-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

ќфисные столы переговоров и конференц-столы по выгодным ценам в Ђѕрезидент-мебельї - (0)

ќфисные столы переговоров и конференц-столы по выгодным ценам в «ѕрезидент-мебель» ...

“ќѕ 10 достопримечательностей ќјЁ + лучшие туры из  азахстана! - (1)

“ќѕ 10 достопримечательностей ќјЁ + лучшие туры из  азахстана!   ќбъединенн...

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих - (0)

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих. ...

„“ќ ¬џЅ–ј“№: ¬јЌЌ”ё »Ћ» ƒ”Ў ¬  ¬ј–“»–” ƒЋя ѕќ∆»Ћќ… ћјћџ? - (0)

„то выбрать: ванную или душ в квартиру дл€ пожилой мамы? «„то выбрать ванную ...

”никальные возможности эстетической медицины от ƒорины ƒонич и Expert clinics! - (0)

”никальные возможности эстетической медицины от ƒорины ƒонич и Expert clinics! ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11878


ћеню дл€ похудени€: «важен≥ та щаслив≥: меню от эксперта проекта —ветланы ‘ус. Ќедел€ 1

¬оскресенье, 27 январ€ 2013 г. 10:46 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

 

/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">

Ќашла чудесное меню здорового питани€ дл€ похудени€ ,расписано по недел€м!!! » ,конечно,спешу поделитьс€ с ¬ами,мои хорошие!!! »так 1 недел€........

 
 
ћеню, на котором худели участники программы ««важен≥ та щаслив≥» на телеканале —“Ѕ, разработано экспертом проекта, врачом-диетологом —ветланой ‘”—. »мейте в виду, что слепо следовать этому рациону нельз€ — его нужно «подстраивать» под себ€, учитыва€ собственные предпочтени€ и переносимость продуктов. «адача этого меню — научить, как делать распределение продуктов в течение дн€, какие из продуктов следует заменить или убрать, как следить за калорийностью питани€.
«важен≥ та щаслив≥: меню от эксперта проекта —ветланы ‘ус. Ќедел€ 1


Ќедел€ 1

 

 

ƒ≈Ќ№ ѕ≈–¬џ… 

«автрак

ќмлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
’леб зерновой — 50 г
√ранат — 1 шт

¬торой завтрак

яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г

ќбед

—уп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
 аша гречнева€  — 150 г 
—векла со сметаной — 130/20 г

”жин

ћорска€ капуста — 100 г
ѕеченый картофель — 150 г
–ыба отварна€ — 150 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ — 200 мл
ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона

 1475 ккал

 

ƒ≈Ќ№ ¬“ќ–ќ…

«автрак

’лопь€ зерновые — 45 г
…огурт 1% — 200 г
—ухофрукты (изюм) — 10 г
ќрехи грецкие — 15 г 
јпельсин — 1 шт

¬торой завтрак

яблоки печеные с корицей — 200 г

ќбед

Ѕорщ постный со сметаной — 300/10 г 
ѕомидор со сметаной – 100/10 г
яйца — 80 г 
’леб зерновой — 20 г

”жин

Ћосось, запеченный  с зеленью — 150 г
—алат овощной — 240 г 
’леб зерновой — 30 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ — 200 мл
 омпот из €блок, без сахара — 500  мл 

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона 

 1400 ккал

 

ƒ≈Ќ№ “–≈“»…

 

«автрак

’лопь€ зерновые — 200 г
‘рукты (можно замороженные) — 50 г
«акваска кисломолочна€ — 200 г

¬торой завтрак

“ворог со сметаной — 80/20 г
—ухофрукты (изюм) — 10 г
√ранат — 1 шт 

ќбед

‘асоль, тушена€ с овощами — 240 г
—алат из свежих овощей — 160 г
—ыр фета — 20 г

”жин

–ыба  запеченна€ — 120 г
яйцо — 20 г
ћорска€ капуста — 100 г 
 апуста тушенна€ — 200 г
’леб зерновой — 30 г

¬ течение дн€

 ефир — 200 мл
яблоко — 200 г
ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона  

 1489 ккал

 

ƒ≈Ќ№ „≈“¬≈–“џ…

 

«автрак

»кра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
ќмлет из двух €иц с зеленью
’леб зерновой — 30 г
 иви — 2 шт

¬торой завтрак

яблоки печеные — 200 г

ќбед

—алат из свежих овощей — 200 г
 аша гречнева€ — 155 г
“ушена€ индейка — 120 г

”жин

 апуста тушена€ с грибами — 250 г
ѕеченый картофель с чесночным соусом — 150 г
—ыр фета — 30 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ — 200 мл
яблоки — 200 г   
ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона   

 1389 ккал

 

ƒ≈Ќ№ ѕя“џ…

 

«автрак

’лопь€ зерновые — 45 г
 ефир — 200 г
јпельсин — 100 г

¬торой завтрак

“ворог со сметаной — 80 г/20 г
ягоды (клубника, вишн€, можно замороженные) — 50 г

ќбед

—уп овощной — 300 г
»ндейка тушена€ — 100 г 
—векла со сметаной — 130 г/20 г
’леб зерновой — 20 г

”жин

—алат из капусты — 250 г
–ыба, запеченна€ с овощами под маринадом — 180 г
’леб — 30 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ — 200 мл
яблоко — 200 г  
 омпот из сухофруктов — 500 мл 

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона    

 1349 ккал

 

ƒ≈Ќ№ Ў≈—“ќ…

 

«автрак

’лопь€ зерновые — 45 г
…огурт 1% — 200 г
√рейпфрут — 1 шт

¬торой завтрак

яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г

ќбед

—уп овощной с цветной капустой — 300 г 
—алат из свежих овощей — 200 г
“ел€тина тушена€ — 100 г

”жин

 аша гречнева€ — 150 г
 апуста тушена€ с грибами — 200 г 
¬ареное €йцо — 40 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ — 200 мл
 омпот из сухофруктов — 500  мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона     

1312 ккал

 

ƒ≈Ќ№ —≈ƒ№ћќ…

 

«автрак

’лопь€ зерновые — 45 г
 ефир — 200 мл
ќрехи — 15 г
»зюм — 10 г
 иви — 2 шт

¬торой завтрак

“ворог со сметаной — 80 г/20 г
ягоды (клубника, вишн€, можно замороженные) — 50 г
„ернослив — 25 г

ќбед

Ѕаклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
“ушена€ индейка — 100 г
’леб — 30 г

”жин

ќвощна€ нарезка — 220 г
Ћосось, запеченный с зеленью — 150 г
’леб зерновой — 20 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ — 200 мл
 омпот из €блок — 500  мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона     

  1408 ккал

 

 

 
 
–убрики:  ƒ»≈“џ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я


ѕроцитировано 346 раз
ѕонравилось: 61 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку