-Метки

Маски видео волосы глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты для похудения дизайн ногтей зарядка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маникюр для начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногтях маска маска для волос маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства для похудения стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Сильнейший белый маг России - Ольга Званская! - (4)

Сильнейший белый маг России - Ольга Званская! Ольга Званская – сильнейший белый маг...

Пчелиное маточное молочко - (0)

Пчелиное маточное молочко   Среди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

Царское блюдо или каша красоты! - (2)

Царское блюдо или каша красоты! В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку...

Китайская маска красоты своими руками! - (0)

Китайская маска красоты своими руками! Китайская маска красоты, которая питает, выравнива...

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? - (0)

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? Каждый, кто хоть раз сталкивался с казино и аз...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 11326

О похудении и улучшении обмена веществ-подборка видео

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:30 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

Очень часто проблема лишнего веса возникает из-за плохого обмена веществ. Все процессы идут замедленно, организм не успевает переваривать пищу. Отсюда жировые накопления и потеря стройности. Есть масса приемов, как ускорить метаболизм. Чтобы повысить обмен веществ, раздробите прием пищи в течение дня на 4-5 приемов. Питание небольшими порциями позволит организму лучше справляться с ее переработкой, кроме того, на это будет уходить около 10% потребляемых калорий. Увеличьте физические нагрузки. Организму придется наращивать мышечную ткань, сжигая для этого накопленные жиры. Причем важна любая активность — не только специальные занятия, но и пешие прогулки, отказ от лифта, домашняя уборка. Занятия спортом в вечернее время подстегивают обмен веществ, обычно к этому времени снижающийся. Так что ваш организм будет сжигать жир даже во время сна. А наращивание мышечной массы ведет к большему расходу энергии. Чем больше у вас мышцы, тем быстрее ваш организм будет сжигать калории, даже если вы просто сидите у телевизора. Делайте массаж – вакуумный, антицеллюлитный, медовый. Такое «силовое» воздействие поможет вам усилить кровоток, разогнать застоявшуюся лимфу, вывести воду из тканей, что тоже ускорит обмен веществ. Посещайте баню или сауну. Горячий пар раскрывает поры кожи, усиливает циркуляцию веществ в клетках. В горячем воздухе учащается сердцебиение, что опять же способствует улучшению метаболизма. Пейте больше жидкости — до 2 л в день. Причем не только кофе или чай, а простую питьевую воду. Кроме всего прочего, она подавляет аппетит. Вы меньше съедите, а организм потратит часть накопленных запасов. Спите не мене 7-8 часов в сутки!!!. Правильный, глубокий, полноценный сон способствует выработке гормона роста, на что, естественно, тратятся калории.Ложитесь спать не позже 23.00. Чаще бывайте на свежем воздухе, на солнце (но не в самый солнцепек). Кислород заставляет организм сжигать запасенные жиры, а солнечный свет вызывает синтез витамина D, что ускоряет обмен веществ. Горячие ванны (не более 10 минут), контрастный душ – отличный способ вызвать потоотделение, ускорить кровообращение, а значит, и усилить процессы метаболизма. Принимайте витамины и микроэлементы. Особенно полезна для обмена веществ фолиевая кислота. Вообще, такие продукты как жирная рыба, цитрусовые, красный перец, карри,имбирь,корица, так или иначе, затрагивают обменные процессы в организме. Включите их в свой рацион,добавляйте в салаты,посыпайте отварное мясо,рыбу и, скорее всего, скоро вы себя не узнаете. Подобрала для Вас несколько видео-думаю эти рекомендации Вам помогут.Удачи Вам!

-худеем ночью

- Канал ОРТ представил очень хороший фильм о правильном питании и снижении веса. Смотрите «Что съесть, чтобы похудеть»

-3 ошибки в еде. Что есть и как есть и когда есть..

-Примерное меню от диетолога Королёвой Маргариты

-Диета Елены Малышевой (Минус 20 кг)-О ВРЕДЕ ГОЛОДАНИЯ

-Как похудеть, ничего не делая

-Как похудеть на 5 кг за одну неделю . Будьте красивыми и стройными!!![

Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВИДЕО
КАК ПОХУДЕТЬ


Процитировано 57 раз
Понравилось: 21 пользователям



Людочка_58   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Lanari   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:56 (ссылка)
Благодарю !!! Очень актуальная для меня тема. Зима и лень к физическим нагрузкам сделали свое "хорошее дело". Пора сопротивляться и пока совсем не поздно восстанавливать свою форму ! Еще раз огромное спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 18:58ссылка
Пожалуйста!Рада,что понравилось!
Ида-7   обратиться по имени Ида-7 Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:58 (ссылка)
Благодарю за ценные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Кукочка   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 17:48 (ссылка)
..
97691413_otkritka (550x357, 172Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatka-nt56   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 18:02 (ссылка)
Благодарю !!! Очень актуальная тема.
Ответить С цитатой В цитатник
Гуми   обратиться по имени Понедельник, 18 Марта 2013 г. 13:26 (ссылка)
Замечательный пост, хорошая подборка! Большое СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 18 Марта 2013 г. 13:40ссылка
Красоты Вам!!!
Zoloto756   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 22:46 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Клаудия-не-Шифер   обратиться по имени Среда, 12 Марта 2014 г. 13:52 (ссылка)
Вау, какая подборочка! ))))))))))))))) Надеюсь что-о взять из этого и для себя! С БЛАГОДАРНОСТЬЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку