-Цитатник

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

 -Метки

Маски анализы боль в животе боль в шее букмекерская контора видео волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика гранаты греческая косметика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение индийские товары интересное кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кариес кашель кокосовое масло коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лавровый лист лечебная мазь лечение лечение бронхита лечение кашля лечение язвы лицо мазь макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицинский центр медовая вода мигрень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти облепиховое масло оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение от камней очищение от песка очищение печени паркетная доска персиковое масло печень питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание при болях в спине примочки прически причины болей психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты красоты рецепты от песка и камней рецепты похудения своими руками секреты красоты секущиеся кончики скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соколечение специи спорт средства от стресса средство для лица средство от боли в суставах ставки на спорт стоматлогия стоматология суперфуды суставы темные круги под глазами травы уксус упражнения упражнения для похудения урология уход за бровями уход за веками уход за волосами уход за зубами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнесс фтор целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Фитнес для мышц лица (упражнения + видео)

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:26 + в цитатник
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ все записи автора


 

1. Упражнения для тонуса и регенерации мышц вокруг носа и ротовой полости. К ним принадлежат, мышцы смеха, щечные мышцы, но¬сове мышцы, мышцы надменных, круговая мышца рта, мышцы, что опускают уголки рта, подбородная мышци.

1.1. Делать натяжение нижней губы, округлив ее, выдерживая 2-3 с, потом то же повторить с верхней губой. Повторить 7-10 раз.

1.2. Заложить язык под верхнюю губу и удерживать статичное напряжение 10 сек, потом то же проделать с нижней. Повторить 5-7 раз.

1.3.1. Делать тонирующее натяжение мышц, губами произнося гласные звуки: "а", "о", "у", "и", "е". Повторить 5-7 разы.

1.3.2. Так же произносить звук "у", "и". Повторить 5-7 раз.

1.3.3. Так же произносить звук "у", возвращая губы в стороны по очереди. Повторить 5 раз.

1.4. Заложить язык под губу, делать языком обороты при часах¬никовою стрелкой. Повторить 5-7 раз.

4121583_1329733424_fitnesdlyalica2 (485x365, 23Kb)

2. Упражнения для "поднятия" тонуса мышц щек.

2.1. Округлить щеки, набрав в них воздух, хлопнуть по щекам резким движением кулаков. Повторить 10-30 разы.

2.2. Надуть одну щеку воздухом и статично удерживать 10 сек., потом вторую. Повторить 5 раз.

2.3. Надуть щеки воздухом и "погонять" его с одной щеки до второй. Повторить 10 раз.

3. Упражнения для тонуса мышц вокруг глаз (против "гусиных складок" -, для укрепления круговых мышц глаз, а также мышц "лобного брюха", которые морщат и поднимают бровь).

3.1. Положить пальцы рук на веки и в течение 1 с легко надавить. Повторить 7-10 раз.

3.2. Положить указательные пальцы на внешний край глаз, средний - на середину бровей, безымянные - на внутренние края глаз; легко зафиксировать. Делать "улыбку Джоконды", улыбаясь глазами, без участия мышц рта. Повторить 10-12 раз.

3.3. Положить указательные пальцы на кончик носа, развести пальцы в стороны, оставляя их в фокусе видимости глаз, потом возвести к носу, в исходное положение. Опустить возведенные пальцы вниз, следя глазами за ними, развести пальцы, удерживая их в фокусе, повернуть к носу. Потом глаза и пальцы вывести в верх¬нє положения, развести пальцы и опять повернуть в исходное положение, к носу. В процессе движения глаз не двигать председателем, держать ее ровно.

3.4. Сложить указательные и средние пальцы вместе, делать спиралеподобные вращения пальцами снизу вверх и наоборот, следя за движением глазами. Повторить 5 разы.

3.5. Исходное положение: взгляд сосредоточен на кончике но¬са, посмотреть вдаль, потом вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

3.6. Делать фронтальное вращение глазами(снизу - к себе - вверх - от себя - вниз и т. д.). Повторить 5-7 раз.

3.7. Сосредоточить взгляд на подбородке, перевести взгляд на губы, потом на кончик носа, потом на переносицу, дальше на чело, выше - к зоне роста волос; сделать движение глазами в обратном направлении. Сделать 1 раз.

3.8. Делать вращательное движение глазами по часовой стрелке. Повторить 5-7 раз.

3.9. Широко расплющить глаза, потом сильно зажмуриться. Повторить 5-7 раз.

3.10. Быстро моргать глазами 10 разы (снимает напряжение из мышц глаз, влияет розслаблювально).

4121583_1329733394_fitnesdlyalica3 (485x377, 17Kb)

3.11. Расслабить мышцы лица.

4. Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи (подкожная мышца шеи, грудная, верх трапециеподобной мышцы;.

4.1. Вращение головой по кругу в одну сторону, потом в другой. Шея расслаблена. Повторить 8 раз.

4.2. Описывать полукруг спереди, потом сзади. Повторить 8 раз.

4.3. Маленькие рывки подбородком вперед. Повторить 8 раз.

4.4. Опускать кутики губ быстрыми рывками. Повторить 20-30 раз.

4.5. То же статично исходное положение; удерживать положення губ .

4.6. Исходное положение: ладони под подбородком. Двигать подбородком (открывая рот), сопровождая движение легким сопротивлением ладоней. Повторить 10-15 раз.

4.7. Выпятить нижнюю губу вперед, удерживать статику.

4.8. Рисовать линию подбородкам со стороны в сторону. Повторить 8 раз.

4.9. Рисовать подбородкам круги в плоскости перед собой в один, потом в другую сторону. Повторить 8 раз.

4.10. "Ныряющие" движения головой вперед, справа, слева. Повторить 9 раз.

4.11. Делать повороты головой со стороны в сторону, ладонь одной руки - около виска. Возвращать голову, преодолевая легкое сопротивление. Потом поменять руку. Повторить 8 раз.

4.12. Исходное положение: ладони на голове, опускать голову вперед и вниз под сопротивлением. Повторить 8 раз.

4.13. Исходное положение: ладони на затылке, голова наклонена вперед, поднять голову в ровное положение, с легким сопротивлением уклонь. Повторить 8 раз.

4.14. Исходное положение: ладонь около виска, голова наклонена в сторону, ухом на плечо, плавное движение головой на второе плечо, с легким сопротивлением ладони. Повторить 8 раз.

4.15. Расслабленно покачать головой со стороны в сторону.

4888962_1329733779_fitnesdlyalica4 (485x325, 19Kb)

Рубрики:  КРАСОТА и УХОД/Уход за лицом
Метки:  

Процитировано 195 раз
Понравилось: 42 пользователям

Ларисик   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 22:30 (ссылка)
классно (417x61, 43Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Красота_женщины   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 22:50 (ссылка)
Супер,спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
далекоВидная   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 02:37 (ссылка)
интересно...!!!
89502097_77654358_67641000_510668837 (400x261, 116Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
liknast   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 08:57 (ссылка)
очень нужное дело спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Лилия_Ильясова   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 10:00 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
бабуля_Ирина   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 10:24 (ссылка)
Огромное спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nur16   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 11:14 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Hatshepsoot   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 13:03 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
UstEK   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 20:25 (ссылка)
Спасибо большое за видео!
Ответить С цитатой В цитатник
irkri   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 22:17 (ссылка)
Благодарю за видео!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ленуся_Булатова   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 09:09 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Subs   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 12:13 (ссылка)
Огромное
0b2a1c1a462e44fede99caf7f7b41664 (349x129, 13Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
стрекоза2601   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 12:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
zmejka77   обратиться по имени Среда, 12 Сентября 2012 г. 05:29 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
LediLudmila   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 00:03 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
таня_хрусталь   обратиться по имени Понедельник, 06 Мая 2013 г. 02:04 (ссылка)
Отлично спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку