-÷итатник

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! - (2)

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! ќльга «ванска€ – сильнейший белый маг...

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1658
 омментариев: 8359
Ќаписано: 11250

√имнастика(упражнени€) дл€ лица

„етверг, 07 ћарта 2013 г. 11:14 + в цитатник
egmara все записи автора »так, к делу!

¬се упражнени€ выполн€ем с любовью к себе, ориентиру€сь на собственное самочувствие и получа€ от каждого упражнени€ только при€тные ощущени€.
≈сли какое-то не нравитс€ или вызывает дискомфорт, то лучше его пропустить
Ќј„»Ќј≈ћ — –ј——ЋјЅЋ≈Ќ»я
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)мышц- упражнение из йоги, называетс€ оно Ђлошадьї 50778 (52x47, 0Kb)



ѕервые упражнени€ - упражнени€ дл€ лба.
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)
ƒостаточно лЄгкого движени€ бровей, чтобы выразить удивление, огорчение, любопытство, увереность... Ќу, а те у кого брови взлетают и сдвигаютс€ по любому поводу и без повода, приобретают поперечные складки на лбу, морщинки между бров€ми. »так, укрепл€ем височно-теменную, ушную, лобную мышцу, мышцу Ђгордецовї, расположеную между бров€ми, позаботимс€ о том, чтобы над глазами не повис Ђкапюшонї из раст€нутой кожи, которую уже не удерживают в€лые, др€блые мышцы. ”пражнени€ также помогут разгладить морщины, сделают их менее заметными.

—адимс€ на край жЄсткого стула, спина пр€ма€. » приступаем!
1.  ладЄм ладонь на лоб, расположив еЄ чуть выше бровей. ѕоднимаем и опускаем брови, а рука давит на лоб, оказывает сопротивление Ц повторить 10 раз.
1-57919 (309x212, 24Kb)



2. ¬торыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице, сдвигайте брови, будто сердитесь, оказыва€ давление пальцами Ц повторить 10 раз.
3. ƒвигаем ушами, то есть мысленно направл€ем уши к макушке, напр€га€ и расслабл€€ верхнюю ушную мышцу. „тобы было легче уловить эти ощущени€, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

«аканчива€ упражнени€ дл€ лба, сделайте
Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



√лазаЦ наверное, сама€ важна€, сама€ прит€гательна€ часть лица,
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb) ведь глаза выражают все - от полного счасть€ до глубокой печали. ј размер и форма глаз определ€етс€ состо€нием круговой мышцы глаза, это она и распахивает широко глаза, и сощуривает их. ¬от с ней, а также с мышцами век мы и будем работать. —идим, как прежде, на краю жЄсткого стула, с пр€мой спиной .

1. —оздаЄм красивый контур глаз, привыкаем держать их всегда широко открытыми. ƒл€ этого широко-широко открываем глаза, задерживаем это состо€ние на 3 секунды и расслабл€емс€ (глаза открыты, как обычно). ѕовторите 10 раз.

2. ƒелаем обратное движение, укрепл€€ мышцу верхнего века. ”казательные пальцы кладЄм на косточку у внешнего уголка глаза (кожу не раст€гиваем, только придерживаем). ќткрываем и закрываем глаза с усилием, преодолева€ сопротивление пальцев. ѕовторите 10 раз.

2-23515 (286x212, 23Kb)



3.  ладЄм указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинаем давить верхним веком на глаз. „тобы при этом не морщить веко, давим верхним веком вниз, на нижнее веко. ѕочувствуйте движение мышцы под пальцами. ѕосле каждого надавливани€ Ц расслабление. ѕовторите 10 раз.

4. √лаза закрыты. 2 и 3 пальцы осторожно, едва каса€сь, положить на верхнее веко. ѕытаемс€ подн€ть веки, а пальцы оказывают сопротивление. ѕовторить 10 раз.

5. ”пражнение, которое, укрепл€ет мышцу нижнего века, убирает мешочки под глазами. “ри пальца кладЄм на косточку под глазами, направл€ем взгл€д вверх и подт€гиваем нижнее веко, жмурим его. ѕовторите 10 раз.

5а. —делайте это упражнение с закрытыми глазами, т. е. нижнее веко подталкиваем вверх, надавлива€ на верхнее веко. ¬згл€д под закрытыми веками по-прежнему направлен вверх. ѕальцы на косточке под глазами. ѕовторите 10 раз.

5б. ј теперь делаем это упражнение, опустив голову. ѕоложите пальцы на косточку под глазами, опустите голову, закройте глаза, направьте взгл€д вверх, подт€гивайте нижнее веко и расслабл€йте его. ѕовторите 10 раз.

6. ”пражнение, которое укрепл€ет верхнее и нижнее веки, убирает Ђмешочкиї под глазами, улучшает тонус мышц щЄк. Ќадо открыть рот, подн€ть взгл€д и быстро-быстро мигать. ƒелайте его в продолжении минуты по 3 раза в день.

3-95510 (275x213, 23Kb)



7. » последнее: упражнение из йоги, оно улучшает зрение, даЄт отдых глазам, его следует делать несколько раз в день, особено тем, кто напр€гает зрение, например, вгл€дыва€сь в экран компьютера. Ќадо потереть ладони несколько раз, разогрева€ их. ¬ центре ладони находитс€ мощный энергетический центр, потира€ руки, мы концентрируем энергию. ј теперь закройте глаза и наложите ладони, сложеные лодочкой на глаза, не дотрагива€сь до век. ¬ажно, чтобы центр ладоней находилс€ пр€мо против глаз. ѕочувствуйте тепло своих рук, тепло, которое даст расслабление глазам, отдых и здоровье.

4-10208 (316x211, 24Kb)



ј закончим мы, как всегда, упражнением
Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



¬ернутьс€ к началу

Ќос, разрисованый морщинами, свидетельствует о том, что его 49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)обладательница любит морщить нос. —амое надЄжное средство против таких морщин Ц отвыкнуть от этой привычки. ј дл€ опускающегос€, расшир€ющегос€ с возрастом кончика носа есть надЄжное средство, которое сохранит носовую мышцу в тонусе, не даст ей расслабл€тьс€. Ёто средство, конечно, упражнение, оно и укоротит нос, и придаст ему красивую форму.

5-59344 (316x211, 24Kb)



 ладЄм палец под кончик носа, чуть приподн€в его. Ќосом давим на палец, заставл€€ палец опуститьс€, и сразу расслабл€емс€. ћожно помочь себе, опуска€ верхнюю губу, отт€гива€ вниз ноздри. ѕовторите 10 раз. Ќо если вам надо срочно уменьшить нос, делайте это упражнение несколько раз в день, сто€ в пробке, сид€ у телевизора или разговарива€ по телефону.

¬ернутьс€ к началу

ўЄки - круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Ќо ч49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)что делать, если с годами щЄки станов€тс€ оотвисшими, лицо кажетс€ всЄ более плоским, унылым и постаревшим? » здесь нам помогут упражнени€. ќни накачают щЄки энергией, вернут им объЄм, уберут лишнюю кожу и всему лицу вернут моложавый вид.

Ќачинаем с верхней части щЄк.
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)
1. Ќадуйте щЄки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. ѕовторите 10 раз.

1а. Ќадуйте щЄки и переводите воздух из стороны в сторону. ѕовторите 10 раз.

6-67372 (299x211, 22Kb)


1б. Ќадуйте щЄки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (ѕочувствуйте, что при этом происходит с шеей). ѕовторите 10 раз.

1в. ≈щЄ раз надуваем щЄки и медленно, с усилием перегон€ем воздух по кругу. ѕовторите 10 раз.

2. Ќадуйте щЄки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. ѕовторите 10 раз.

2а. ќп€ть надуваем щЄки и выдуваем воздух из одного уголка губ, а затем из другого. ѕовторите 10 раз.

2б. ј теперь попробуйте повторить тоже самое, выдува€ воздух из верхней губы. ѕовторите 10 раз.

Ёти упражнени€ оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дЄсны и внутренюю поверхность щЄк.

3. ќп€ть надуваем щЄки и обхватив их ладон€ми, подавите руками на щЄки, почувствуйте, какие они крепкие.

4. ѕоложите середину ладони на губы, пальцы охватывают щЄки. Ќачинаем улыбатьс€, щЄки приподнимаютс€, а пальцы оказывают сопротивление. ѕосле каждого поъЄма щЄк Ц расслабление. ѕосле 10 Ђулыбокї помен€йте руку и повторите ещЄ 10 раз.

7-13042 (318x234, 25Kb)



—делайте Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)

3-4 раза и переходите к упражнени€м, которые укреп€т нижнюю часть щЄк.

1. ¬ерхней губой перекрываем нижнюю, а затем нижней губой верхнюю. ѕовторите 10 раз

2. ѕоднимаем лицо вверх, приоткрываем рот и направл€ем нижнюю губу к носу. ѕовторите 10 раз.

8-29206 (287x211, 21Kb)



3. ќткрыть рот и, выт€нув вперЄд губы, чмокнуть губами. ѕовторите 10 раз.
”пражнение Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)

поможет вам расслабить напр€жЄные мышцы.

¬ернутьс€ к началу

Ќосогубные складки есть у всех! » улыбатьс€ от этого мы не 49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)перестанем! »ногда мы сами подчЄркиваем их, когда кривим рот (хорошо бы избавитьс€ от такой привычки), иногда их формирует неправильный прикус (это, например, мо€ проблема, которую не смог решить врач-ортодонт). Ќу, а мы с вами решили сами о себе позаботитьс€, поэтому к делу!

1. ”казательные пальцы прижимаем к носогубной складке от ноздри до подбородка. ”лыба€сь, приподнимаем щЄку в улыбке, а пальцы оказывают сопротивление. ѕовторите 10 раз.
9-76360 (212x178, 20Kb)

2. ”казательные пальцы расположите в уголках глаз, а большие в уголках рта, на носогубной складке. ѕроизносим корокое Ђуї, чувству€ сопротивление пальцев. ѕовторите 10 раз
10-37248 (316x211, 27Kb)


«авершаем цикл упражнений как всегда, повторив 3-4 раза упражнение Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



¬ернутьс€ к началу

–от.  ак много он может выразить!
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)”дивление и огорчение, недовольство и радость, разочарование, сомнение, покой...
Ќу, и главное Ц рот нам нужен, чтобы улыбатьс€! ј чтобы уголки рта не ползли вниз, чтобы губы не тер€ли объЄм, будем делать упражнени€, укрепл€ющие круговую мышцу, формирующую рот, будем тренировать мышцы, поднимающие и опускающие губы, наполн€ющие их объЄмом.

1. Ђѕомадаї - потрите нижнюю губу о верхнюю, сдвига€ нижнюю челюсть вправо-влево.

1а. Ћегонько похлопайте губами. ѕовторите 10 раз.

1б. ¬т€ните губы внутрь и с усилием, с компрессией открывайте рот. ѕовторите 10 раз.

2. ѕальцы прижмите к губам, выт€гивайте губы трубочкой, будто хотите свиснуть. ѕосле каждого напр€жени€ Ц расслабление. ѕовторите 10 раз.
11-26757 (316x211, 25Kb)


2а. ”казательными пальцами прижмите уголки губ и продолжайте выт€гивать и расслабл€ть губы. ѕовторите 10 раз.

2б. ѕо три пальца каждой руки приложите под нижнюю губу и прижмите. ѕродолжайте выт€гивать губы трубочкой, не забыва€ о расслаблении. ѕовторите 10 раз.

3. ќткройте рот, закатите губы на зубы, улыбнитесь 10 раз, поднима€ уголки губ.
12-98614 (316x211, 23Kb)

4. Ђѕоцелуйї - указательные пальцы наход€тс€ в уголках губ, слегка надавлива€. ƒелаем губами чмокающее движение, со звуком. ѕовторите 10 раз.

«аканчива€ упражнени€ дл€ губ, сделайтe
Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



¬ернутьс€ к началу
Ўе€ высока€ и гибка€.  ак это красиво
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)ѕочему же со временем она кажетс€ не такой высокой... Ќе такой тонкой...
 ак бы избавитьс€ от второго подбородка? ƒа мы же уже знаем как! ƒл€ решени€ таких проблем существует гимнастика!

”пражнени€ с €зыком Ц прекрасные косметические упражнени€.  роме того, такие упражнени€ лечат горло, ведь, напр€га€ €зык, мы напр€гаем ещЄ 60 (!) мышц.
Ёто мышцы, которые охватывают заднюю и переднюю поверхности шеи, мышцы горла, полости рта.
 огда мы делаем такие упражнени€, больше крови приливает к мышцам горла, омыва€,согрева€ его изнутри.
 роме того, упражнени€ с €зыком улучшают процесс пищеварени€, ведь система пищеварени€ начинаетс€ с кончика €зыка.


Ќачинаем упражнени€!

1. —ожмите зубы, кончиком €зыка подавите на твЄрдое нЄбо, на м€гкое нЄбо, на нижнюю полость рта, на основани€ зубов. ѕоследите за ощущени€ми в области второго подбородка. Ёто упражнение можно повтор€ть в любом месте и чем больше, тем лучше.
2.  улаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. —делайте 5 раз.
13-65027 (316x211, 23Kb)


2а. ¬ысуньте €зык и повторите упражнение ещЄ 5 раз

3. Ђ—трашна€ рожаї или Ђиксї.
¬ыдвиньте подбородок вперЄд, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух (это важно) Ђиксї.
Ёто упражнение ещЄ называют Ђна подъЄм грудиї, положите руку на грудину и убедитесь, что это действительно так. ѕовторите 10 раз.
14-62223 (307x211, 23Kb)


Ќаши друзь€:
ћузыкальный салон Hellen-hall
"—ибарит" - авторска€ программа ≈лены —то€новой.
»за »влиев - непревзойденна€ мастерица
—айт клуба норбековцев в »зраиле
 расота из рук јнжелики ћоцкин
—тиль, мода, покупки

69613121_59133276_212 (605x79, 136Kb)
96923590_ne_zabuyvayte_o_knopke_nravitsya (382x173, 13Kb)

–убрики:   –ј—ќ“ј и ”’ќƒ/”ход за лицом
ћетки:  

ѕроцитировано 59 раз
ѕонравилось: 27 пользовател€м



яло17   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 13:39 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 08 ћарта 2013 г. 02:11ссылка
яло17, »— –≈ЌЌ≈"ѕќ∆јЋ”…—“ј"
serejka   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 17:24 (ссылка)
Ѕлагодарю сердечно!
getImage (438x480, 73Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 08 ћарта 2013 г. 02:12ссылка
serejka, ѕќ∆јЋ”…—“ј!88582230_4360286_0_16b233_8274130c_XL (560x541, 101Kb)
ќльга_ќ—   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 17:28 (ссылка)
ќчень интересно, что это? "...«аканчива€ упражнени€ дл€ губ, сделайтe Ђлошадьї"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ћарта 2013 г. 23:26ссылка
ќльга_ќ—,ќльга,дорога€,в самом начале поста € дала по€снение ,что такое "лошадь"-это на €зыке йога"расслабление мышц".—пасибо за внимание и комментарий!
Victoria_Alyabieva   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 22:56 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatka-nt56   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ћарта 2013 г. 03:23 (ссылка)
—пасибо!
42png (476x564, 330Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
»Ќј17   обратитьс€ по имени —уббота, 09 ћарта 2013 г. 08:31 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 09 ћарта 2013 г. 22:53ссылка
»скренне"ѕќ∆јЋ”…—“ј"
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку