-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! - (2)

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! ќльга «ванска€ – сильнейший белый маг...

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11240

ќжирение и метаболический синдром: Ёпидеми€ мирового масштаба

¬оскресенье, 01 јпрел€ 2012 г. 22:18 + в цитатник
∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–” все записи автора

—ердечна€ «блокада»

√лавна€ опасность ожирени€ в том, что в самом начале заболевание про€вл€етс€ лишь увеличением форм и прибавлением в весе. «ѕодумаешь, лишние п€ть килограмм, - говорите вы, - в любой момент € их легко сброшу!» » продолжаете заедать непри€тности и стрессы в надежде, что когда они закончатс€, вы вновь обретете прежние формы. ј где п€ть килограммов, там и дес€ть, и избавитьс€ от них, оказываетс€, совсем не просто. “ем более что на первый план выходит уже не эстетическа€ проблема, а медицинска€: врач ставит диагноз – ожирение II или III степени. ќткуда ни возьмись по€вл€етс€ одышка – сначала при достаточно серьезных физических нагрузках, а потом и при подъеме по лестнице и даже просто при быстрой ходьбе.

4121583_0_73bd5_53292104_XL (300x418, 41Kb)
 

Ћишние килограммы станов€тс€ непосильной ношей и дл€ опорно-двигательного аппарата: по€вл€етс€ склонность к артрозам, полиартритам, изменени€м структуры позвоночника. ќн становитс€ малоподвижным. Ќе выдержива€ т€жести, стираютс€ межпозвоночные диски, вылетают позвонки, защемл€ютс€ нервные корешки и воспал€ютс€ суставные хр€щи.



“€желые же формы ожирени€ сопровождаютс€ гипергидрозом ( потливостью ) в области кожных складок, что очень часто приводит к развитию дерматитов, экземы и фурункулов. ” тучных женщин нарушаетс€ репродуктивна€ функци€, у мужчин снижаетс€ потенци€ и возрастает риск заболевани€ простаты.

Ќо это еще не все! ѕо данным клинических исследований, у чрезмерно полных людей наблюдаетс€ органические изменени€ сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к гиперфункции миокарда и атеросклерозу. “олько представьте: сердце словно окружено жировым панцирем – жир пропитывает даже сердечную мышцу и может составл€ть половину его общей массы.  артина не из при€тных! ¬последствии к сердечной недостаточности добавл€ютс€ нарушени€ функции органов дыхани€, учащаютс€ ларингиты, трахеиты, застойные бронхиты, пневмонии и пневмосклероз.


—индром ’

¬ последние дес€тилети€ ученые и клиницисты стали комплексно рассматривать различные метаболические нарушени€ и заболевани€, св€занные с ожирением. ¬ результате они пришли к выводу, что эти патологии имеют общие про€влени€, и объединили их под названием «метаболический синдром».

ќхарактеризовать его можно как набор изменений в организме, привод€щих к глубокому нарушению обмена веществ. ¬первые на данную проблему обратил внимание профессор –авен в 1988 году и предложил назвать ее синдромом ’. ”ченый провел собственные исследовани€ и доказал, что сочетание ожирени€, гипертонии, повышенного уровн€ холестерина и сахара в крови – кратчайший путь к инфаркту и инсульту.

ћетаболический синдром, или синдром ’, - своего рода расплата за нашу урбанизацию: гиподинамию, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, который в дальнейшем может обернутьс€ серьезными проблемами дл€ здоровь€. —уществует даже условна€ схема этих последствий: ћетаболический синдром – 10-20 лет – јтеросклероз – 10-20 лет – »нфаркт, инсульт.

ќ наличии метаболического синдрома можно говорить, если у человека имеетс€ не менее трех из следующих симптомов:
избыточный вес;
артериальна€ гипертони€;
повышение уровн€ сахара в крови;
дислипидеми€ ( изменение соотношений липидов в крови );
ранний атеросклероз;
ишемическа€ болезнь сердца;
подагра;
повышение уровн€ мужских половых гормонов у женщин.

 стати, по данным статистики, синдромом ’ страдает около 20% лиц среднего и пожилого возраста. » их количество с каждым годом растет.

  счастью, заболевание поддаетс€ коррекции.  онечно, процесс этот длительный и постепенный, поэтому рассчитывать на мгновенный эффект не приходитс€. Ќачинаетс€ он с медленного похудени€, не более чем на 500 граммов в неделю. «а год потер€ веса должна составл€ть 10-15%, за второй – еще 5-7%. ¬о врем€ лечени€ придетс€ жестко ограничить употребление углеводов, соли, животных жиров, острых блюд и алкогольных напитков. ѕитатьс€ лучше всего дробно, не реже четырех - п€ти раз в день, а пить обычную воду без газа – не менее 1,5 литров в день. —ледующей ступенькой на пути к оздоровлению станут физические нагрузки в фитнес-клубе или бассейне под руководством тренера.

∆ир – самый энергоемкий продукт ( один грамм дает дев€ть килокалорий ). ќн не расщепл€етс€ полностью и легко откладываетс€ про запас, практически не требу€ на это энергетических затрат. ѕоэтому при ожирении следует увеличить количество растительных жиров в рационе, ограничить продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами.


—крытые жиры прижились в еде фаст-фудов, замороженных продуктах, которые широко представлены на прилавках магазинов. ј рафинированные углеводы прекрасно чувствуют себ€ в сладких газированных напитках.   примеру, в бутылке лимонада емкостью 0,33 литра растворено целых восемь кусочков сахара.



Ќе больше 80!

ѕроведет маленький тест. ¬ы знаете объем своей талии? ѕоверьте еще раз: он не должен превышать 80 сантиметров. Ќесколько больше его значение ( от 81 до 87 сантиметров ) свидетельствует об ожирении и о веро€тности развити€ св€занных с ним осложнений. »так, вы измерили талию. „исло выше нормы? ѕора принимать меры.

ќт радикальных методов, таких как липосакци€ или пластическа€ операци€ по уменьшению жировых отложений, отказываемс€ сразу. ќни дают хороший косметический эффект, но не устран€ют причины по€влени€ лишнего веса. —облюдение строгих диет тоже не подходит – результат неустойчив: масса снижаетс€, но лишь на какое-то врем€.

ѕоэтому первое, что необходимо сделать, - ограничить поступление энергии с пищей до 500-1000 ккал в сутки. „тобы не превысить эту норму, купите счетчик килокалорий и составьте собственную программу похудени€, предусмотрев разгрузочные дни ( молочные, кефирные, рисово-компотные и арбузные один - два раза в неделю ) и физические нагрузки различной интенсивности. ѕридерживайтесь также следующих рекомендаций.


—тарайтесь как можно больше двигатьс€. ƒаже если вы живете на 20-м этаже, пройдите несколько лестничных пролетов пешком. ќчень полезно!


¬спомните, что помимо автомобил€ есть замечательное оздоровительное средство передвижени€ – велосипед.  атайтесь на нем ежедневно неподалеку от дома, а еще лучше – в ближайшем парке.
ƒайте себе слово ежедневно проходить пешком не менее трех километров.
ƒома, если у вас есть помощница по хоз€йству, возьмите на себ€ часть ее об€занностей.
Ќа даче займитесь ландшафтным дизайном, помен€йте шахматы на теннис или семейный футбол.
¬ отпуске не отсыпайтесь на пл€же, а отправл€йтесь в походы по окрестност€м – вы не только узнаете много интересного, но и об€зательно сбросите пару лишних килограммов.

ќграничени€ в еде и ежедневна€ физическа€ нагрузка вр€д ли достав€т вам большое удовольствие, поэтому сочетайте полезное с при€тным: дополните рутину походами в SPA-салон, водолечением ( сероводородными, йодобромными, радоновыми и контрастными ваннами ), подводным душем-массажем, гр€зелечением. Ќо помните: все процедуры нужно проводить по рекомендации врача и под его наблюдением. ƒоктор не только следит за вашим общим состо€нием, но и обращает внимание на то, чтобы масса тела уменьшалась именно за счет жировой, но ни в коем случае не мышечной ткани.


‘армацевтика и здоровье

≈сли снижение веса с помощью диеты и физических нагрузок даетс€ вам крайне т€жело, советуем принимать биологически активные добавки. ѕрекрасный лечебный эффект метаболических нарушений дают нутрицевтики и антиоксиданты. Ќапример, при наличии преддиабета последние ( альфа-липоево€ кислота, коэнзим Q-10 ) помогают клеткам лучше усвоить глюкозу. „то касаетс€ коррекции жирового обмена, то сегодн€ на фармацевтическом рынке есть достаточно качественные липидосодержащие и сосудистые препараты – ангиопротекторы.

ѕроконсультируйтесь с специалистом – он грамотно оценит все факторы риска, разработает долговременную комплексную программу их коррекции и будет контролировать ее выполнение. ј вот от вас требуетс€ четкое выполнение всех рекомендаций и максимум усилий: это 60-70% успеха. » помните, что все известные в мире растительные или синтетические препараты способны вывести из организма только 30-40% жира.

ѕри метаболическом синдроме очень полезна морска€ капуста. ƒневна€ профилактическа€ доза – всего две чайные ложки водорослей: сухих, консервированных, маринованных, приготовленных в виде различных салатов. ¬ суп, овощное пюре и чай можно добавл€ть сухую морскую капусту. ѕротивопоказаний у этого продукта нет, за исключением непереносимости йода.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



tahmino4ka   обратитьс€ по имени —реда, 23 ћа€ 2012 г. 16:44 (ссылка)
’ороша€ информаци€,большое вам спасибо!!!!!ѕостараюсь примен€ть.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мой_дневник_222   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 »юл€ 2012 г. 20:07 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку