-÷итатник

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! - (0)

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! ≈щЄ двадцать лет назад невозможно...

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1814
 омментариев: 8708
Ќаписано: 11765


ћеню от диетолога шоу "«важен≥ та щаслив≥-2": четверта€ недел€ похудени€

ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 13:12 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

»так,наконец € предоставл€ю ,девочки ¬ашему вниманию меню последней 4-й недели похудени€ от диетолога —ветланы ‘ус! “еперь у нас все расписано на мес€ц и мы можем худеть кто сколько хочет-кто 2 недели,кто мес€ц,а кто и несколько мес€цев-по своему усмотрению.Ѕудем худеть-становитс€ стройными и красивыми!!!

 

ƒ≈Ќ№ ѕ≈–¬џ… 

«автрак

—алат овощной с оливковым маслом — 200 г  
—ыр моцарелла — 50 г
яйцо 
’леб цельнозерновой — 50 г

¬торой завтрак

…огурт без добавок и сахара — 200 г
ќрехи грецкие — 30 г
‘рукты — 200 г

ќбед

“ел€тина тушенна€ с луком — 150 г
—алат из свежих овощей (капуста пекинска€ — 160 г, морковь — 30 г, зелень —10 г, оливковое масло —10 г) — 200 г

”жин

ћорска€ капуста — 100 г
 отлеты рыбные паровые — 150 г
’леб цельнозерновой — 30 г

 

¬ течение дн€

 омпот из сухофруктов — 500 мл 

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона

 1230 ккал



 

 

ƒ≈Ќ№ ¬“ќ–ќ…

«автрак

—алат из овощей — 200 г
јвокадо — 1/4 шт
—ыр фета — 50 г 
’леб цельнозерновой — 50 г

¬торой завтрак

Ќектарин — 200 г
 ефир  1% — 200 мл

ќбед

ѕерец, фаршированный овощами (рис — 40 г, морковь — 50 г, грибы — 50 г, лук репчатый — 30 г, специи, масло оливковое — 10 г) — 250 г  
 уриные бедра, запеченные с зеленью — 120 г

”жин

 абачки тушенные (брутто: кабачки — 200 г, морковь — 50 г, помидор — 120 г, лук репчатый — 50 г) — 200 г
—метана — 20 г (на порцию)
–ыба (морской окунь) на пару — 120 г

¬ течение дн€

ќтвар шиповника — 500 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона 

 1231ккал

 

ƒ≈Ќ№ “–≈“»…

 

«автрак

 аша гречнева€ — 100 г 
—алат из овощей с оливковым маслом — 150 г
—ыр моцарелла — 50 г 

¬торой завтрак

яблоко — 1 шт
Ќектарин — 1 шт

ќбед

—алат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 90 г, укроп — 10 г, оливковое масло — 10 г) — 200 г
‘орель морска€, запеченна€ со специ€ми — 150 г
“оматный сок — 250 мл 

”жин

ѕомидоры — 100 г
јвокадо — 1/4 шт
ѕерец — 70 г
 реветки — 150 г
’леб — 30 г

¬ течение дн€

 ефир 1% — 200 мл

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона  

 1260 ккал  

 

 

ƒ≈Ќ№ „≈“¬≈–“џ…

 

«автрак

ћультизерновые хлопь€ с кусочками банана, кокоса, €блока и кешью — 100 г
«акваска кисломолочна€ 0% — 100 г

¬торой завтрак

‘рукты — 250 г

ќбед

—вежие овощи (листь€ салата — 30 г, помидоры —100 г, перец — 50 г, лук синий крымский — 40 г) — 220 г
 уриное филе запеченное — 150 г

”жин

ќвощи, запеченные крупными кусками (баклажаны, помидоры, грибы, перец, лук, оливковое масло — 5 г) — 250 г
’леб цельнозерновой — 30 г
яйцо — 2 шт

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона   

 1268  ккал

 

ƒ≈Ќ№ ѕя“џ…

 

«автрак

—алат овощной (капуста — 100 г, огурец — 80 г, укроп — 10 г, лук — 10 г, оливковое масло — 10 г) — 200 г
“ворог 5% — 125 г 

ќбед

÷ветна€ капуста парова€, брокколи парова€, сметана — 200 г/20 г
–ыба  (морской окунь) отварна€ — 150 г 
’леб цельнозерновой — 30 г

”жин

ќвощи  тушеные — 210 г
 реветки — 130 г

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона    

 882 ккал

 

ƒ≈Ќ№ Ў≈—“ќ…

 

«автрак

 артофель отварной — 120 г
—алат из пекинской капусты — 150 г
—ыр моцарелла — 50 г

ќбед

—алат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 80 г, укроп — 10 г, лук зеленый — 10 г, масло оливковое — 10 г) — 200 г  
“ел€тина отварна€ — 120 г

ѕолдник ‘рукты — 150 г
«акваска кисломолочна€ 2,5% — 200 г

”жин

ќвощи, запеченные крупными кусками (помидор — 50 г, перец — 50 г, баклажан — 80 г, грибы — 50 г, лук — 20 г, зелень — 10 г, оливковое масло —10 г) — 250 г 
 урина€ грудка (отбить, замариновать с зеленью, запечь ) — 120 г

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона     

1231 ккал

 

ƒ≈Ќ№ —≈ƒ№ћќ…

 

«автрак

—алат овощной —160 г
“ворог 9% — 100 г
 иви — 2 шт

¬торой завтрак

яблоко печеное с черносливом и сметаной — 150 г/25 г/10 г
ягоды (клубника, вишн€ — можно замороженные) — 50 г

ќбед

ќвощное рагу — 300 г
“ушена€ индейка — 100 г
’леб — 30 г 

”жин

—алат из овощей — 220 г
√орбуша, запеченна€ с зеленью — 150 г
’леб зерновой — 30 г

¬ течение дн€

«акваска кисломолочна€ 2,5% — 200 мл       
 омпот из €блок — 500  мл    

ќбща€ энергетическа€ ценность рациона     

 1141 ккал

 
 

 

–убрики:  ƒ»≈“џ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я


ѕроцитировано 35 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



√рожетта   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 13:39 (ссылка)
—пасибо! 1254464519&_239 (600x450, 126Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Moscow_Never_Sleeps   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 15:52 (ссылка)
ѕредставл€ю сколько времени займут поиски этих продуктов))) илинно мультизерновые хлопь€ с кокосом и кешью...50грамм моцареллы?..а остальное куда?)) клубника, закваска кисломолочна€?...пока все это купишь точно похудеешь))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 16:10 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 20:23 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 укочка   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 13:53 (ссылка)
—пасибо большое.ј как насчет кофе? ћожно ли утром заменить что-нибудь на чашечку кофе,или нужно строго держатьс€ указанных продуктов.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 20:12ссылка
Ќеоб€зательно абсолютно все съедать.,что указано в меню.¬едь оно составлено приблизительно,чтоб мы ориентировались,что можно есть утром,в обед ,на ужин и + 2 перекуса(фрукты).“ем более,здесь и дл€ мужчин,и дл€ женщин без разделени€.» дл€ молодых и дл€ постарше.ѕоэтому ,например,дл€ женщин не можно порции немного уменьшить,но не голодать.» дл€ старших тоже уменьшить,так как обмен веществ в молодом возрасте лучше,чем у постарше. офе с утра пейте,ничего страшного.“олько или без сахара,или с медом.Ќо все равно заставьте себ€ с утра хоть 2 стол ложки овс€нки запарить кип€тком,чтоб заработал желудок ,а не продолжал без толку спать...∆елаю ¬ам удачи!!!
 укочка   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 22:14 (ссылка)
—пасибо большое за по€снени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку