-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса! - (0)

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11660


ќжирение и метаболический синдром: Ёпидеми€ мирового масштаба

¬оскресенье, 01 јпрел€ 2012 г. 22:18 + в цитатник
∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–” все записи автора

—ердечна€ «блокада»

√лавна€ опасность ожирени€ в том, что в самом начале заболевание про€вл€етс€ лишь увеличением форм и прибавлением в весе. «ѕодумаешь, лишние п€ть килограмм, - говорите вы, - в любой момент € их легко сброшу!» » продолжаете заедать непри€тности и стрессы в надежде, что когда они закончатс€, вы вновь обретете прежние формы. ј где п€ть килограммов, там и дес€ть, и избавитьс€ от них, оказываетс€, совсем не просто. “ем более что на первый план выходит уже не эстетическа€ проблема, а медицинска€: врач ставит диагноз – ожирение II или III степени. ќткуда ни возьмись по€вл€етс€ одышка – сначала при достаточно серьезных физических нагрузках, а потом и при подъеме по лестнице и даже просто при быстрой ходьбе.

4121583_0_73bd5_53292104_XL (300x418, 41Kb)
 

Ћишние килограммы станов€тс€ непосильной ношей и дл€ опорно-двигательного аппарата: по€вл€етс€ склонность к артрозам, полиартритам, изменени€м структуры позвоночника. ќн становитс€ малоподвижным. Ќе выдержива€ т€жести, стираютс€ межпозвоночные диски, вылетают позвонки, защемл€ютс€ нервные корешки и воспал€ютс€ суставные хр€щи.



“€желые же формы ожирени€ сопровождаютс€ гипергидрозом ( потливостью ) в области кожных складок, что очень часто приводит к развитию дерматитов, экземы и фурункулов. ” тучных женщин нарушаетс€ репродуктивна€ функци€, у мужчин снижаетс€ потенци€ и возрастает риск заболевани€ простаты.

Ќо это еще не все! ѕо данным клинических исследований, у чрезмерно полных людей наблюдаетс€ органические изменени€ сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к гиперфункции миокарда и атеросклерозу. “олько представьте: сердце словно окружено жировым панцирем – жир пропитывает даже сердечную мышцу и может составл€ть половину его общей массы.  артина не из при€тных! ¬последствии к сердечной недостаточности добавл€ютс€ нарушени€ функции органов дыхани€, учащаютс€ ларингиты, трахеиты, застойные бронхиты, пневмонии и пневмосклероз.


—индром ’

¬ последние дес€тилети€ ученые и клиницисты стали комплексно рассматривать различные метаболические нарушени€ и заболевани€, св€занные с ожирением. ¬ результате они пришли к выводу, что эти патологии имеют общие про€влени€, и объединили их под названием «метаболический синдром».

ќхарактеризовать его можно как набор изменений в организме, привод€щих к глубокому нарушению обмена веществ. ¬первые на данную проблему обратил внимание профессор –авен в 1988 году и предложил назвать ее синдромом ’. ”ченый провел собственные исследовани€ и доказал, что сочетание ожирени€, гипертонии, повышенного уровн€ холестерина и сахара в крови – кратчайший путь к инфаркту и инсульту.

ћетаболический синдром, или синдром ’, - своего рода расплата за нашу урбанизацию: гиподинамию, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, который в дальнейшем может обернутьс€ серьезными проблемами дл€ здоровь€. —уществует даже условна€ схема этих последствий: ћетаболический синдром – 10-20 лет – јтеросклероз – 10-20 лет – »нфаркт, инсульт.

ќ наличии метаболического синдрома можно говорить, если у человека имеетс€ не менее трех из следующих симптомов:
избыточный вес;
артериальна€ гипертони€;
повышение уровн€ сахара в крови;
дислипидеми€ ( изменение соотношений липидов в крови );
ранний атеросклероз;
ишемическа€ болезнь сердца;
подагра;
повышение уровн€ мужских половых гормонов у женщин.

 стати, по данным статистики, синдромом ’ страдает около 20% лиц среднего и пожилого возраста. » их количество с каждым годом растет.

  счастью, заболевание поддаетс€ коррекции.  онечно, процесс этот длительный и постепенный, поэтому рассчитывать на мгновенный эффект не приходитс€. Ќачинаетс€ он с медленного похудени€, не более чем на 500 граммов в неделю. «а год потер€ веса должна составл€ть 10-15%, за второй – еще 5-7%. ¬о врем€ лечени€ придетс€ жестко ограничить употребление углеводов, соли, животных жиров, острых блюд и алкогольных напитков. ѕитатьс€ лучше всего дробно, не реже четырех - п€ти раз в день, а пить обычную воду без газа – не менее 1,5 литров в день. —ледующей ступенькой на пути к оздоровлению станут физические нагрузки в фитнес-клубе или бассейне под руководством тренера.

∆ир – самый энергоемкий продукт ( один грамм дает дев€ть килокалорий ). ќн не расщепл€етс€ полностью и легко откладываетс€ про запас, практически не требу€ на это энергетических затрат. ѕоэтому при ожирении следует увеличить количество растительных жиров в рационе, ограничить продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами.


—крытые жиры прижились в еде фаст-фудов, замороженных продуктах, которые широко представлены на прилавках магазинов. ј рафинированные углеводы прекрасно чувствуют себ€ в сладких газированных напитках.   примеру, в бутылке лимонада емкостью 0,33 литра растворено целых восемь кусочков сахара.



Ќе больше 80!

ѕроведет маленький тест. ¬ы знаете объем своей талии? ѕоверьте еще раз: он не должен превышать 80 сантиметров. Ќесколько больше его значение ( от 81 до 87 сантиметров ) свидетельствует об ожирении и о веро€тности развити€ св€занных с ним осложнений. »так, вы измерили талию. „исло выше нормы? ѕора принимать меры.

ќт радикальных методов, таких как липосакци€ или пластическа€ операци€ по уменьшению жировых отложений, отказываемс€ сразу. ќни дают хороший косметический эффект, но не устран€ют причины по€влени€ лишнего веса. —облюдение строгих диет тоже не подходит – результат неустойчив: масса снижаетс€, но лишь на какое-то врем€.

ѕоэтому первое, что необходимо сделать, - ограничить поступление энергии с пищей до 500-1000 ккал в сутки. „тобы не превысить эту норму, купите счетчик килокалорий и составьте собственную программу похудени€, предусмотрев разгрузочные дни ( молочные, кефирные, рисово-компотные и арбузные один - два раза в неделю ) и физические нагрузки различной интенсивности. ѕридерживайтесь также следующих рекомендаций.


—тарайтесь как можно больше двигатьс€. ƒаже если вы живете на 20-м этаже, пройдите несколько лестничных пролетов пешком. ќчень полезно!


¬спомните, что помимо автомобил€ есть замечательное оздоровительное средство передвижени€ – велосипед.  атайтесь на нем ежедневно неподалеку от дома, а еще лучше – в ближайшем парке.
ƒайте себе слово ежедневно проходить пешком не менее трех километров.
ƒома, если у вас есть помощница по хоз€йству, возьмите на себ€ часть ее об€занностей.
Ќа даче займитесь ландшафтным дизайном, помен€йте шахматы на теннис или семейный футбол.
¬ отпуске не отсыпайтесь на пл€же, а отправл€йтесь в походы по окрестност€м – вы не только узнаете много интересного, но и об€зательно сбросите пару лишних килограммов.

ќграничени€ в еде и ежедневна€ физическа€ нагрузка вр€д ли достав€т вам большое удовольствие, поэтому сочетайте полезное с при€тным: дополните рутину походами в SPA-салон, водолечением ( сероводородными, йодобромными, радоновыми и контрастными ваннами ), подводным душем-массажем, гр€зелечением. Ќо помните: все процедуры нужно проводить по рекомендации врача и под его наблюдением. ƒоктор не только следит за вашим общим состо€нием, но и обращает внимание на то, чтобы масса тела уменьшалась именно за счет жировой, но ни в коем случае не мышечной ткани.


‘армацевтика и здоровье

≈сли снижение веса с помощью диеты и физических нагрузок даетс€ вам крайне т€жело, советуем принимать биологически активные добавки. ѕрекрасный лечебный эффект метаболических нарушений дают нутрицевтики и антиоксиданты. Ќапример, при наличии преддиабета последние ( альфа-липоево€ кислота, коэнзим Q-10 ) помогают клеткам лучше усвоить глюкозу. „то касаетс€ коррекции жирового обмена, то сегодн€ на фармацевтическом рынке есть достаточно качественные липидосодержащие и сосудистые препараты – ангиопротекторы.

ѕроконсультируйтесь с специалистом – он грамотно оценит все факторы риска, разработает долговременную комплексную программу их коррекции и будет контролировать ее выполнение. ј вот от вас требуетс€ четкое выполнение всех рекомендаций и максимум усилий: это 60-70% успеха. » помните, что все известные в мире растительные или синтетические препараты способны вывести из организма только 30-40% жира.

ѕри метаболическом синдроме очень полезна морска€ капуста. ƒневна€ профилактическа€ доза – всего две чайные ложки водорослей: сухих, консервированных, маринованных, приготовленных в виде различных салатов. ¬ суп, овощное пюре и чай можно добавл€ть сухую морскую капусту. ѕротивопоказаний у этого продукта нет, за исключением непереносимости йода.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



tahmino4ka   обратитьс€ по имени —реда, 23 ћа€ 2012 г. 16:44 (ссылка)
’ороша€ информаци€,большое вам спасибо!!!!!ѕостараюсь примен€ть.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мой_дневник_222   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 »юл€ 2012 г. 20:07 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку