-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса! - (0)

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11660


 акие продукты сжигают жиры?

ѕ€тница, 30 ћарта 2012 г. 23:47 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

3925073_0_1f819_b2a1de0b_L (307x186, 12Kb)

»збыточный вес – проблема дл€ каждого дев€того жител€ «емли. “аковы удручающие данные исследовани€, проведенного специалистами Ѕританского королевского колледжа. ƒл€ тех, кто чувствует необходимость похудеть, борьба с лишним весом порой превращаетс€ в посто€нные попытки следовать модным диетам или подобрать некий широко разрекламированный препарат, помогающий без лишних усилий решить проблему избыточной массы тела.

ќднако путь к стройной фигуре совсем непрост, а чудодейственных средств, позвол€ющих без труда расстатьс€ с лишними килограммами, просто не существует. ћожно перепробовать множество диет, которые дадут лишь временный эффект. Ќо длительного и устойчивого результата удаетс€ добитьс€ лишь тем, кто внимательно следит за своим ежедневным рационом, рассматрива€ его как часть здорового образа жизни.

ѕо€вивша€с€ в последние годы теори€ об отрицательной калорийности некоторых продуктов многим кажетс€ весьма заманчивой: стоит лишь узнать, какие продукты сжигают жиры, включить их в свое меню – и проблема лишнего веса решитс€ сама собой! Ќо всЄ не так просто…


∆иросжигающие продукты – как они работают?

¬сем известно, что любой процесс в организме требует определенных энергетических затрат, или расхода калорий. Ќе €вл€етс€ исключением и процесс пищеварени€: некоторое количество калорий, полученных с пищей, непременно пойдут на ее переваривание. —уществуют продукты, содержащие ничтожно малое количество калорий. Ќапример, в €блоке всего 55 калорий, однако на процесс его переваривани€ организм затрачивает около 70 калорий. „еловек, съевший €блоко, не только не получит лишних калорий, но и израсходует 15 калорий из своих энергетических запасов. «начит, съев п€ть €блок после куска любимого торта, можно не беспокоитьс€ о вреде дл€ фигуры? Ќе тут-то было!  оличество лишних калорий в кондитерских издели€х столь велико, что продукты, помогающие сжигать жир, не смогут с ними справитьс€. “ак значит, продукты с отрицательной калорийностью и их чудодейственные свойства – это миф? Ќе совсем.

„еловек, ведущий обычный образ жизни, расходует в день до 2000 калорий. ≈сли включить в ежедневный распор€док активные прогулки или зан€ти€ спортом, то организм легко расстанетс€ с 2500-3000 калорий. ƒобавьте к этому низкокалорийные продукты, сжигающие жиры, - и процесс похудени€ уже не будет казатьс€ трудновыполнимой задачей. —ледовательно, только целостный подход – правильное питание в сочетании с повседневной физической активностью – избавит от столь ненавистных лишних килограммов.

ќсталось лишь разобратьс€, какие продукты сжигают жиры и какую пользу они способны принести организму.


„то включить в рацион?

‘рукты с высоким содержанием витамина — (лимон, лайм, апельсин, ананас, грейпфрут, киви, мандарин), не только богаты клетчаткой, ускор€ющей сжигание жира, но и карнитином – аминокислотой, усиливающей обмен веществ. ј аскорбинова€ кислота раствор€ет жиры и ускор€ет их выведение из организма.

яблоки, содержащие пектин, способствуют лучшему усвоению жидкости из пищи, преп€тству€ поглощению жира клетками. јнтиоксиданты, содержащиес€ в €блоках, помогают предотвратить метаболический синдром, характеризующийс€ ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и преддиабетом.

 альций, содержащийс€ в обезжиренных молочных продуктах (молоке, кефире, сыре, твороге, йогурте) увеличивает потерю веса за счет расщеплени€ жира в жировых клетках. »сследование, проведенное в 2004 году в “ехасском университете (—Ўј) группой ученых под руководством ћайкла «емела, свидетельствует, что тучные люди, употребл€вшие молочные продукты 3-4 раза в день, тер€ли вес в два раза быстрее, чем те, кто соблюдал такую же диету с пониженным содержанием калорий, но с ограничением молочных продуктов в рационе. ”становлено, что даже применение биологически-активных добавок с высоким содержанием кальци€ не оказывает на лишний вес существенного вли€ни€, в отличие от молока и молочных продуктов.

ќрехи – поистине удивительный дар природы! «анима€сь изучением, какие продукты сжигают жиры, профессор ƒжорди —алас-—альвадо из университета –овира (»спани€), пришел к выводу, что, несмотр€ на высокое содержание растительных жиров, орехи, тем не менее, помогают эффективно сжигать лишний жир, накапливающийс€ в организме. Ёто насто€щий кладезь витаминов, минералов, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые преп€тствуют выработке так называемого «плохого» холестерина. ќни быстро вызывают чувство насыщени€, поэтому идеально подход€т в качестве легкой закуски.

 айенский перец (перец чили) содержит капсаицин, ускор€ющий обменные процессы в организме. „ерез 20 минут после приема пищи, приправленной кайенским перцем, возникает термогенный эффект, заставл€ющий организм усиленно сжигать лишние калории.

„еснок – эффективный «сжигатель» жира за счет высокого содержани€ аллицина – вещества, помогающего снизить уровень холестерина и вредных жиров в организме.

Ћюбой вид капусты (брокколи, белокочанна€, кольраби, цветна€, брюссельска€) тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что делает ее незаменимой в рационе людей, желающих избавитьс€ от лишнего веса.

–ыбий жир, богатый омега-3-жирными кислотами, – отличное жиросжигающее средство. ƒоказано, что употребление рыбы жирных сортов 3 раза в неделю на прот€жении трех мес€цев избавл€ет организм от 2-3 лишних килограммов.

ѕожалуй, ни одна жиросжигающа€ диета не обходитс€ без зеленого ча€. ≈го ключевым соединением, обладающим мощными антиоксидантными свойствами, €вл€етс€ эпигаллокатехин галлат. ¬ сочетании с кофеином, содержащимс€ в зеленом чае, он мобилизует нервную систему на борьбу с избыточными жировыми отложени€ми.

Ќа переваривание продуктов, богатых белком, организм затрачивает больше энергии, чем на переработку жирной пищи. ѕоэтому присутствие в рационе бобовых, овса, €иц, индейки, гов€дины, продуктов из цельного зерна будет способствовать избавлению от лишних жиров.


ѕодскажет пищева€ пирамида

ѕожалуй, список жиросжигающих продуктов можно было бы продолжать еще долго, но мы пока остановимс€ и вспомним о так называемой пищевой пирамиде. ѕожалуй, это лучшее нагл€дное изображение, каким должен быть идеальный рацион современного человека дл€ сохранени€ здоровь€. ќсновные группы продуктов, рекомендованных к ежедневному включению в рацион, представлены злаками, овощами, фруктами, молочными продуктами, м€сом, бобовыми, то есть продуктами, богатыми углеводами и белками. Ёто и есть основа жиросжигающей диеты, которой необходимо следовать не от случа€ к случаю, а на прот€жении всей жизни, не забыва€ о физической активности. ¬едь, как известно, вредные пищевые пристрасти€ опасны дл€ здоровь€ и не дают в полной мере наслаждатьс€ жизнью, а полезные пищевые привычки хоть и вырабатываютс€ с трудом, но зато не только позвол€ют почувствовать легкость во всем теле, но и способствуют активному долголетию.

–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
ћетки:  

ѕроцитировано 59 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Prudent   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 јпрел€ 2012 г. 04:05 (ссылка)
—пасибо.ѕолезное на заметку)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Prudent   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 јпрел€ 2012 г. 04:06 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Quga   обратитьс€ по имени „етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 10:10 (ссылка)
спасибо ! очень много полезного подчерпнула € из ¬ашего блога !!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
katenok90   обратитьс€ по имени —реда, 02 ћа€ 2012 г. 08:56 (ссылка)
 расный перец добавл€ю почти во все свои блюда.)) спасибо за информацию)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Latafat   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юн€ 2012 г. 13:19 (ссылка)
spasibo
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку