-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! - (2)

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! ќльга «ванска€ – сильнейший белый маг...

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11240

ќмолаживающа€ диета от морщин

ѕонедельник, 11 ћарта 2013 г. 22:47 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

 ак убрать морщины в домашних услови€хƒиета от морщин действительно существует. Ёто не миф, и не выдумка досужих журналистов. ”ченые доказали, что употребление пищи, богатой антиоксидантами, омега-три и омега-шесть жирными кислотами и витаминами, способно замедлить процессы образовани€ свободных радикалов в клетках кожи и замедлить старение.                                        ƒ»≈“ј ќ“ ћќ–ў»Ќ: ќ—Ќќ¬ј –ј÷»ќЌј „тобы избежать преждевременного по€влени€ морщин, вы должны употребл€ть как минимум три полезных продукта в день. ѕрежде всего, ешьте лосось, макрель, форель. ∆ирна€ красна€ морска€ рыба – источник коллагена и полезных незаменимых жирных кислот. Ќи один продукт не обладает таким сбалансированным сочетанием жиров и протеинов. »менно рыба способна ускорить восстановление клеток кожи. ќчень важно насытить организм витаминами группы ¬. ќни содержатс€ в льн€ном семени, поэтому используйте льн€ное масло при приготовлении салатов и соусов. ѕоэтому не оставл€йте без внимани€ листовую салатную зелень – ешьте салат всех видов, добавл€йте зелень в супы и гарниры. “ак вы сможете не только улучшить внешний вид кожи, но и успокоить нервы. ƒоказано, что зеленые овощи обладают антистрессовым действием и работают не хуже успокоительных трав в виде ча€  стати, о чае. ќт черного вам лучше отказатьс€, зеленый чай употребл€ть рационально, не более 4-5 чашек в день. Ќу а вашим любимым напитком должен стать богатый антоцианами и флавоноидами чай каркаде. Ётот напиток не только повышает упругость кожи, но и улучшает кровообращение, так что здоровый рум€нец будет всегда с вами. ќтличное средство дл€ цвета лица – три овощных салата в день. ќб€зательно ешьте салаты из свежей моркови, свеклы, дайкона каждый день, и необходимые витамины будут питать вашу кожу. ѕолезны против морщин и томаты.  роме того, ликопен, содержащийс€ в помидорах, способствует профилактике онкологических заболеваний. ƒ»≈“ј ѕ–ќ“»¬ ћќ–ў»Ќ: «јѕ–≈ў≈ЌЌџ≈ ѕ–ќƒ” “џ «лоупотребление некоторыми видами приищи способно привести к обезвоживанию кожи лица, и раннему про€влению морщин.   таким продуктам относ€тс€: • ¬се солености; • ќвощи, м€со, рыба в маринаде; • Ћюбые алкогольные напитки; • ∆ирные супы с большим количеством соли и специй; • ∆ирные соленые соусы; • ћайонез любой жирности; • —еледка, красна€ рыба с солью;            ћы есть то, что мы едим. Ёта проста€ истина известна всем, но не многие задумываютс€, что небольшие изменени€ в ежедневном рационе станут залогом здоровь€ и молодости. ¬оплотите в жизнь принципы правильного питани€, и вы заметите уже через несколько мес€цев, что вы стали выгл€деть моложе и чувствовать себ€ бодро и свежо. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: ќ¬ќў» » ‘–” “џ  аждый день употребл€йте овощи и фрукты не менее чем 0,5-1кг. ¬ыбирайте разные виды фруктов и овощей, лучше, если меню будет разноцветным. ≈жедневно необходимо съедать по большой порции салата. • ќвощи и фрукты содержат в большом количестве растительную клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты. ¬се эти вещества способствуют замедлению процессов старени€ и преп€тствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: я√ќƒџ » ќ–≈’» ≈жедневно выпивайте стакан €годного смусси (очень полезны коктейли с кефиром) или просто ешьте €годы. ¬ €годах также содержитс€ большое количество витаминов и антиоксидантов. • ”потребление €год положительно воздействует на обмен веществ, эффективно помогает организму избавитьс€ от шлаков и токсинов. ≈жедневно съедайте небольшую горсть орехов. ¬ орехах содержатс€ белки, витамины, минеральные вещества, а также жиры в благопри€тном дл€ усвоени€ организмом соотношении.  роме того орехи содержат антиоксиданты и другие биоактивные вещества, полезные дл€ здоровь€. • –егул€рное употребление в пищу орехов может стать эффективной профилактикой атеросклероза. Ёффект будет сильнее, если не добавл€ть орехи к обычному рациону, а частично замен€ть ими м€сные блюда. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ”√Ћ≈¬ќƒџ —тарайтесь употребл€ть в пищу больше необработанных зерновых. ќткажитесь от белых булок, шлифованного риса и каш быстрого приготовлени€. √ораздо полезней есть черный хлеб грубого помола, коричневый рис, пасту из твердых пшеничных сортов и овс€ную кашу. • —ложные углеводы, содержащиес€ в этих продуктах обеспечивают организм энергией надолго, поддержива€ посто€нный уровень сахара в крови. ≈шьте меньше сладкого. ѕолностью отказывать себе в сладком не стоит, оно €вл€етс€ источником хорошего настроени€. ќграничьте его количество. » ешьте самое полезное.   примеру, кусочек горького шоколада, который богат флавоноидами – мощными антиоксидантами. ћармелад или зефир. Ќо лучше всего заменить продукты, содержащие рафинированный сахар на сухофрукты, мед, сладкие фрукты, в небольших количествах от этих продуктов будет только польза. • ”потребление продуктов, содержащих сахара в больших количествах провоцирует резкие скачки сахара в крови, что ведет к перегрузке поджелудочной железы, а это может стать причиной диабета.   тому же чрезмерное потребление калорийных сладких продуктов неизбежно ведет к набору лишних килограммов. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: Ѕ≈Ћќ  Ѕелок €вл€етс€ необходимым элементом дл€ нормального роста и функционировани€ мышц (не забываем о том, что сердце – тоже мышца!). ≈шьте не менее 150 грамм продуктов, богатых протеинами в день. Ёто в первую очередь нежирное м€со птицы, €йца, нежирный творог и сыр, бобовые. ѕотребность в белке растет, если вы много тренируетесь ≈шьте морепродукты. ’от€ бы пару раз неделю включайте в рацион рыбу и морепродукты. Ќе ограничивайтесь одним сортом рыбы, пробуйте разные. • ћорепродукты и рыба особенно полезны содержащимис€ в них ненасыщенными жирными кислотами, которые рекомендуетс€ включать в свою диету при повышенном холестерине, они положительно вли€ют на состо€ние сосудов, омолаживают их, а значит и весь организм в целом. • „аще замен€йте рыбой красное м€со свинины, гов€дины, баранины. —читаетс€, что посто€нное употребление м€са в больших количествах повышает риск развити€ раковых заболеваний. —ократите употребление колбас и готовых м€сных паштетов. “акие продукты часто содержат огромное количество консервантов, соли и усилителей вкуса. • ¬с€ эта хими€ неблагопри€тно воздействует на организм: консерванты считаютс€ потенциальными канцерогенами, а повышенное содержание соли провоцирует скачки давлени€. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: ћќЋќ„Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ • ћолоко и кисломолочные продукты €вл€ютс€ прекрасным источником легкоусво€емого белка. ќграничьте себ€ в потреблении сливочного масла. ƒл€ приготовлени€ салатов чаще используйте оливковое масло или масло из рапса, дл€ жарки – любое рафинированное растительное масло. • –астительное масло не содержит холестерина, избыток которого может стать причиной атеросклероза. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: „“ќ ѕ№≈ћ? ѕейте белый или зеленый чай. ћинимум две чашки в день. “акой напиток содержит большое количество катехинов, антиоксидантов, которые нормализуют артериальное давление и улучшают кровоснабжение органов. „ерный чай также содержит эти вещества, но в меньшем количестве. • ¬озьмите на заметку: эффективнее пить чай с лимоном. ѕейте много жидкости. ¬ день организм должен получить на каждые 450 граммов веса не меньше, чем 14 граммов воды. • Ћучше всего пить воду, морсы, компоты из сухофруктов. Ѕольшое количество ча€ и кофе только обезвоживают организм. ѕеред сном полезно в качестве расслабл€ющего средства выпить чашку ромашкового ча€. ≈сли у вас нет противопоказаний, полезно выпивать в день бокал пива или полбокала сухого вина. Ќо не более. ”меренное употребление спиртных напитков у людей среднего возраста уменьшает риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ќ≈ ѕ–≈Ќ≈Ѕ–≈√ј…“≈ ѕ»ў≈¬џћ» ƒќЅј¬ јћ». •  альций и витамин D €вл€ютс€ незаменимыми элементами, когда речь идет о борьбе с возрастными изменени€ми в организме. ¬итамин D необходим дл€ здоровь€ сосудов, кальций – дл€ профилактики остеопороза. • ≈сли в вашем рационе нет или мало рыбы, пейте рыбий жир – источник жирных кислот омега-3. ќни необходимы дл€ здоровь€ сердца и сосудов.  роме того в рыбьем жире много витаминов A и D. • Ћибо каждый день пейте по столовой ложке льн€ного масла первого холодного отжима. Ћучше купить его в аптеке. Ћьн€ное масло также €вл€етс€ источником ненасыщенных жирных кислот. • ≈сли у вас бывают проблемы с кишечником, периодически принимайте препараты с бифидобактери€ми .  ак известно, бифидобактерии способствуют нормализации работы кишечника, очищению организма.                                 http://www.azbukadiet.ru/2011/02/06/omolazhivayushhee-pitanie.html

–убрики:   –ј—ќ“ј и ”’ќƒ/”ход за лицом


ѕроцитировано 40 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Tatka-nt56   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 03:15 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Walentina-7   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 15:59 (ссылка)
—пасибо за рецепты...! „ай каркаде усиливает аппетит.....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
иринес   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 20:15 (ссылка)
спасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_ѕетовраджи   обратитьс€ по имени „етверг, 14 ћарта 2013 г. 16:38 (ссылка)
»нтересно,спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку