-Метки

Маски Соль академик боль в суставах брови букмекерская контора виброгимнастика видео воз волосы вредные продукты гвоздика гимнастика глаза гормоны греческая косметика давление дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей домашний шампунь дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зож зрение имбирь индийские товары интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть калории кефир кокосовое масло косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо мази мазь макияж малина маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица мед медкосмиссия метаболизм микроорганизмы мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья напольные покрытия народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти овсяный кисель омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз отвар от давления отвары отделка пола очищение очищение организма очищение печени очищение печение паркетная доска печень питание питание для похудения поджелудочная железа полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак расслабление растирка релаксация рецепт от давления рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы специи спорт справки средства от стресса средство для лица ставки на спорт стоматология стресс суперфуды суставы тибетская медицина травы уксус упраждения упражнения упражнения для похудения уход за бровями уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом ухода за волосами ученый фитнесс хвойный отвар целебные растения целебные средства целебный напиток чай щитовидная железа эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Цитатник

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Тяжело встретить человека, неважно какой он национальности и вероисповедания, который н...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 12619


О похудении и улучшении обмена веществ-подборка видео

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:30 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

Очень часто проблема лишнего веса возникает из-за плохого обмена веществ. Все процессы идут замедленно, организм не успевает переваривать пищу. Отсюда жировые накопления и потеря стройности. Есть масса приемов, как ускорить метаболизм. Чтобы повысить обмен веществ, раздробите прием пищи в течение дня на 4-5 приемов. Питание небольшими порциями позволит организму лучше справляться с ее переработкой, кроме того, на это будет уходить около 10% потребляемых калорий. Увеличьте физические нагрузки. Организму придется наращивать мышечную ткань, сжигая для этого накопленные жиры. Причем важна любая активность — не только специальные занятия, но и пешие прогулки, отказ от лифта, домашняя уборка. Занятия спортом в вечернее время подстегивают обмен веществ, обычно к этому времени снижающийся. Так что ваш организм будет сжигать жир даже во время сна. А наращивание мышечной массы ведет к большему расходу энергии. Чем больше у вас мышцы, тем быстрее ваш организм будет сжигать калории, даже если вы просто сидите у телевизора. Делайте массаж – вакуумный, антицеллюлитный, медовый. Такое «силовое» воздействие поможет вам усилить кровоток, разогнать застоявшуюся лимфу, вывести воду из тканей, что тоже ускорит обмен веществ. Посещайте баню или сауну. Горячий пар раскрывает поры кожи, усиливает циркуляцию веществ в клетках. В горячем воздухе учащается сердцебиение, что опять же способствует улучшению метаболизма. Пейте больше жидкости — до 2 л в день. Причем не только кофе или чай, а простую питьевую воду. Кроме всего прочего, она подавляет аппетит. Вы меньше съедите, а организм потратит часть накопленных запасов. Спите не мене 7-8 часов в сутки!!!. Правильный, глубокий, полноценный сон способствует выработке гормона роста, на что, естественно, тратятся калории.Ложитесь спать не позже 23.00. Чаще бывайте на свежем воздухе, на солнце (но не в самый солнцепек). Кислород заставляет организм сжигать запасенные жиры, а солнечный свет вызывает синтез витамина D, что ускоряет обмен веществ. Горячие ванны (не более 10 минут), контрастный душ – отличный способ вызвать потоотделение, ускорить кровообращение, а значит, и усилить процессы метаболизма. Принимайте витамины и микроэлементы. Особенно полезна для обмена веществ фолиевая кислота. Вообще, такие продукты как жирная рыба, цитрусовые, красный перец, карри,имбирь,корица, так или иначе, затрагивают обменные процессы в организме. Включите их в свой рацион,добавляйте в салаты,посыпайте отварное мясо,рыбу и, скорее всего, скоро вы себя не узнаете. Подобрала для Вас несколько видео-думаю эти рекомендации Вам помогут.Удачи Вам!
-худеем ночью
- Канал ОРТ представил очень хороший фильм о правильном питании и снижении веса. Смотрите «Что съесть, чтобы похудеть»
-3 ошибки в еде. Что есть и как есть и когда есть..
-Примерное меню от диетолога Королёвой Маргариты
-Диета Елены Малышевой (Минус 20 кг)-О ВРЕДЕ ГОЛОДАНИЯ
-Как похудеть, ничего не делая
-Как похудеть на 5 кг за одну неделю . Будьте красивыми и стройными!!![

Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВИДЕО
КАК ПОХУДЕТЬ


Процитировано 57 раз
Понравилось: 21 пользователям

Людочка_58   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Lanari   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:56 (ссылка)
Благодарю !!! Очень актуальная для меня тема. Зима и лень к физическим нагрузкам сделали свое "хорошее дело". Пора сопротивляться и пока совсем не поздно восстанавливать свою форму ! Еще раз огромное спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 18:58ссылка
Пожалуйста!Рада,что понравилось!
Ида-7   обратиться по имени Ида-7 Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:58 (ссылка)
Благодарю за ценные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Кукочка   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 17:48 (ссылка)
..
97691413_otkritka (550x357, 172Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatka-nt56   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 18:02 (ссылка)
Благодарю !!! Очень актуальная тема.
Ответить С цитатой В цитатник
Гуми   обратиться по имени Понедельник, 18 Марта 2013 г. 13:26 (ссылка)
Замечательный пост, хорошая подборка! Большое СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 18 Марта 2013 г. 13:40ссылка
Красоты Вам!!!
Zoloto756   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 22:46 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Клаудия-не-Шифер   обратиться по имени Среда, 12 Марта 2014 г. 13:52 (ссылка)
Вау, какая подборочка! ))))))))))))))) Надеюсь что-о взять из этого и для себя! С БЛАГОДАРНОСТЬЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку