-÷итатник

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! - (0)

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! ≈щЄ двадцать лет назад невозможно...

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1814
 омментариев: 8708
Ќаписано: 11765


ќмолаживающа€ диета от морщин

ѕонедельник, 11 ћарта 2013 г. 22:47 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

 ак убрать морщины в домашних услови€хƒиета от морщин действительно существует. Ёто не миф, и не выдумка досужих журналистов. ”ченые доказали, что употребление пищи, богатой антиоксидантами, омега-три и омега-шесть жирными кислотами и витаминами, способно замедлить процессы образовани€ свободных радикалов в клетках кожи и замедлить старение.                                        ƒ»≈“ј ќ“ ћќ–ў»Ќ: ќ—Ќќ¬ј –ј÷»ќЌј „тобы избежать преждевременного по€влени€ морщин, вы должны употребл€ть как минимум три полезных продукта в день. ѕрежде всего, ешьте лосось, макрель, форель. ∆ирна€ красна€ морска€ рыба – источник коллагена и полезных незаменимых жирных кислот. Ќи один продукт не обладает таким сбалансированным сочетанием жиров и протеинов. »менно рыба способна ускорить восстановление клеток кожи. ќчень важно насытить организм витаминами группы ¬. ќни содержатс€ в льн€ном семени, поэтому используйте льн€ное масло при приготовлении салатов и соусов. ѕоэтому не оставл€йте без внимани€ листовую салатную зелень – ешьте салат всех видов, добавл€йте зелень в супы и гарниры. “ак вы сможете не только улучшить внешний вид кожи, но и успокоить нервы. ƒоказано, что зеленые овощи обладают антистрессовым действием и работают не хуже успокоительных трав в виде ча€  стати, о чае. ќт черного вам лучше отказатьс€, зеленый чай употребл€ть рационально, не более 4-5 чашек в день. Ќу а вашим любимым напитком должен стать богатый антоцианами и флавоноидами чай каркаде. Ётот напиток не только повышает упругость кожи, но и улучшает кровообращение, так что здоровый рум€нец будет всегда с вами. ќтличное средство дл€ цвета лица – три овощных салата в день. ќб€зательно ешьте салаты из свежей моркови, свеклы, дайкона каждый день, и необходимые витамины будут питать вашу кожу. ѕолезны против морщин и томаты.  роме того, ликопен, содержащийс€ в помидорах, способствует профилактике онкологических заболеваний. ƒ»≈“ј ѕ–ќ“»¬ ћќ–ў»Ќ: «јѕ–≈ў≈ЌЌџ≈ ѕ–ќƒ” “џ «лоупотребление некоторыми видами приищи способно привести к обезвоживанию кожи лица, и раннему про€влению морщин.   таким продуктам относ€тс€: • ¬се солености; • ќвощи, м€со, рыба в маринаде; • Ћюбые алкогольные напитки; • ∆ирные супы с большим количеством соли и специй; • ∆ирные соленые соусы; • ћайонез любой жирности; • —еледка, красна€ рыба с солью;            ћы есть то, что мы едим. Ёта проста€ истина известна всем, но не многие задумываютс€, что небольшие изменени€ в ежедневном рационе станут залогом здоровь€ и молодости. ¬оплотите в жизнь принципы правильного питани€, и вы заметите уже через несколько мес€цев, что вы стали выгл€деть моложе и чувствовать себ€ бодро и свежо. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: ќ¬ќў» » ‘–” “џ  аждый день употребл€йте овощи и фрукты не менее чем 0,5-1кг. ¬ыбирайте разные виды фруктов и овощей, лучше, если меню будет разноцветным. ≈жедневно необходимо съедать по большой порции салата. • ќвощи и фрукты содержат в большом количестве растительную клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты. ¬се эти вещества способствуют замедлению процессов старени€ и преп€тствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: я√ќƒџ » ќ–≈’» ≈жедневно выпивайте стакан €годного смусси (очень полезны коктейли с кефиром) или просто ешьте €годы. ¬ €годах также содержитс€ большое количество витаминов и антиоксидантов. • ”потребление €год положительно воздействует на обмен веществ, эффективно помогает организму избавитьс€ от шлаков и токсинов. ≈жедневно съедайте небольшую горсть орехов. ¬ орехах содержатс€ белки, витамины, минеральные вещества, а также жиры в благопри€тном дл€ усвоени€ организмом соотношении.  роме того орехи содержат антиоксиданты и другие биоактивные вещества, полезные дл€ здоровь€. • –егул€рное употребление в пищу орехов может стать эффективной профилактикой атеросклероза. Ёффект будет сильнее, если не добавл€ть орехи к обычному рациону, а частично замен€ть ими м€сные блюда. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ”√Ћ≈¬ќƒџ —тарайтесь употребл€ть в пищу больше необработанных зерновых. ќткажитесь от белых булок, шлифованного риса и каш быстрого приготовлени€. √ораздо полезней есть черный хлеб грубого помола, коричневый рис, пасту из твердых пшеничных сортов и овс€ную кашу. • —ложные углеводы, содержащиес€ в этих продуктах обеспечивают организм энергией надолго, поддержива€ посто€нный уровень сахара в крови. ≈шьте меньше сладкого. ѕолностью отказывать себе в сладком не стоит, оно €вл€етс€ источником хорошего настроени€. ќграничьте его количество. » ешьте самое полезное.   примеру, кусочек горького шоколада, который богат флавоноидами – мощными антиоксидантами. ћармелад или зефир. Ќо лучше всего заменить продукты, содержащие рафинированный сахар на сухофрукты, мед, сладкие фрукты, в небольших количествах от этих продуктов будет только польза. • ”потребление продуктов, содержащих сахара в больших количествах провоцирует резкие скачки сахара в крови, что ведет к перегрузке поджелудочной железы, а это может стать причиной диабета.   тому же чрезмерное потребление калорийных сладких продуктов неизбежно ведет к набору лишних килограммов. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: Ѕ≈Ћќ  Ѕелок €вл€етс€ необходимым элементом дл€ нормального роста и функционировани€ мышц (не забываем о том, что сердце – тоже мышца!). ≈шьте не менее 150 грамм продуктов, богатых протеинами в день. Ёто в первую очередь нежирное м€со птицы, €йца, нежирный творог и сыр, бобовые. ѕотребность в белке растет, если вы много тренируетесь ≈шьте морепродукты. ’от€ бы пару раз неделю включайте в рацион рыбу и морепродукты. Ќе ограничивайтесь одним сортом рыбы, пробуйте разные. • ћорепродукты и рыба особенно полезны содержащимис€ в них ненасыщенными жирными кислотами, которые рекомендуетс€ включать в свою диету при повышенном холестерине, они положительно вли€ют на состо€ние сосудов, омолаживают их, а значит и весь организм в целом. • „аще замен€йте рыбой красное м€со свинины, гов€дины, баранины. —читаетс€, что посто€нное употребление м€са в больших количествах повышает риск развити€ раковых заболеваний. —ократите употребление колбас и готовых м€сных паштетов. “акие продукты часто содержат огромное количество консервантов, соли и усилителей вкуса. • ¬с€ эта хими€ неблагопри€тно воздействует на организм: консерванты считаютс€ потенциальными канцерогенами, а повышенное содержание соли провоцирует скачки давлени€. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: ћќЋќ„Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ • ћолоко и кисломолочные продукты €вл€ютс€ прекрасным источником легкоусво€емого белка. ќграничьте себ€ в потреблении сливочного масла. ƒл€ приготовлени€ салатов чаще используйте оливковое масло или масло из рапса, дл€ жарки – любое рафинированное растительное масло. • –астительное масло не содержит холестерина, избыток которого может стать причиной атеросклероза. ќћќЋј∆»¬јёў≈≈ ѕ»“јЌ»≈: „“ќ ѕ№≈ћ? ѕейте белый или зеленый чай. ћинимум две чашки в день. “акой напиток содержит большое количество катехинов, антиоксидантов, которые нормализуют артериальное давление и улучшают кровоснабжение органов. „ерный чай также содержит эти вещества, но в меньшем количестве. • ¬озьмите на заметку: эффективнее пить чай с лимоном. ѕейте много жидкости. ¬ день организм должен получить на каждые 450 граммов веса не меньше, чем 14 граммов воды. • Ћучше всего пить воду, морсы, компоты из сухофруктов. Ѕольшое количество ча€ и кофе только обезвоживают организм. ѕеред сном полезно в качестве расслабл€ющего средства выпить чашку ромашкового ча€. ≈сли у вас нет противопоказаний, полезно выпивать в день бокал пива или полбокала сухого вина. Ќо не более. ”меренное употребление спиртных напитков у людей среднего возраста уменьшает риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ќ≈ ѕ–≈Ќ≈Ѕ–≈√ј…“≈ ѕ»ў≈¬џћ» ƒќЅј¬ јћ». •  альций и витамин D €вл€ютс€ незаменимыми элементами, когда речь идет о борьбе с возрастными изменени€ми в организме. ¬итамин D необходим дл€ здоровь€ сосудов, кальций – дл€ профилактики остеопороза. • ≈сли в вашем рационе нет или мало рыбы, пейте рыбий жир – источник жирных кислот омега-3. ќни необходимы дл€ здоровь€ сердца и сосудов.  роме того в рыбьем жире много витаминов A и D. • Ћибо каждый день пейте по столовой ложке льн€ного масла первого холодного отжима. Ћучше купить его в аптеке. Ћьн€ное масло также €вл€етс€ источником ненасыщенных жирных кислот. • ≈сли у вас бывают проблемы с кишечником, периодически принимайте препараты с бифидобактери€ми .  ак известно, бифидобактерии способствуют нормализации работы кишечника, очищению организма.                                 http://www.azbukadiet.ru/2011/02/06/omolazhivayushhee-pitanie.html

–убрики:   –ј—ќ“ј и ”’ќƒ/”ход за лицом


ѕроцитировано 40 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Tatka-nt56   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 03:15 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Walentina-7   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 15:59 (ссылка)
—пасибо за рецепты...! „ай каркаде усиливает аппетит.....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
иринес   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 20:15 (ссылка)
спасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_ѕетовраджи   обратитьс€ по имени „етверг, 14 ћарта 2013 г. 16:38 (ссылка)
»нтересно,спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку