-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

ќфисные столы переговоров и конференц-столы по выгодным ценам в Ђѕрезидент-мебельї - (0)

ќфисные столы переговоров и конференц-столы по выгодным ценам в «ѕрезидент-мебель» ...

“ќѕ 10 достопримечательностей ќјЁ + лучшие туры из  азахстана! - (1)

“ќѕ 10 достопримечательностей ќјЁ + лучшие туры из  азахстана!   ќбъединенн...

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих - (0)

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих. ...

„“ќ ¬џЅ–ј“№: ¬јЌЌ”ё »Ћ» ƒ”Ў ¬  ¬ј–“»–” ƒЋя ѕќ∆»Ћќ… ћјћџ? - (0)

„то выбрать: ванную или душ в квартиру дл€ пожилой мамы? «„то выбрать ванную ...

”никальные возможности эстетической медицины от ƒорины ƒонич и Expert clinics! - (0)

”никальные возможности эстетической медицины от ƒорины ƒонич и Expert clinics! ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11884


√имнастика(упражнени€) дл€ лица

„етверг, 07 ћарта 2013 г. 11:14 + в цитатник
egmara все записи автора »так, к делу!

¬се упражнени€ выполн€ем с любовью к себе, ориентиру€сь на собственное самочувствие и получа€ от каждого упражнени€ только при€тные ощущени€.
≈сли какое-то не нравитс€ или вызывает дискомфорт, то лучше его пропустить
Ќј„»Ќј≈ћ — –ј——ЋјЅЋ≈Ќ»я
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)мышц- упражнение из йоги, называетс€ оно Ђлошадьї 50778 (52x47, 0Kb)



ѕервые упражнени€ - упражнени€ дл€ лба.
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)
ƒостаточно лЄгкого движени€ бровей, чтобы выразить удивление, огорчение, любопытство, увереность... Ќу, а те у кого брови взлетают и сдвигаютс€ по любому поводу и без повода, приобретают поперечные складки на лбу, морщинки между бров€ми. »так, укрепл€ем височно-теменную, ушную, лобную мышцу, мышцу Ђгордецовї, расположеную между бров€ми, позаботимс€ о том, чтобы над глазами не повис Ђкапюшонї из раст€нутой кожи, которую уже не удерживают в€лые, др€блые мышцы. ”пражнени€ также помогут разгладить морщины, сделают их менее заметными.

—адимс€ на край жЄсткого стула, спина пр€ма€. » приступаем!
1.  ладЄм ладонь на лоб, расположив еЄ чуть выше бровей. ѕоднимаем и опускаем брови, а рука давит на лоб, оказывает сопротивление Ц повторить 10 раз.
1-57919 (309x212, 24Kb)



2. ¬торыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице, сдвигайте брови, будто сердитесь, оказыва€ давление пальцами Ц повторить 10 раз.
3. ƒвигаем ушами, то есть мысленно направл€ем уши к макушке, напр€га€ и расслабл€€ верхнюю ушную мышцу. „тобы было легче уловить эти ощущени€, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

«аканчива€ упражнени€ дл€ лба, сделайте
Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



√лазаЦ наверное, сама€ важна€, сама€ прит€гательна€ часть лица,
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb) ведь глаза выражают все - от полного счасть€ до глубокой печали. ј размер и форма глаз определ€етс€ состо€нием круговой мышцы глаза, это она и распахивает широко глаза, и сощуривает их. ¬от с ней, а также с мышцами век мы и будем работать. —идим, как прежде, на краю жЄсткого стула, с пр€мой спиной .

1. —оздаЄм красивый контур глаз, привыкаем держать их всегда широко открытыми. ƒл€ этого широко-широко открываем глаза, задерживаем это состо€ние на 3 секунды и расслабл€емс€ (глаза открыты, как обычно). ѕовторите 10 раз.

2. ƒелаем обратное движение, укрепл€€ мышцу верхнего века. ”казательные пальцы кладЄм на косточку у внешнего уголка глаза (кожу не раст€гиваем, только придерживаем). ќткрываем и закрываем глаза с усилием, преодолева€ сопротивление пальцев. ѕовторите 10 раз.

2-23515 (286x212, 23Kb)



3.  ладЄм указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинаем давить верхним веком на глаз. „тобы при этом не морщить веко, давим верхним веком вниз, на нижнее веко. ѕочувствуйте движение мышцы под пальцами. ѕосле каждого надавливани€ Ц расслабление. ѕовторите 10 раз.

4. √лаза закрыты. 2 и 3 пальцы осторожно, едва каса€сь, положить на верхнее веко. ѕытаемс€ подн€ть веки, а пальцы оказывают сопротивление. ѕовторить 10 раз.

5. ”пражнение, которое, укрепл€ет мышцу нижнего века, убирает мешочки под глазами. “ри пальца кладЄм на косточку под глазами, направл€ем взгл€д вверх и подт€гиваем нижнее веко, жмурим его. ѕовторите 10 раз.

5а. —делайте это упражнение с закрытыми глазами, т. е. нижнее веко подталкиваем вверх, надавлива€ на верхнее веко. ¬згл€д под закрытыми веками по-прежнему направлен вверх. ѕальцы на косточке под глазами. ѕовторите 10 раз.

5б. ј теперь делаем это упражнение, опустив голову. ѕоложите пальцы на косточку под глазами, опустите голову, закройте глаза, направьте взгл€д вверх, подт€гивайте нижнее веко и расслабл€йте его. ѕовторите 10 раз.

6. ”пражнение, которое укрепл€ет верхнее и нижнее веки, убирает Ђмешочкиї под глазами, улучшает тонус мышц щЄк. Ќадо открыть рот, подн€ть взгл€д и быстро-быстро мигать. ƒелайте его в продолжении минуты по 3 раза в день.

3-95510 (275x213, 23Kb)



7. » последнее: упражнение из йоги, оно улучшает зрение, даЄт отдых глазам, его следует делать несколько раз в день, особено тем, кто напр€гает зрение, например, вгл€дыва€сь в экран компьютера. Ќадо потереть ладони несколько раз, разогрева€ их. ¬ центре ладони находитс€ мощный энергетический центр, потира€ руки, мы концентрируем энергию. ј теперь закройте глаза и наложите ладони, сложеные лодочкой на глаза, не дотрагива€сь до век. ¬ажно, чтобы центр ладоней находилс€ пр€мо против глаз. ѕочувствуйте тепло своих рук, тепло, которое даст расслабление глазам, отдых и здоровье.

4-10208 (316x211, 24Kb)



ј закончим мы, как всегда, упражнением
Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



¬ернутьс€ к началу

Ќос, разрисованый морщинами, свидетельствует о том, что его 49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)обладательница любит морщить нос. —амое надЄжное средство против таких морщин Ц отвыкнуть от этой привычки. ј дл€ опускающегос€, расшир€ющегос€ с возрастом кончика носа есть надЄжное средство, которое сохранит носовую мышцу в тонусе, не даст ей расслабл€тьс€. Ёто средство, конечно, упражнение, оно и укоротит нос, и придаст ему красивую форму.

5-59344 (316x211, 24Kb)



 ладЄм палец под кончик носа, чуть приподн€в его. Ќосом давим на палец, заставл€€ палец опуститьс€, и сразу расслабл€емс€. ћожно помочь себе, опуска€ верхнюю губу, отт€гива€ вниз ноздри. ѕовторите 10 раз. Ќо если вам надо срочно уменьшить нос, делайте это упражнение несколько раз в день, сто€ в пробке, сид€ у телевизора или разговарива€ по телефону.

¬ернутьс€ к началу

ўЄки - круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Ќо ч49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)что делать, если с годами щЄки станов€тс€ оотвисшими, лицо кажетс€ всЄ более плоским, унылым и постаревшим? » здесь нам помогут упражнени€. ќни накачают щЄки энергией, вернут им объЄм, уберут лишнюю кожу и всему лицу вернут моложавый вид.

Ќачинаем с верхней части щЄк.
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)
1. Ќадуйте щЄки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. ѕовторите 10 раз.

1а. Ќадуйте щЄки и переводите воздух из стороны в сторону. ѕовторите 10 раз.

6-67372 (299x211, 22Kb)


1б. Ќадуйте щЄки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (ѕочувствуйте, что при этом происходит с шеей). ѕовторите 10 раз.

1в. ≈щЄ раз надуваем щЄки и медленно, с усилием перегон€ем воздух по кругу. ѕовторите 10 раз.

2. Ќадуйте щЄки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. ѕовторите 10 раз.

2а. ќп€ть надуваем щЄки и выдуваем воздух из одного уголка губ, а затем из другого. ѕовторите 10 раз.

2б. ј теперь попробуйте повторить тоже самое, выдува€ воздух из верхней губы. ѕовторите 10 раз.

Ёти упражнени€ оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дЄсны и внутренюю поверхность щЄк.

3. ќп€ть надуваем щЄки и обхватив их ладон€ми, подавите руками на щЄки, почувствуйте, какие они крепкие.

4. ѕоложите середину ладони на губы, пальцы охватывают щЄки. Ќачинаем улыбатьс€, щЄки приподнимаютс€, а пальцы оказывают сопротивление. ѕосле каждого поъЄма щЄк Ц расслабление. ѕосле 10 Ђулыбокї помен€йте руку и повторите ещЄ 10 раз.

7-13042 (318x234, 25Kb)



—делайте Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)

3-4 раза и переходите к упражнени€м, которые укреп€т нижнюю часть щЄк.

1. ¬ерхней губой перекрываем нижнюю, а затем нижней губой верхнюю. ѕовторите 10 раз

2. ѕоднимаем лицо вверх, приоткрываем рот и направл€ем нижнюю губу к носу. ѕовторите 10 раз.

8-29206 (287x211, 21Kb)



3. ќткрыть рот и, выт€нув вперЄд губы, чмокнуть губами. ѕовторите 10 раз.
”пражнение Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)

поможет вам расслабить напр€жЄные мышцы.

¬ернутьс€ к началу

Ќосогубные складки есть у всех! » улыбатьс€ от этого мы не 49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)перестанем! »ногда мы сами подчЄркиваем их, когда кривим рот (хорошо бы избавитьс€ от такой привычки), иногда их формирует неправильный прикус (это, например, мо€ проблема, которую не смог решить врач-ортодонт). Ќу, а мы с вами решили сами о себе позаботитьс€, поэтому к делу!

1. ”казательные пальцы прижимаем к носогубной складке от ноздри до подбородка. ”лыба€сь, приподнимаем щЄку в улыбке, а пальцы оказывают сопротивление. ѕовторите 10 раз.
9-76360 (212x178, 20Kb)

2. ”казательные пальцы расположите в уголках глаз, а большие в уголках рта, на носогубной складке. ѕроизносим корокое Ђуї, чувству€ сопротивление пальцев. ѕовторите 10 раз
10-37248 (316x211, 27Kb)


«авершаем цикл упражнений как всегда, повторив 3-4 раза упражнение Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



¬ернутьс€ к началу

–от.  ак много он может выразить!
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)”дивление и огорчение, недовольство и радость, разочарование, сомнение, покой...
Ќу, и главное Ц рот нам нужен, чтобы улыбатьс€! ј чтобы уголки рта не ползли вниз, чтобы губы не тер€ли объЄм, будем делать упражнени€, укрепл€ющие круговую мышцу, формирующую рот, будем тренировать мышцы, поднимающие и опускающие губы, наполн€ющие их объЄмом.

1. Ђѕомадаї - потрите нижнюю губу о верхнюю, сдвига€ нижнюю челюсть вправо-влево.

1а. Ћегонько похлопайте губами. ѕовторите 10 раз.

1б. ¬т€ните губы внутрь и с усилием, с компрессией открывайте рот. ѕовторите 10 раз.

2. ѕальцы прижмите к губам, выт€гивайте губы трубочкой, будто хотите свиснуть. ѕосле каждого напр€жени€ Ц расслабление. ѕовторите 10 раз.
11-26757 (316x211, 25Kb)


2а. ”казательными пальцами прижмите уголки губ и продолжайте выт€гивать и расслабл€ть губы. ѕовторите 10 раз.

2б. ѕо три пальца каждой руки приложите под нижнюю губу и прижмите. ѕродолжайте выт€гивать губы трубочкой, не забыва€ о расслаблении. ѕовторите 10 раз.

3. ќткройте рот, закатите губы на зубы, улыбнитесь 10 раз, поднима€ уголки губ.
12-98614 (316x211, 23Kb)

4. Ђѕоцелуйї - указательные пальцы наход€тс€ в уголках губ, слегка надавлива€. ƒелаем губами чмокающее движение, со звуком. ѕовторите 10 раз.

«аканчива€ упражнени€ дл€ губ, сделайтe
Ђлошадьї50778 (52x47, 0Kb)



¬ернутьс€ к началу
Ўе€ высока€ и гибка€.  ак это красиво
49985541_30685332_1218850886_8f3b2a147513 (220x13, 1Kb)ѕочему же со временем она кажетс€ не такой высокой... Ќе такой тонкой...
 ак бы избавитьс€ от второго подбородка? ƒа мы же уже знаем как! ƒл€ решени€ таких проблем существует гимнастика!

”пражнени€ с €зыком Ц прекрасные косметические упражнени€.  роме того, такие упражнени€ лечат горло, ведь, напр€га€ €зык, мы напр€гаем ещЄ 60 (!) мышц.
Ёто мышцы, которые охватывают заднюю и переднюю поверхности шеи, мышцы горла, полости рта.
 огда мы делаем такие упражнени€, больше крови приливает к мышцам горла, омыва€,согрева€ его изнутри.
 роме того, упражнени€ с €зыком улучшают процесс пищеварени€, ведь система пищеварени€ начинаетс€ с кончика €зыка.


Ќачинаем упражнени€!

1. —ожмите зубы, кончиком €зыка подавите на твЄрдое нЄбо, на м€гкое нЄбо, на нижнюю полость рта, на основани€ зубов. ѕоследите за ощущени€ми в области второго подбородка. Ёто упражнение можно повтор€ть в любом месте и чем больше, тем лучше.
2.  улаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. —делайте 5 раз.
13-65027 (316x211, 23Kb)


2а. ¬ысуньте €зык и повторите упражнение ещЄ 5 раз

3. Ђ—трашна€ рожаї или Ђиксї.
¬ыдвиньте подбородок вперЄд, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух (это важно) Ђиксї.
Ёто упражнение ещЄ называют Ђна подъЄм грудиї, положите руку на грудину и убедитесь, что это действительно так. ѕовторите 10 раз.
14-62223 (307x211, 23Kb)


Ќаши друзь€:
ћузыкальный салон Hellen-hall
"—ибарит" - авторска€ программа ≈лены —то€новой.
»за »влиев - непревзойденна€ мастерица
—айт клуба норбековцев в »зраиле
 расота из рук јнжелики ћоцкин
—тиль, мода, покупки

69613121_59133276_212 (605x79, 136Kb)
96923590_ne_zabuyvayte_o_knopke_nravitsya (382x173, 13Kb)

–убрики:   –ј—ќ“ј и ”’ќƒ/”ход за лицом
ћетки:  

ѕроцитировано 59 раз
ѕонравилось: 27 пользовател€м



яло17   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 13:39 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 08 ћарта 2013 г. 02:11ссылка
яло17, »— –≈ЌЌ≈"ѕќ∆јЋ”…—“ј"
serejka   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 17:24 (ссылка)
Ѕлагодарю сердечно!
getImage (438x480, 73Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 08 ћарта 2013 г. 02:12ссылка
serejka, ѕќ∆јЋ”…—“ј!88582230_4360286_0_16b233_8274130c_XL (560x541, 101Kb)
ќльга_ќ—   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 17:28 (ссылка)
ќчень интересно, что это? "...«аканчива€ упражнени€ дл€ губ, сделайтe Ђлошадьї"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 07 ћарта 2013 г. 23:26ссылка
ќльга_ќ—,ќльга,дорога€,в самом начале поста € дала по€снение ,что такое "лошадь"-это на €зыке йога"расслабление мышц".—пасибо за внимание и комментарий!
Victoria_Alyabieva   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 22:56 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatka-nt56   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ћарта 2013 г. 03:23 (ссылка)
—пасибо!
42png (476x564, 330Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
»Ќј17   обратитьс€ по имени —уббота, 09 ћарта 2013 г. 08:31 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 09 ћарта 2013 г. 22:53ссылка
»скренне"ѕќ∆јЋ”…—“ј"
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку