Как снизить риск заболеваний сердца

Вторник, 16 Октября 2012 г. 15:42 + в цитатник

Сердце можно назвать мышечным насосом, обеспечивающим движение крови по сосудам. От состояния этого органа зависит здоровье и жизнь человека. По оценкам Всемирной организации здравоохранения сердечные патологии являются основной причиной смерти не только в России, но и во всем мире. Именно поэтому важно уделять достаточное внимание профилактике заболеваний сердца.

4121583_788f9af401bf (480x65, 1Kb)

Интернет-магазин массажеров предлагает массажеры gezatone, которые помогут сделать различные виды массажа для тела. Мне очень понравился вакуумный массажер Gezatone VACU, который помогает избавиться от целлюлита. Массажеры по выгодным ценам в интернет-магазине магазин-массажеров.рф

Одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является неправильное питание. Употребление жирной пищи в больших количествах ведет к повышению уровня холестерина в крови. Откладываясь на стенках кровеносных сосудов, он вызывает их сужение. В результате этого замедляется ток крови к сердцу, что неблагоприятно сказывается на его работе. При полной закупорке сосуда прекращается кровоснабжение сердечной мышцы, что ведет к инфаркту.

Во избежание этого сведите потребление жирной пищи к минимуму. Рыба и мясо должны быть постными, а молочные продукты маложирными или обезжиренными. Включите в рацион богатые калием продукты: бананы, брокколи, цитрусовые, киви, сухофрукты. Мучное, сладкое и соленое лучше ограничить, а от алкогольных и газированных напитков и вовсе отказаться.

Следите за весом. Люди с избыточной массой тела гораздо чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Питание должно быть дробным и частым.

Ведите активный образ жизни. Длительные прогулки способствуют улучшению работы сердца, равно как и физические упражнения. В идеале программу тренировок должен составлять специалист, но небольшие нагрузки допустимы и без его консультации. Занимайтесь не менее получаса в день в 2-3 захода.

Курильщикам стоит отказаться от пагубной привычки, так как употребление табака является еще одним существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полное восстановление организма происходит в течение трех лет после отказа от курения, однако работа сердечной мышцы нормализуется уже через несколько месяцев.

Ежегодно проходите осмотр у кардиолога, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность к заболеваниям сердца. Регулярные обследования помогут выявить проблемы на самой ранней стадии и своевременно принять необходимые меры.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/Профилактика

Метки: сердце профилактика здоровье

Процитировано 6 раз
Понравилось: 9 пользователям

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post243726222/">РљР°Рє СЃРЅРёР·РёС‚СЊ СЂРёСЃРє Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ СЃРµСЂРґС†Р°</a><br/>
	РЎРµСЂРґС†Рµ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р·РІР°С‚СЊ РјС‹С€РµС‡РЅС‹Рј РЅР°СЃРѕСЃРѕРј, РѕР±РµСЃРїРµС‡РёРІР°СЋС‰РёРј РґРІРёР¶РµРЅРёРµ РєСЂРѕРІРё РїРѕ СЃРѕСЃСѓРґР°Рј. РћС‚ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЏ СЌС‚РѕРіРѕ РѕСЂРіР°РЅР° Р·Р°РІРёСЃРёС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅСЊ С‡РµР»РѕРІРµРєР°. РџРѕ РѕС†РµРЅРєР°Рј Р’СЃРµРјРёСЂРЅРѕР№ РѕСЂРіР°РЅРёР·Р°С†РёРё Р·РґСЂР°РІРѕРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ СЃРµСЂРґРµС‡РЅС‹Рµ РїР°С‚РѕР»РѕРіРёРё СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ СЃРјРµСЂС‚Рё РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІ Р РѕСЃСЃРёРё, РЅРѕ Рё РІРѕ РІСЃРµРј РјРёСЂРµ. РРјРµРЅРЅРѕ РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РІР°Р¶РЅРѕ СѓРґРµР»СЏС‚СЊ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕРµ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ СЃРµСЂРґС†Р°.

РРЅС‚РµСЂРЅРµС‚-РјР°РіР°Р·РёРЅ РјР°СЃСЃР°Р¶РµСЂРѕРІ РїСЂРµРґР»Р°РіР°РµС‚&nbsp;РјР°СЃСЃР°Р¶РµСЂС‹ gezatone, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ РІРёРґС‹ РјР°СЃСЃР°Р¶Р° РґР»СЏ С‚РµР»Р°. РњРЅРµ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕРЅСЂР°РІРёР»СЃСЏ РІР°РєСѓСѓРјРЅС‹Р№ РјР°СЃСЃР°Р¶РµСЂ Gezatone VACU, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ С†РµР»Р»... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post243726222/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Метки

-Видео

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

Как снизить риск заболеваний сердца