-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диетический салат диеты дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

“равмоопасный ƒ—  Ђ–анний стартї-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! - (1)

“равмоопасный ƒ—  Ђ–анний стартї-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! ѕ–ќЎ” ѕќћќ„№ –ј—ѕ–ќ—“–ј...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11171

ћеню от диетолога шоу "«важен≥ та щаслив≥-2": четверта€ недел€ похудени€

ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 13:12 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

»так,наконец € предоставл€ю ,девочки ¬ашему вниманию меню последней 4-й недели похудени€ от диетолога —ветланы ‘ус! “еперь у нас все расписано на мес€ц и мы можем худеть кто сколько хочет-кто 2 недели,кто мес€ц,а кто и несколько мес€цев-по своему усмотрению.Ѕудем худеть-становитс€ стройными и красивыми!!!

 

ƒ≈Ќ№ ѕ≈–¬џ… 

«автрак

—алат овощной с оливковым маслом — 200 г  
—ыр моцарелла — 50 г
яйцо 
’леб цельнозерновой — 50 г

¬торой завтрак

…огурт без добавок и сахара — 200 г
ќрехи грецкие — 30 г
‘рукты — 200 г

ќбед

“ел€тина тушенна€ с луком — 150 г
—алат из свежих овощей (капуста пекинска€ — 160 г, морковь — 30 г, зелень —10 г, оливковое масло —10 г) — 200 г

”жин

ћорска€ капуста — 100 г
 отлеты рыбные паровые — 150 г
’леб цельнозерновой — 30 г

 

¬ течение дн€

 омпот из сухофруктов — 500 мл 

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона

 1230 ккал



 

 

ƒ≈Ќ№ ¬“ќ–ќ…

«автрак

—алат из овощей — 200 г
јвокадо — 1/4 шт
—ыр фета — 50 г 
’леб цельнозерновой — 50 г

¬торой завтрак

Ќектарин — 200 г
 ефир  1% — 200 мл

ќбед

ѕерец, фаршированный овощами (рис — 40 г, морковь — 50 г, грибы — 50 г, лук репчатый — 30 г, специи, масло оливковое — 10 г) — 250 г  
 уриные бедра, запеченные с зеленью — 120 г

”жин

 абачки тушенные (брутто: кабачки — 200 г, морковь — 50 г, помидор — 120 г, лук репчатый — 50 г) — 200 г
—метана — 20 г (на порцию)
–ыба (морской окунь) на пару — 120 г

¬ течение дн€

ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона 

 1231ккал

 

ƒ≈Ќ№ “–≈“»…

 

«автрак

 аша гречнева€ — 100 г 
—алат из овощей с оливковым маслом — 150 г
—ыр моцарелла — 50 г 

¬торой завтрак

яблоко — 1 шт
Ќектарин — 1 шт

ќбед

—алат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 90 г, укроп — 10 г, оливковое масло — 10 г) — 200 г
‘орель морска€, запеченна€ со специ€ми — 150 г
“оматный сок — 250 мл 

”жин

ѕомидоры — 100 г
јвокадо — 1/4 шт
ѕерец — 70 г
 реветки — 150 г
’леб — 30 г

¬ течение дн€

 ефир 1% — 200 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона  

 1260 ккал  

 

 

ƒ≈Ќ№ „≈“¬≈–“џ…

 

«автрак

ћультизерновые хлопь€ с кусочками банана, кокоса, €блока и кешью — 100 г
«акваска кисломолочна€ 0% — 100 г

¬торой завтрак

‘рукты — 250 г

ќбед

—вежие овощи (листь€ салата — 30 г, помидоры —100 г, перец — 50 г, лук синий крымский — 40 г) — 220 г
 уриное филе запеченное — 150 г

”жин

ќвощи, запеченные крупными кусками (баклажаны, помидоры, грибы, перец, лук, оливковое масло — 5 г) — 250 г
’леб цельнозерновой — 30 г
яйцо — 2 шт

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона   

 1268  ккал

 

ƒ≈Ќ№ ѕя“џ…

 

«автрак

—алат овощной (капуста — 100 г, огурец — 80 г, укроп — 10 г, лук — 10 г, оливковое масло — 10 г) — 200 г
“ворог 5% — 125 г 

ќбед

÷ветна€ капуста парова€, брокколи парова€, сметана — 200 г/20 г
–ыба  (морской окунь) отварна€ — 150 г 
’леб цельнозерновой — 30 г

”жин

ќвощи  тушеные — 210 г
 реветки — 130 г

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона    

 882 ккал

 

ƒ≈Ќ№ Ў≈—“ќ…

 

«автрак

 артофель отварной — 120 г
—алат из пекинской капусты — 150 г
—ыр моцарелла — 50 г

ќбед

—алат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 80 г, укроп — 10 г, лук зеленый — 10 г, масло оливковое — 10 г) — 200 г  
“ел€тина отварна€ — 120 г

ѕолдник ‘рукты — 150 г
«акваска кисломолочна€ 2,5% — 200 г

”жин

ќвощи, запеченные крупными кусками (помидор — 50 г, перец — 50 г, баклажан — 80 г, грибы — 50 г, лук — 20 г, зелень — 10 г, оливковое масло —10 г) — 250 г 
 урина€ грудка (отбить, замариновать с зеленью, запечь ) — 120 г

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона     

1231 ккал

 

ƒ≈Ќ№ —≈ƒ№ћќ…

 

«автрак

—алат овощной —160 г
“ворог 9% — 100 г
 иви — 2 шт

¬торой завтрак

яблоко печеное с черносливом и сметаной — 150 г/25 г/10 г
ягоды (клубника, вишн€ — можно замороженные) — 50 г

ќбед

ќвощное рагу — 300 г
“ушена€ индейка — 100 г
’леб — 30 г 

”жин

—алат из овощей — 220 г
√орбуша, запеченна€ с зеленью — 150 г
’леб зерновой — 30 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ 2,5% — 200 мл       
 омпот из €блок — 500  мл    

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона     

 1141 ккал

 
 

 

–убрики:  ƒ»≈“џ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я


ѕроцитировано 35 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



√рожетта   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 13:39 (ссылка)
—пасибо! 1254464519&_239 (600x450, 126Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Moscow_Never_Sleeps   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 15:52 (ссылка)
ѕредставл€ю сколько времени займут поиски этих продуктов))) илинно мультизерновые хлопь€ с кокосом и кешью...50грамм моцареллы?..а остальное куда?)) клубника, закваска кисломолочна€?...пока все это купишь точно похудеешь))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 16:10 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 20:23 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 укочка   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 13:53 (ссылка)
—пасибо большое.ј как насчет кофе? ћожно ли утром заменить что-нибудь на чашечку кофе,или нужно строго держатьс€ указанных продуктов.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 20:12ссылка
Ќеоб€зательно абсолютно все съедать.,что указано в меню.¬едь оно составлено приблизительно,чтоб мы ориентировались,что можно есть утром,в обед ,на ужин и + 2 перекуса(фрукты).“ем более,здесь и дл€ мужчин,и дл€ женщин без разделени€.» дл€ молодых и дл€ постарше.ѕоэтому ,например,дл€ женщин не можно порции немного уменьшить,но не голодать.» дл€ старших тоже уменьшить,так как обмен веществ в молодом возрасте лучше,чем у постарше. офе с утра пейте,ничего страшного.“олько или без сахара,или с медом.Ќо все равно заставьте себ€ с утра хоть 2 стол ложки овс€нки запарить кип€тком,чтоб заработал желудок ,а не продолжал без толку спать...∆елаю ¬ам удачи!!!
 укочка   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 22:14 (ссылка)
—пасибо большое за по€снени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку