-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! - (4)

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! ќльга «ванска€ – сильнейший белый маг...

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11324

5 причин есть медленнее

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 01:13 + в цитатник
Galina_Res все записи автора

 

 

 

“ермин «Ѕыстрое питание» стал синонимом вредной пищи и нездорового питанию на ходу. ѕротивостоит ему «ћедленное питание» (Slow Food). »де€ основана на п€ти принципах:
¬о-первых, еда должна быть вкусной и приносить наслаждение.
¬о-вторых, еда должна быть экологически чистой и желательно местного происхождени€. ƒоказано, что у нас есть генетическа€ предрасположенность к лучшему усвоению местных продуктов.
¬-третьих, питатьс€ тем, что подвержено минимальной химической/термической обработке.
„етвертый и п€тый принципы работают вместе: есть надо медленно, в меру и с хорошими эмоци€ми. ¬о врем€ трапезы не стоит обсуждать семейный бюджет, оценки ребенка или политику.

attable

Ќар€ду с принципами слоу-фуда, можно дл€ себ€ еще подчеркнуть причины есть медленнее. —амым значимым эффектом медленной еды €вл€етс€ уменьшение объема съедаемой пищи, за чем следует и снижение веса, и другие бонусы дл€ здоровь€, в том числе снижение артериального давлени€ и предупреждение развитие артрита. »так, основные причины есть медленнее:

1. —окращение аппетита. ≈сли кушать медленно, то аппетит постепенно снижаетс€. ћозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Ќужно некоторое врем€, чтобы почувствовать себ€ сытым, так что дайте это врем€ своему телу.  огда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент «достаточно» осталс€ где-то далеко позади.

2.  онтроль веса. —корость поглощени€ пищи — главное объ€снение знаменитого «французского парадокса» — относительно низкий процент сердечных заболеваний во ‘ранции по сравнению с —Ўј, несмотр€ на более высокий уровень потреблени€ высококалорийной пищи. ¬ ходе исследований были найдены доказательства того, что существует пр€ма€ взаимосв€зь между скоростью прин€ти€ пищи и индексом массы тела/ожирением.

3. ”лучшение пищеварени€. ’орошо известно, что пищеварение начинаетс€ во рту, где слюна смешиваетс€ с пищей и начинает разбивать ее на отдельные элементы, которые организм может усвоить и извлечь из них энергию. ≈сли вы тщательно пережевываете пищу, то пищеварение проходит полноценно и гладко. ƒругими словами, чем медленнее вы едите, тем более быстро и качественно происходит переваривание пищи.

4. Ќаслаждайтесь вкусом того, что едите!  огда вы кушаете медленно, то начинаете по-насто€щему чувствовать вкус пищи. “олько при тщательном пережевывании вы различаете различные привкусы, текстуры и запахи. ¬аша пища становитс€ более интересной. », возвраща€сь к французскому опыту: их кухн€ делает больший акцент на впечатлени€ от пищи, чем на эффект дл€ здоровь€.

5.  оличество против качества. Ћюбители быстрого «заглатывани€» более склонны к потреблению большего количества некачественной пищи, чем к меньшему объему более качественного продукта. Ѕыть может, вы отказываете себе в каких-то продукиах из-за стоимости, но если вз€ть этой еды в несколько раз меньше, то при том же бюджете вы будете есть меньше, но вкуснее, качественнее и с большей эмоциональной отдачей.

≈сли же вас не беспоко€т финансовые вопросы в этой отрасли, просто установите себе лимит бюджета на питание (но не в ущерб здоровью, а очень часто люди перегибают в этом палку, дума€, что здоровь€ поубавитс€, если они перестанут есть по 3 полных тарелки за присест), аргументиру€ тем, что деньги вам также нужны и на другие важные вещи – куда-то поехать, купить что-то нужное. » тогда в рамках установленного бюджета у вас есть выбор – купить больше некачественного или меньше качественного. „ем не мотиватор?

» не забывайте: если у вас хороший аппетит – радуйтесь: у вас здорова€ система пищеварени€, да и в целом потенциал здоровь€ огромен! Ёто признак здорового и сильного человека! ќсталось только направить этот потенциал в нужное русло, а не убивать его круглосуточными заботами о системе пищеварени€ со всеми вытекающими!

Ѕудьте здоровы и в форме! :)

»сточник

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ѕитание
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



иринес   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 21:15 (ссылка)
спасибо!!!!приму к сведению!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 21:50ссылка
пожалуйста , пригодитс€ .
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку