-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание простуда психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! - (0)

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! ≈щЄ двадцать лет назад невозможно...

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11784


ћеню от диетолога шоу "«важен≥ та щаслив≥-2": треть€ недел€ похудени€

—реда, 30 январ€ 2013 г. 20:06 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

»так сегодн€ к ¬ашему вниманию меню третьей недели похудени€. аждую неделю продукты должны немного мен€тьс€,потому что организм привыкает и вес может мало уменьшатьс€ или даже сто€ть на одном месте. ѕоэтому и продумана диетологом —ветланой ‘ус меню именно четырех недель похудени€(то есть на полноценный мес€ц .                                                                                                                          ƒень 1

«автрак
 аша гречнева€ с оливковым маслом — 150 г/10 г
ѕомидоры с сыром моцарелла — 150 г/50 г

¬торой завтрак
яблоко — 250 г

ќбед
Ѕорщ со сметаной — 200 г/20 г
“ел€тина, тушенна€ с луком — 120 г
Ѕаклажаны, запеченные с помидором и грибами на оливковом масле (баклажаны — 100 г, помидор — 20 г, грибы — 30 г, оливковое масло — 10 г) — 150 г

”жин
ћорска€ капуста — 50 г
 отлеты рыбные паровые — 130 г
—алат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 40 г, зелень —10 г, оливковое масло —10 г) — 150 г
’леб цельнозерновой — 30 г

¬ течение дн€
 омпот из сухофруктов — 500 мл
«акваска кисломолочна€ 2,5% — 200 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона - 1243 ккал

 

ƒень 2

«автрак
яйцо — 1 шт.
—алат из капусты с укропом и оливковым маслом — 150 г/5 г/10 г
—ыр фета — 50 г

¬торой завтрак
 ефир 1% — 200 мл
ягоды (клубника) — 200 г

ќбед
–ис дикий с овощами (рис — 40 г, горошек замороженный - 30 г, помидоры — 30 г, грибы — 30 г, перец — 30 г, специи) — 200 г
 уриные бедра, запеченные с зеленью — 150 г/10 г
яйцо — 1 шт

”жин
—вежие овощи (помидоры — 50 г, огурцы — 50 г, перец — 50 г, листь€ салата — 40 г, руккола — 10 г) — 200 г
–ыба, запеченна€ с зеленью — 150 г
’леб цельнозерновой — 30 г

¬ течение дн€ 
ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона - 1276 ккал

 

ƒень 3

«автрак
 аша гречнева€ — 100 г
ѕомидоры — 150 г
—ыр моцарелла — 40 г

¬торой завтрак
…огурт без добавок и сахара — 2 бут
яблоко — 200 г

ќбед
Ѕорщ — 200 г
»ндейка, тушенна€ с овощами — 150 г/40 г
’леб цельнозерновой — 50 г

”жин
 реветки — 30 г
ќвощи, запеченные крупными кусками (баклажаны, помидоры, грибы, перец, лук, оливковое масло — 5 г) — 200 г
“оматный сок без соли — 250 мл

¬ течение дн€
ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона - 1214 ккал

 

ƒень 4

«автрак
ћультизерновые хлопь€ с кусочками банана, кокоса, €блока и кешью — 100 г
«акваска кисломолочна€ 0% — 250 г

¬торой завтрак
‘рукты — 250 г

ќбед
—вежие овощи (помидоры — 100 г, огурцы — 50 г, перец — 50 г, салат — 30 г, лук — 10 г) — 220 г
ќливки с косточками — 5 шт
‘иле куриное, запеченное со специ€ми — 160 г

”жин
Ѕаклажаны (150 г), запеченные с помидором (50 г) и грибами (50 г), масло оливковое (10 г) — 250 г
яйцо — 2 шт
“оматный сок — 200 мл

¬ течение дн€
ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона - 1221 ккал

 

ƒень 5

«автрак
—вежие овощи (помидор — 160 г, руккола — 20 г, укроп — 20 г) — 200 г
јвокадо — 1/4 шт
“ворог 5% — 125 г

ќбед
—алат овощной (капуста – 120 г, огурец – 100 г, укроп – 10 г, лук – 10 г, оливковое масло – 10 г) — 240 г
–ыбные котлеты паровые (минтай) — 120 г

”жин
 абачки тушенные (брутто: кабачки — 200 г, морковь — 50 г, помидор — 120 г, лук репчатый — 50 г) — 200 г
—метана — 20 г (на порцию)
’леб 30 г
“ворог 5% 125 г

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона - 673 ккал

 

ƒень 6

«автрак
яйца —1 шт
 апуста тушена€ с морковью и луком — 180 г
ќливки с косточками — 5 шт
’леб цельнозерновой — 50 г

ќбед
—алат из свежих овощей (капуста пекинска€ — 150 г, горошек — 30 г, зелень — 10 г, лук — 10 г, масло оливковое — 10 г) — 200 г
“ел€тина отварна€ со специ€ми — 150 г
ѕолдник ‘рукты — 200 г
«акваска кисломолочна€ 2,5% — 250 г

”жин
ќвощи, запеченные крупными кусками (помидор, перец, баклажан, грибы, лук, зелень, оливковое масло — 5 г) — 200 г
–ыба (морской окунь) на пару — 150 г

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона - 1168 ккал

 

ƒень 7

«автрак
ћультизерновые хлопь€ с кусочками банана, кокоса, €блока и кешью — 80 г
«акваска кисломолочна€ 0% — 250 г

¬торой завтрак
‘рукты — 200 г

ќбед
ќвощи отварные дл€ супа пюре крупными кусками (брокколи — 50 г, цветна€ капуста — 50 г, горошек — 30 г, морковь — 50 г, корень петрушки — 30 г, лук — 30 г, оливковое масло — 10 г (на порцию) — 200 г
‘орель морска€ на пару со специ€ми — 150 г

”жин
—алат из свежих овощей (капуста — 130 г, огурец — 50 г, укроп — 10 г, лук — 10 г, оливковое масло — 10 г) — 200 г
 реветки отварные — 120 г
’леб цельнозерновой — 50 г

¬ течение дн€ 
 омпот из сухофруктов — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона - 1272 ккал

—ветлана ‘ус—ветлана ‘ус: диетолог

   

–убрики:  ƒ»≈“џ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я


ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



JULIA4320   обратитьс€ по имени —реда, 30 январ€ 2013 г. 20:15 (ссылка)
»нтересна€ цитата !!! —ѕј—»Ѕќ !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tasika   обратитьс€ по имени —реда, 30 январ€ 2013 г. 21:34 (ссылка)
.
5fb6c4997db4 (300x362, 180Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку