. Ќекоторые не заморачиваютс€ на какой-либо анализ, разбор своих «внутренних антресолей» и определение целей и мотивов. ќни просто открывают сайт с диетами и выбирают ту, котора€ на их взгл€д все и быстро сделает за них. –азумеетс€, в 90% случаев, такие «худельщики» срываютс€ и вновь начинают набирать свой вес. ƒругие же подход€т к вопросу похудени€ комплексно, понима€, что прежде чем ограничивать себ€ в питании, нужно пон€ть, почему проблема лишнего веса вообще возникла. —тресс? ќтсутствие физической нагрузки? ѕереедание или неправильное питание? ««аедание» проблем? ѕричин возникновени€ лишних килограмм может быть множество, но половина из них - это физиологи€, друга€ половина — психика.

ћотиваци€ к похудению не может вз€тьс€ из «ниоткуда». Ёто должно быть внутреннее осознание необходимости перемен и уверенность в том, что эти перемены сто€т затраченных усилий. ∆ить, чтобы похудеть, или похудеть, чтобы жить, вот в чем вопрос.  огда найдетс€ ответ на этот вопрос, найдетс€ и путь.
 ак заставить себ€ похудеть

Ќужно найти мотивацию дл€ себ€ лично. ѕоставить перед собой цель и настроитс€ на перемены. —делать это можно несколькими способами:
ѕервое, самовнушение или аутотренинг с помощью специалиста, которые помогут осознать необходимость изменений и дадут тот самый необходимый зар€д силы воли, чтобы сдвинутьс€ с мертвой точки.
¬трое, ведение дневника или блога на сайте дл€ похудени€.  онечно, дл€ структурировани€ мыслей и анализа ощущений можно вести и обычный дневник, но, как это обычно бывает, бумажные дневники быстро «забываютс€». ќткрытость (пусть и под вымышленным именем) на одном из порталов дл€ похудени€ заставл€ет чувствовать «ответственность» перед виртуальными единомышленниками. Ѕлагодар€ дружному виртуальному подбадриванию многие не только начинают серьезно заниматьс€ своим здоровьем, но и наход€т свой собственный путь, как заставить себ€ похудеть.
“ретье, воспользоватьс€ попул€рным сейчас способом Ћиссы ћуссы, который описан в ее книжке «3000 способов не преп€тствовать стройности». ѕо сути, эта книжка — та же психологическа€ игра с самим собой, котора€ помогает пон€ть, как найти мотивацию дл€ похудени€ и воплотить свои цели в реальность.
„етвертое, прочитать другую книгу — јллена  арра «Ћегкий способ сбросить вес», котора€ обещает открыть все секреты осознанного питани€. ќтзывов о ней множество, половина из них хвалебные, а половина осуждающие.

¬се эти способы по своей сути схожи, так как их основна€ задача дать «волшебный пинок» человеку, который хочет начать худеть. »спользу€ различные психологические приемы, они помогают найти приемлемый дл€ конкретного человека метод, как заставить себ€ похудеть. ј нам, собственно, это и нужно. ѕотому как другой метод похудеть — это отрезать все лишнее, только помогает это не надолго, да и очень больно.

–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
ћќ“»¬ј÷»»   ѕќ’”ƒ≈Ќ»ё
 ј  ѕќ’”ƒ≈“№
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку