-Цитатник

Сильнейший белый маг России - Ольга Званская! - (2)

Сильнейший белый маг России - Ольга Званская! Ольга Званская – сильнейший белый маг...

Пчелиное маточное молочко - (0)

Пчелиное маточное молочко   Среди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

Царское блюдо или каша красоты! - (2)

Царское блюдо или каша красоты! В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку...

Китайская маска красоты своими руками! - (0)

Китайская маска красоты своими руками! Китайская маска красоты, которая питает, выравнива...

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? - (0)

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? Каждый, кто хоть раз сталкивался с казино и аз...

 -Метки

Маски видео волосы глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты для похудения дизайн ногтей зарядка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маникюр для начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногтях маска маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства для похудения стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 1658
Комментариев: 8359
Написано: 11250

Фитнес для мышц лица (упражнения + видео)

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:26 + в цитатник
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ все записи автора


 

1. Упражнения для тонуса и регенерации мышц вокруг носа и ротовой полости. К ним принадлежат, мышцы смеха, щечные мышцы, но¬сове мышцы, мышцы надменных, круговая мышца рта, мышцы, что опускают уголки рта, подбородная мышци.

1.1. Делать натяжение нижней губы, округлив ее, выдерживая 2-3 с, потом то же повторить с верхней губой. Повторить 7-10 раз.

1.2. Заложить язык под верхнюю губу и удерживать статичное напряжение 10 сек, потом то же проделать с нижней. Повторить 5-7 раз.

1.3.1. Делать тонирующее натяжение мышц, губами произнося гласные звуки: "а", "о", "у", "и", "е". Повторить 5-7 разы.

1.3.2. Так же произносить звук "у", "и". Повторить 5-7 раз.

1.3.3. Так же произносить звук "у", возвращая губы в стороны по очереди. Повторить 5 раз.

1.4. Заложить язык под губу, делать языком обороты при часах¬никовою стрелкой. Повторить 5-7 раз.

4121583_1329733424_fitnesdlyalica2 (485x365, 23Kb)

2. Упражнения для "поднятия" тонуса мышц щек.

2.1. Округлить щеки, набрав в них воздух, хлопнуть по щекам резким движением кулаков. Повторить 10-30 разы.

2.2. Надуть одну щеку воздухом и статично удерживать 10 сек., потом вторую. Повторить 5 раз.

2.3. Надуть щеки воздухом и "погонять" его с одной щеки до второй. Повторить 10 раз.

3. Упражнения для тонуса мышц вокруг глаз (против "гусиных складок" -, для укрепления круговых мышц глаз, а также мышц "лобного брюха", которые морщат и поднимают бровь).

3.1. Положить пальцы рук на веки и в течение 1 с легко надавить. Повторить 7-10 раз.

3.2. Положить указательные пальцы на внешний край глаз, средний - на середину бровей, безымянные - на внутренние края глаз; легко зафиксировать. Делать "улыбку Джоконды", улыбаясь глазами, без участия мышц рта. Повторить 10-12 раз.

3.3. Положить указательные пальцы на кончик носа, развести пальцы в стороны, оставляя их в фокусе видимости глаз, потом возвести к носу, в исходное положение. Опустить возведенные пальцы вниз, следя глазами за ними, развести пальцы, удерживая их в фокусе, повернуть к носу. Потом глаза и пальцы вывести в верх¬нє положения, развести пальцы и опять повернуть в исходное положение, к носу. В процессе движения глаз не двигать председателем, держать ее ровно.

3.4. Сложить указательные и средние пальцы вместе, делать спиралеподобные вращения пальцами снизу вверх и наоборот, следя за движением глазами. Повторить 5 разы.

3.5. Исходное положение: взгляд сосредоточен на кончике но¬са, посмотреть вдаль, потом вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

3.6. Делать фронтальное вращение глазами(снизу - к себе - вверх - от себя - вниз и т. д.). Повторить 5-7 раз.

3.7. Сосредоточить взгляд на подбородке, перевести взгляд на губы, потом на кончик носа, потом на переносицу, дальше на чело, выше - к зоне роста волос; сделать движение глазами в обратном направлении. Сделать 1 раз.

3.8. Делать вращательное движение глазами по часовой стрелке. Повторить 5-7 раз.

3.9. Широко расплющить глаза, потом сильно зажмуриться. Повторить 5-7 раз.

3.10. Быстро моргать глазами 10 разы (снимает напряжение из мышц глаз, влияет розслаблювально).

4121583_1329733394_fitnesdlyalica3 (485x377, 17Kb)

3.11. Расслабить мышцы лица.

4. Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи (подкожная мышца шеи, грудная, верх трапециеподобной мышцы;.

4.1. Вращение головой по кругу в одну сторону, потом в другой. Шея расслаблена. Повторить 8 раз.

4.2. Описывать полукруг спереди, потом сзади. Повторить 8 раз.

4.3. Маленькие рывки подбородком вперед. Повторить 8 раз.

4.4. Опускать кутики губ быстрыми рывками. Повторить 20-30 раз.

4.5. То же статично исходное положение; удерживать положення губ .

4.6. Исходное положение: ладони под подбородком. Двигать подбородком (открывая рот), сопровождая движение легким сопротивлением ладоней. Повторить 10-15 раз.

4.7. Выпятить нижнюю губу вперед, удерживать статику.

4.8. Рисовать линию подбородкам со стороны в сторону. Повторить 8 раз.

4.9. Рисовать подбородкам круги в плоскости перед собой в один, потом в другую сторону. Повторить 8 раз.

4.10. "Ныряющие" движения головой вперед, справа, слева. Повторить 9 раз.

4.11. Делать повороты головой со стороны в сторону, ладонь одной руки - около виска. Возвращать голову, преодолевая легкое сопротивление. Потом поменять руку. Повторить 8 раз.

4.12. Исходное положение: ладони на голове, опускать голову вперед и вниз под сопротивлением. Повторить 8 раз.

4.13. Исходное положение: ладони на затылке, голова наклонена вперед, поднять голову в ровное положение, с легким сопротивлением уклонь. Повторить 8 раз.

4.14. Исходное положение: ладонь около виска, голова наклонена в сторону, ухом на плечо, плавное движение головой на второе плечо, с легким сопротивлением ладони. Повторить 8 раз.

4.15. Расслабленно покачать головой со стороны в сторону.

4888962_1329733779_fitnesdlyalica4 (485x325, 19Kb)

Рубрики:  КРАСОТА и УХОД/Уход за лицом
Метки:  

Процитировано 195 раз
Понравилось: 42 пользователям



Ларисик   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 22:30 (ссылка)
классно (417x61, 43Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Красота_женщины   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 22:50 (ссылка)
Супер,спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
далекоВидная   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 02:37 (ссылка)
интересно...!!!
89502097_77654358_67641000_510668837 (400x261, 116Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
liknast   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:57 (ссылка)
очень нужное дело спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Лилия_Ильясова   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 10:00 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
бабуля_Ирина   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 10:24 (ссылка)
Огромное спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nur16   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 11:14 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Hatshepsoot   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 13:03 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
UstEK   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 20:25 (ссылка)
Спасибо большое за видео!
Ответить С цитатой В цитатник
irkri   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 22:17 (ссылка)
Благодарю за видео!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ленуся_Булатова   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 09:09 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Subs   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 12:13 (ссылка)
Огромное
0b2a1c1a462e44fede99caf7f7b41664 (349x129, 13Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
стрекоза2601   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 12:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
zmejka77   обратиться по имени Среда, 12 Сентября 2012 г. 05:29 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
LediLudmila   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 00:03 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
таня_хрусталь   обратиться по имени Понедельник, 06 Мая 2013 г. 02:04 (ссылка)
Отлично спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку