-Метки

Маски видео волосы глаза дети диабет диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты для похудения дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маникюр для начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногтях маска маска для волос маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства для похудения стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Коттеджные лифты — вложение в собственный комфорт! - (0)

Коттеджные лифты — вложение в собственный комфорт! Ещё двадцать лет назад невозможно...

СКУД - система контроля и управления доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

СКУД - система контроля и управления доступом на страже вашего дома и офиса! Мо...

Безопасная лазерная эпиляция – самый эффективный метод удаления волос на теле навсегда! - (0)

Безопасная лазерная эпиляция – самый эффективный метод удаления волос на теле навсегда! ...

Пилатес — лучший способ поддерживать форму и оставаться здоровым в любом возрасте! - (0)

Пилатес — лучший способ поддерживать форму и оставаться здоровым в любом возрасте! ...

Лучший канал про гороскопы на Яндекс.Дзене! Подписываемся обязательно! - (1)

Лучший канал про гороскопы на Яндекс.Дзене! Подписываемся обязательно! Для тех, кто любит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 11697


Еда для похудения.Личный опыт.

Суббота, 14 Июля 2012 г. 20:42 + в цитатник
Садик все записи автора

Рог изобилия (500x430, 28Kb)

Пересмотрев принципы своего питания и способы приготовления еды, практически ни чем не жертвуя и не голодая, я за год похудел на 20 кг.

 

 

 

 

 

 

 

Худеть никогда не собирался, даже мысли такой не было: люблю готовить и поесть от души. НО сколько веревочке не виться, а конец будет, попал в больницу с микроинфарктом. Лечили меня долго: сначала в больнице, потом в санатории. Схема лечения у нас такая в Самаре. Вот тут-то я и узнал про себя и что было, и что будет, и чем мое сердце успокоится.А успокоиться оно может внезапно и навсегда, если я не поменяю свой размер костюмчика, в меньшую сторону, конечно.Мне выдали памятку со списком разрешенных и запрещенных продуктов и пожелали здоровья. Ознакомившись с памяткой, я понял, что жить можно, но по-другому.Встав у зеркала, представил себя таким, каким я хотел бы быть, я начал новую жизнь.

Продукты, которые я полностью исключил из рациона:


1.Майонез.
2.Колбасы( любые, иногда позволяю себе молочную )
3.Мороженое( ох!)
4. Все сладости с какао.
5.Сливочное масло
6.Сыры с жирностью более 30%( СЫР !!!).
7. Пиво (!!!, ах как тяжело отказаться самарцу от пива!).
8.Белый хлеб.
9.Все печенюшки, булочки магазинные(свою выпечку продолжал употреблять, но особую)
10.Наваристые супы.
11.Все жареное на сковороде.
12.Шашлык из свинины.
13.ВСЕ сладкие магазинные напитки.
14.Все супы из пакетиков,бульонные кубики, чипсы и прочие " сухие завтраки".

15. Морепродукты: крабы, креветки, икра.


Что в остатке? Да всего полно-о, ешь-не хочу!


Список продуктов из моего рациона:

Мясо : говядина, курица, иногда постная свинина.Хочу предостеречь: курицу советуют все диетологи, на мой взгляд, совершенно напрасно.Объясню почему: кур пичкают гормонами, чтобы они набирали вес, тоже могу сказать и об импортной говядине.Посмотрите на американцев- сплошные толстяки! Поэтому мясо покупаем на рынке или в деревне у дедушки ,Константина Макарыча.)) Как готовить: запекаем в фольге( мой любимый способ), отвариваем.Никаких мясных бульонов! Супы все варим на овощных бульонах.Никаких кубиков! Недавно читаю рецепт супа для похудения: все правильно, сбалансированно, но в конце!"можно добавить овощной кубик...". Нельзя!!! Купите пароварку, чтобы наслаждаться вкусом самых простых продуктов.
Рыба: Любая, кроме выращенной в прудах : карпа, норвежской форели и др. Неизвестно чем ее кормят для того чтобы она набирала вес.Предпочтение отдаю белой рыбе;
Овощи : практически все, кроме хрена, редьки, редиса. Нажимаю на брокколи, чудесная капуста! Очень полезна морская капуста и фукус, если нет проблем со щитовидкой. Картофель печеный с растительным маслом (кукурузным, оливковым, горчичным).Сельдерей, вообще, овощ номер один при похудении. Очень полезен имбирь, ниже я опубликую рецепты, как его использовать. Многие диетологи рекомендуют для разгрузочных дней огурцы, большей глупости они не могли придумать: огурцы вызывают зверский аппетит!
Молочные продукты: обезжиренный творог, сметану, для заправки блюд ,15% жирности,йогурты натуральные,бифидок. молоко обезжиренное, только для каши иногда.

Крупы : все , кроме кукурузной( редко варю кашу), пшена и белого риса.
Особенно полезны гречка и овсянка.Очень люблю ячку.Если каши варить в пароварке, получается совершенно другой вкус.
Хлеб: только с добавленим отрубей, и хлебцы" Фитнес", цельнозерновые и т.п.
Фрукты: кроме бананов, манго- все. Очень полезны ананасы, конечно неконсервированные, киви и , как не банально ,- яблоки.
Ягоды:Нельзя(не знаю почему, но не ем) дыню и хурму, всем остальным - наслаждаюсь!

Специи: перец,имбирь, корица,яблочный уксус.
Напитки: зеленый чай, цикорий,чайный гриб( вещь!).Иногда позволяю себе коньяку, но потом сажусь на разгрузку.))
Орехи: миндаль( выводит холестерин), грецкие .Под запретом арахис, да это и не орехи вовсе, а бобы.
Грибы: никаких шампиньонов, иногда использую белые и другие лесные грибы для ароматизации бульона.
Сладости: для радости остались мармеладки, козинаки кунжутные, халва тахинная( редко!), цукаты из имбиря, ананаса.Варенье иногда и не очень сладкое, сахар в блюда в малом количестве.Открою секрет: не употребляя сахар и хлеб в течении
недели можно похудеть на три кг.

Секреты.

1.Если очень чего-то хочется, не мучайте себя, положите в рот и жуйте, наслаждаясь вкусом, потом...выплюнте.)) Вкусовые рецепторы свое получат и успокоятся, а вы гордо посмотрите на себя в зеркало: удержались.

2.При повышенном холестерине похудеть не получиться, хоть одну воду пейте, поэтому принимайте препараты, которые должен назначать врач , я этого делать не буду.

3.Если вы нарушите что-то в своем питании, не переживайте, посидите без сахара и хлеба неделю, все встанет на место.Вы не в концлагере, вас не расстреляют за это.

 

Постскриптум: килограммы начинают таять в течении полугода, потом вес стоит на месте, затем, месяца через три, снова начинаете "таять."

 

Успеха на пути к стройной фигуре и здоровью!
 
Рубрики:  НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ
КАК ПОХУДЕТЬ


Процитировано 52 раз
Понравилось: 19 пользователям



bio_ledi   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 20:58 (ссылка)
Блин!Я все это знаю!Но никак не могу отказаться от сладостей!Это как наркотик!:not_i:
Ответить С цитатой В цитатник
ТАНЮ108   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 21:03 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Vlasenko_Larisa   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 21:53 (ссылка)
Спасибо,интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
Айрин-87   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 22:20 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 22:22 (ссылка)
спасибо за опыт! будем пользоваться!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:05ссылка
На здоровье и на радость, когда видишь результат, просто жить хочется!
Barteneva_Natalija   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2012 г. 22:31 (ссылка)
Спасибо!!!:good:
Ответить С цитатой В цитатник
Садик   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:03 (ссылка)
bio_ledi, Сладости и есть своего рода наркотик, гормон радости, попробуйте засахаренный имбирь, здорово помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
Садик   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:08 (ссылка)
Девочки, это очень легко, попробуйте, всем спасибо. что прочли.
Ответить С цитатой В цитатник
Дивайс   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 00:27 (ссылка)
Класс! Спасибо! Просто и доступно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 22:48ссылка
Пожалуста, может пригодится.
СветланкаСК   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 18:29 (ссылка)
креветки почему нельзя??? они низкокалорийные и легко усвояемые!Лично я за год сбросила 24 кг ,ела всё,кроме жирного и жареного,но считала калории (1200-1500 кл в день)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 22:34ссылка
Креветки повышают уровень холестерина в крови, все продаваемые у нас еще и выращены искуственно, со всеми вытекающими...
Валентина_Егорова   обратиться по имени Четверг, 19 Июля 2012 г. 22:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
emmainna   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 04:06 (ссылка)
Всё так подробно, вот бери и пользуйся! благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Vasilisa-55   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 12:07 (ссылка)
Главное сила воли! А так всё просто и очень доступно, не надо чем то себя изнурять, просто здоровое питание! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
danjuha   обратиться по имени Суббота, 28 Июля 2012 г. 12:09 (ссылка)
Спасибо огромное!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 21:04ссылка
На здоровье! Всем желаю быть здоровыми и счастливыми!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку