-Метки

Маски видео волосы глаза дети диабет диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетический салат диеты дизайн ногтей зарядка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маникюр для начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногтях маска маска для волос маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Пчелиное маточное молочко - (0)

Пчелиное маточное молочко   Среди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

Царское блюдо или каша красоты! - (2)

Царское блюдо или каша красоты! В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку...

Китайская маска красоты своими руками! - (0)

Китайская маска красоты своими руками! Китайская маска красоты, которая питает, выравнива...

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? - (0)

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? Каждый, кто хоть раз сталкивался с казино и аз...

Травмоопасный ДСК «Ранний старт»-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! - (1)

Травмоопасный ДСК «Ранний старт»-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! ПРОШУ ПОМОЧЬ РАСПРОСТРА...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 11178

Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения

Вторник, 19 Марта 2013 г. 16:26 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

 

Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.

 

Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.

1. Сведение и разведение лопаток

Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

2. Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка

Лягте на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимите руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимите прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины

Прогните спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытяните руки максимально вперед, потянитесь, вернитесь в исходное положение, вожмите живот и выгните спину дугой – ”вздыбив шерсть”. Другой вариант: из положения на четвереньках пролезьте под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

5. Сведение и разведение рук

Используйте гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встаньте прямо, сведите руки перед грудью, а затем плавно разведите их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене

Прислонитесь к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинайте поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Будьте красивыми и стройными!!!

источник

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
Метки:  

Процитировано 669 раз
Понравилось: 147 пользователям



Meri_H   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 16:51 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
МИРА_и_БЕЛЛА   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 17:21 (ссылка)
Спасибо за упражнения!)
Ответить С цитатой В цитатник
Bereginia_Ludmila   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 18:10 (ссылка)
Благодарю! Любые упражнения полезно делать. И, уж, тем более, такие!
Ответить С цитатой В цитатник
У_лыбка   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 20:40 (ссылка)
Спасибо!!!Обязательно попробую....
Ответить С цитатой В цитатник
Тать_-_яна   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 21:35 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatka-nt56   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 22:15 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ОльгаМ   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 05:24 (ссылка)
Спасибо!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
iceandfire2011   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 08:07 (ссылка)
Благодарю! Очень вовремя, готовимся к лету!
017 (400x391, 327Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
putane-kuznecova2014   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 09:07 (ссылка)
Спасибо тебе !!
Ответить С цитатой В цитатник
гербарий   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 10:10 (ссылка)
Спасибо!
74848481_bb1030f54a0d (500x476, 52Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
gestija45   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 10:20 (ссылка)
.25 (200x200, 30Kb)Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_меше   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 11:37 (ссылка)
spasibo.
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка76   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:10 (ссылка)
Спасибо большое!
2 (200x200, 29Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
светлана2212   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:28 (ссылка)
Спасибо очень нужно. еще бы рассказали, как себя заставить регулярно выполнять .
Ответить С цитатой В цитатник
БОЛЬ-ка   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:58 (ссылка)
Спасибо, действительно простые упражнения. А у меня это извечная проблема, даже в молодости, когда была вовсе не полная, складки на спине уже были, такое ощущение, что весь мой жир уходит именно туда.)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:23ссылка
Вот-вот,особенно обидно,когда тоненькая ткань в блузке или платье и спереди все отлично,а на спине какие- то заломы.Будем убирать...
kkkmmmaaa   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 15:36 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Заблуда_Тая   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 18:07 (ссылка)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Ануфреева_Ольга   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 18:57 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
irakuka   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 19:03 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
tes21   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 19:28 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комрад_Ольга   обратиться по имени Четверг, 21 Марта 2013 г. 11:08 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
карасик   обратиться по имени Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:57 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Васькова   обратиться по имени Пятница, 22 Марта 2013 г. 17:42 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
тэвар   обратиться по имени Суббота, 23 Марта 2013 г. 08:01 (ссылка)
Спасибо!Мне это надо.
Ответить С цитатой В цитатник
be-ll   обратиться по имени Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 20:42 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
manana-liana   обратиться по имени Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 19:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
RiaArei   обратиться по имени Среда, 08 Мая 2013 г. 17:55 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку