-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! - (2)

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! ќльга «ванска€ – сильнейший белый маг...

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11240

 акие продукты сжигают жиры?

ѕ€тница, 30 ћарта 2012 г. 23:47 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

3925073_0_1f819_b2a1de0b_L (307x186, 12Kb)

»збыточный вес – проблема дл€ каждого дев€того жител€ «емли. “аковы удручающие данные исследовани€, проведенного специалистами Ѕританского королевского колледжа. ƒл€ тех, кто чувствует необходимость похудеть, борьба с лишним весом порой превращаетс€ в посто€нные попытки следовать модным диетам или подобрать некий широко разрекламированный препарат, помогающий без лишних усилий решить проблему избыточной массы тела.

ќднако путь к стройной фигуре совсем непрост, а чудодейственных средств, позвол€ющих без труда расстатьс€ с лишними килограммами, просто не существует. ћожно перепробовать множество диет, которые дадут лишь временный эффект. Ќо длительного и устойчивого результата удаетс€ добитьс€ лишь тем, кто внимательно следит за своим ежедневным рационом, рассматрива€ его как часть здорового образа жизни.

ѕо€вивша€с€ в последние годы теори€ об отрицательной калорийности некоторых продуктов многим кажетс€ весьма заманчивой: стоит лишь узнать, какие продукты сжигают жиры, включить их в свое меню – и проблема лишнего веса решитс€ сама собой! Ќо всЄ не так просто…


∆иросжигающие продукты – как они работают?

¬сем известно, что любой процесс в организме требует определенных энергетических затрат, или расхода калорий. Ќе €вл€етс€ исключением и процесс пищеварени€: некоторое количество калорий, полученных с пищей, непременно пойдут на ее переваривание. —уществуют продукты, содержащие ничтожно малое количество калорий. Ќапример, в €блоке всего 55 калорий, однако на процесс его переваривани€ организм затрачивает около 70 калорий. „еловек, съевший €блоко, не только не получит лишних калорий, но и израсходует 15 калорий из своих энергетических запасов. «начит, съев п€ть €блок после куска любимого торта, можно не беспокоитьс€ о вреде дл€ фигуры? Ќе тут-то было!  оличество лишних калорий в кондитерских издели€х столь велико, что продукты, помогающие сжигать жир, не смогут с ними справитьс€. “ак значит, продукты с отрицательной калорийностью и их чудодейственные свойства – это миф? Ќе совсем.

„еловек, ведущий обычный образ жизни, расходует в день до 2000 калорий. ≈сли включить в ежедневный распор€док активные прогулки или зан€ти€ спортом, то организм легко расстанетс€ с 2500-3000 калорий. ƒобавьте к этому низкокалорийные продукты, сжигающие жиры, - и процесс похудени€ уже не будет казатьс€ трудновыполнимой задачей. —ледовательно, только целостный подход – правильное питание в сочетании с повседневной физической активностью – избавит от столь ненавистных лишних килограммов.

ќсталось лишь разобратьс€, какие продукты сжигают жиры и какую пользу они способны принести организму.


„то включить в рацион?

‘рукты с высоким содержанием витамина — (лимон, лайм, апельсин, ананас, грейпфрут, киви, мандарин), не только богаты клетчаткой, ускор€ющей сжигание жира, но и карнитином – аминокислотой, усиливающей обмен веществ. ј аскорбинова€ кислота раствор€ет жиры и ускор€ет их выведение из организма.

яблоки, содержащие пектин, способствуют лучшему усвоению жидкости из пищи, преп€тству€ поглощению жира клетками. јнтиоксиданты, содержащиес€ в €блоках, помогают предотвратить метаболический синдром, характеризующийс€ ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и преддиабетом.

 альций, содержащийс€ в обезжиренных молочных продуктах (молоке, кефире, сыре, твороге, йогурте) увеличивает потерю веса за счет расщеплени€ жира в жировых клетках. »сследование, проведенное в 2004 году в “ехасском университете (—Ўј) группой ученых под руководством ћайкла «емела, свидетельствует, что тучные люди, употребл€вшие молочные продукты 3-4 раза в день, тер€ли вес в два раза быстрее, чем те, кто соблюдал такую же диету с пониженным содержанием калорий, но с ограничением молочных продуктов в рационе. ”становлено, что даже применение биологически-активных добавок с высоким содержанием кальци€ не оказывает на лишний вес существенного вли€ни€, в отличие от молока и молочных продуктов.

ќрехи – поистине удивительный дар природы! «анима€сь изучением, какие продукты сжигают жиры, профессор ƒжорди —алас-—альвадо из университета –овира (»спани€), пришел к выводу, что, несмотр€ на высокое содержание растительных жиров, орехи, тем не менее, помогают эффективно сжигать лишний жир, накапливающийс€ в организме. Ёто насто€щий кладезь витаминов, минералов, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые преп€тствуют выработке так называемого «плохого» холестерина. ќни быстро вызывают чувство насыщени€, поэтому идеально подход€т в качестве легкой закуски.

 айенский перец (перец чили) содержит капсаицин, ускор€ющий обменные процессы в организме. „ерез 20 минут после приема пищи, приправленной кайенским перцем, возникает термогенный эффект, заставл€ющий организм усиленно сжигать лишние калории.

„еснок – эффективный «сжигатель» жира за счет высокого содержани€ аллицина – вещества, помогающего снизить уровень холестерина и вредных жиров в организме.

Ћюбой вид капусты (брокколи, белокочанна€, кольраби, цветна€, брюссельска€) тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что делает ее незаменимой в рационе людей, желающих избавитьс€ от лишнего веса.

–ыбий жир, богатый омега-3-жирными кислотами, – отличное жиросжигающее средство. ƒоказано, что употребление рыбы жирных сортов 3 раза в неделю на прот€жении трех мес€цев избавл€ет организм от 2-3 лишних килограммов.

ѕожалуй, ни одна жиросжигающа€ диета не обходитс€ без зеленого ча€. ≈го ключевым соединением, обладающим мощными антиоксидантными свойствами, €вл€етс€ эпигаллокатехин галлат. ¬ сочетании с кофеином, содержащимс€ в зеленом чае, он мобилизует нервную систему на борьбу с избыточными жировыми отложени€ми.

Ќа переваривание продуктов, богатых белком, организм затрачивает больше энергии, чем на переработку жирной пищи. ѕоэтому присутствие в рационе бобовых, овса, €иц, индейки, гов€дины, продуктов из цельного зерна будет способствовать избавлению от лишних жиров.


ѕодскажет пищева€ пирамида

ѕожалуй, список жиросжигающих продуктов можно было бы продолжать еще долго, но мы пока остановимс€ и вспомним о так называемой пищевой пирамиде. ѕожалуй, это лучшее нагл€дное изображение, каким должен быть идеальный рацион современного человека дл€ сохранени€ здоровь€. ќсновные группы продуктов, рекомендованных к ежедневному включению в рацион, представлены злаками, овощами, фруктами, молочными продуктами, м€сом, бобовыми, то есть продуктами, богатыми углеводами и белками. Ёто и есть основа жиросжигающей диеты, которой необходимо следовать не от случа€ к случаю, а на прот€жении всей жизни, не забыва€ о физической активности. ¬едь, как известно, вредные пищевые пристрасти€ опасны дл€ здоровь€ и не дают в полной мере наслаждатьс€ жизнью, а полезные пищевые привычки хоть и вырабатываютс€ с трудом, но зато не только позвол€ют почувствовать легкость во всем теле, но и способствуют активному долголетию.

–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
ћетки:  

ѕроцитировано 59 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Prudent   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 јпрел€ 2012 г. 04:05 (ссылка)
—пасибо.ѕолезное на заметку)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Prudent   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 јпрел€ 2012 г. 04:06 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Quga   обратитьс€ по имени „етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 10:10 (ссылка)
спасибо ! очень много полезного подчерпнула € из ¬ашего блога !!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
katenok90   обратитьс€ по имени —реда, 02 ћа€ 2012 г. 08:56 (ссылка)
 расный перец добавл€ю почти во все свои блюда.)) спасибо за информацию)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Latafat   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юн€ 2012 г. 13:19 (ссылка)
spasibo
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку