-Цитатник

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

 -Метки

Маски анализы боль в животе боль в шее букмекерская контора видео волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика гранаты греческая косметика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение индийские товары интересное кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кариес кашель кокосовое масло коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лавровый лист лечебная мазь лечение лечение бронхита лечение кашля лечение язвы лицо мазь макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицинский центр медовая вода мигрень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти облепиховое масло оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение от камней очищение от песка очищение печени паркетная доска персиковое масло печень питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание при болях в спине примочки прически причины болей психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты красоты рецепты от песка и камней рецепты похудения своими руками секреты красоты секущиеся кончики скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соколечение специи спорт средства от стресса средство для лица средство от боли в суставах ставки на спорт стоматлогия стоматология суперфуды суставы темные круги под глазами травы уксус упражнения упражнения для похудения урология уход за бровями уход за веками уход за волосами уход за зубами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнесс фтор целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения

Вторник, 19 Марта 2013 г. 16:26 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

 

Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.

 

Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.

1. Сведение и разведение лопаток

Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

2. Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка

Лягте на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимите руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимите прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины

Прогните спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытяните руки максимально вперед, потянитесь, вернитесь в исходное положение, вожмите живот и выгните спину дугой – ”вздыбив шерсть”. Другой вариант: из положения на четвереньках пролезьте под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

5. Сведение и разведение рук

Используйте гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встаньте прямо, сведите руки перед грудью, а затем плавно разведите их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене

Прислонитесь к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинайте поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Будьте красивыми и стройными!!!

источник

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
Метки:  

Процитировано 665 раз
Понравилось: 147 пользователям

Meri_H   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 16:51 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
МИРА_и_БЕЛЛА   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 17:21 (ссылка)
Спасибо за упражнения!)
Ответить С цитатой В цитатник
Bereginia_Ludmila   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 18:10 (ссылка)
Благодарю! Любые упражнения полезно делать. И, уж, тем более, такие!
Ответить С цитатой В цитатник
У_лыбка   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 20:40 (ссылка)
Спасибо!!!Обязательно попробую....
Ответить С цитатой В цитатник
Тать_-_яна   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 21:35 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatka-nt56   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 22:15 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ОльгаМ   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 05:24 (ссылка)
Спасибо!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
iceandfire2011   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 08:07 (ссылка)
Благодарю! Очень вовремя, готовимся к лету!
017 (400x391, 327Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
putane-kuznecova2014   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 09:07 (ссылка)
Спасибо тебе !!
Ответить С цитатой В цитатник
гербарий   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 10:10 (ссылка)
Спасибо!
74848481_bb1030f54a0d (500x476, 52Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
gestija45   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 10:20 (ссылка)
.25 (200x200, 30Kb)Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_меше   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 11:37 (ссылка)
spasibo.
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка76   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:10 (ссылка)
Спасибо большое!
2 (200x200, 29Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
светлана2212   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:28 (ссылка)
Спасибо очень нужно. еще бы рассказали, как себя заставить регулярно выполнять .
Ответить С цитатой В цитатник
БОЛЬ-ка   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:58 (ссылка)
Спасибо, действительно простые упражнения. А у меня это извечная проблема, даже в молодости, когда была вовсе не полная, складки на спине уже были, такое ощущение, что весь мой жир уходит именно туда.)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:23ссылка
Вот-вот,особенно обидно,когда тоненькая ткань в блузке или платье и спереди все отлично,а на спине какие- то заломы.Будем убирать...
kkkmmmaaa   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 15:36 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Заблуда_Тая   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 18:07 (ссылка)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Ануфреева_Ольга   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 18:57 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
irakuka   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 19:03 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
tes21   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 19:28 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комрад_Ольга   обратиться по имени Четверг, 21 Марта 2013 г. 11:08 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
карасик   обратиться по имени Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:57 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Васькова   обратиться по имени Пятница, 22 Марта 2013 г. 17:42 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
тэвар   обратиться по имени Суббота, 23 Марта 2013 г. 08:01 (ссылка)
Спасибо!Мне это надо.
Ответить С цитатой В цитатник
be-ll   обратиться по имени Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 20:42 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
manana-liana   обратиться по имени Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 19:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
RiaArei   обратиться по имени Среда, 08 Мая 2013 г. 17:55 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку