-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! - (0)

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! ≈щЄ двадцать лет назад невозможно...

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11754


5 причин есть медленнее

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 01:13 + в цитатник
Galina_Res все записи автора

 

 

 

“ермин «Ѕыстрое питание» стал синонимом вредной пищи и нездорового питанию на ходу. ѕротивостоит ему «ћедленное питание» (Slow Food). »де€ основана на п€ти принципах:
¬о-первых, еда должна быть вкусной и приносить наслаждение.
¬о-вторых, еда должна быть экологически чистой и желательно местного происхождени€. ƒоказано, что у нас есть генетическа€ предрасположенность к лучшему усвоению местных продуктов.
¬-третьих, питатьс€ тем, что подвержено минимальной химической/термической обработке.
„етвертый и п€тый принципы работают вместе: есть надо медленно, в меру и с хорошими эмоци€ми. ¬о врем€ трапезы не стоит обсуждать семейный бюджет, оценки ребенка или политику.

attable

Ќар€ду с принципами слоу-фуда, можно дл€ себ€ еще подчеркнуть причины есть медленнее. —амым значимым эффектом медленной еды €вл€етс€ уменьшение объема съедаемой пищи, за чем следует и снижение веса, и другие бонусы дл€ здоровь€, в том числе снижение артериального давлени€ и предупреждение развитие артрита. »так, основные причины есть медленнее:

1. —окращение аппетита. ≈сли кушать медленно, то аппетит постепенно снижаетс€. ћозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Ќужно некоторое врем€, чтобы почувствовать себ€ сытым, так что дайте это врем€ своему телу.  огда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент «достаточно» осталс€ где-то далеко позади.

2.  онтроль веса. —корость поглощени€ пищи — главное объ€снение знаменитого «французского парадокса» — относительно низкий процент сердечных заболеваний во ‘ранции по сравнению с —Ўј, несмотр€ на более высокий уровень потреблени€ высококалорийной пищи. ¬ ходе исследований были найдены доказательства того, что существует пр€ма€ взаимосв€зь между скоростью прин€ти€ пищи и индексом массы тела/ожирением.

3. ”лучшение пищеварени€. ’орошо известно, что пищеварение начинаетс€ во рту, где слюна смешиваетс€ с пищей и начинает разбивать ее на отдельные элементы, которые организм может усвоить и извлечь из них энергию. ≈сли вы тщательно пережевываете пищу, то пищеварение проходит полноценно и гладко. ƒругими словами, чем медленнее вы едите, тем более быстро и качественно происходит переваривание пищи.

4. Ќаслаждайтесь вкусом того, что едите!  огда вы кушаете медленно, то начинаете по-насто€щему чувствовать вкус пищи. “олько при тщательном пережевывании вы различаете различные привкусы, текстуры и запахи. ¬аша пища становитс€ более интересной. », возвраща€сь к французскому опыту: их кухн€ делает больший акцент на впечатлени€ от пищи, чем на эффект дл€ здоровь€.

5.  оличество против качества. Ћюбители быстрого «заглатывани€» более склонны к потреблению большего количества некачественной пищи, чем к меньшему объему более качественного продукта. Ѕыть может, вы отказываете себе в каких-то продукиах из-за стоимости, но если вз€ть этой еды в несколько раз меньше, то при том же бюджете вы будете есть меньше, но вкуснее, качественнее и с большей эмоциональной отдачей.

≈сли же вас не беспоко€т финансовые вопросы в этой отрасли, просто установите себе лимит бюджета на питание (но не в ущерб здоровью, а очень часто люди перегибают в этом палку, дума€, что здоровь€ поубавитс€, если они перестанут есть по 3 полных тарелки за присест), аргументиру€ тем, что деньги вам также нужны и на другие важные вещи – куда-то поехать, купить что-то нужное. » тогда в рамках установленного бюджета у вас есть выбор – купить больше некачественного или меньше качественного. „ем не мотиватор?

» не забывайте: если у вас хороший аппетит – радуйтесь: у вас здорова€ система пищеварени€, да и в целом потенциал здоровь€ огромен! Ёто признак здорового и сильного человека! ќсталось только направить этот потенциал в нужное русло, а не убивать его круглосуточными заботами о системе пищеварени€ со всеми вытекающими!

Ѕудьте здоровы и в форме! :)

»сточник

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ѕитание
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



иринес   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 21:15 (ссылка)
спасибо!!!!приму к сведению!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 21:50ссылка
пожалуйста , пригодитс€ .
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку