-Метки

Маски видео волосы глаза дети диабет диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетический салат диеты дизайн ногтей зарядка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маникюр для начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногтях маска маска для волос маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Пчелиное маточное молочко - (0)

Пчелиное маточное молочко   Среди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

Царское блюдо или каша красоты! - (2)

Царское блюдо или каша красоты! В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку...

Китайская маска красоты своими руками! - (0)

Китайская маска красоты своими руками! Китайская маска красоты, которая питает, выравнива...

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? - (0)

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? Каждый, кто хоть раз сталкивался с казино и аз...

Травмоопасный ДСК «Ранний старт»-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! - (1)

Травмоопасный ДСК «Ранний старт»-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! ПРОШУ ПОМОЧЬ РАСПРОСТРА...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 11170

Правильное питание и современный образ жизни: как совместить?

Суббота, 18 Мая 2013 г. 16:41 + в цитатник
MaNiPa все записи автора

 

Что же такое правильное питание? Прошло то время, когда было модно употреблять алкоголь и курить сигареты. Сегодня все стремятся вести здоровый образ жизни. Однако здесь есть свои тонкости. Попробуем разобраться.

1. Правило первое —  сбалансированное питание. Для полноценной работы нашему организму требуются белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Ни в одном продукте нет всех необходимых нам веществ. Поэтому меню должно быть разнообразным.

2. Второе правило — количество калорий должно соответствовать затратам энергии. Если недополучить — плохо, будем чувствовать усталость и нехватку сил. Если превысить норму — тоже плохо, излишки калорий будут превращаться в лишние килограммы. Кому это надо? Поэтому активный образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут нам сохранить свою талию и отлично себя чувствовать.
.
3. Режим питания — очень важное правило. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время. Тогда процесс пищеварения запускается на уровне рефлексов. Организм готов к принятию пищи и максимально усваивает все полезные вещества. Ешьте небольшими порциями 5 — 6 раз в день, но не заполняйте едой любую паузу в работе.
.
4. Правила приёма пищи. Казалось бы, какая разница где, с каким настроением, из какой посуды ты ешь. Оказывается, это очень важно. Перед принятием пищи нужно немного отдохнуть, чтобы кушать в спокойном состоянии. Не обсуждайте серьезные дела за столом. Не читайте во время еды. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая. После еды прополощите рот.
.
5. Полезное меню. Покупая какой-то продукт, необходимо сразу же подумать, полезен ли он нашему организму. Нужно понять, что мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть. Незачем употреблять продукты, которые засоряют наш организм красителями, консервантами, стабилизаторами. Случай из жизни: однажды молодой человек купил гамбургер, положил в карман куртки и забыл о нём. Вскоре он уехал из города. Вернувшись через три года, он достал куртку, и … гамбургер даже не засох, и котлета ничуть не изменилась. Разве может натуральный продукт так долго храниться? Понятно, что от чипсов, сухариков, соевых колбас и газировки тоже пользы мало.
.
Избирательно относитесь к своему рациону. Ешьте хлеб и каши, фрукты и овощи, не забывайте о молочных продуктах. Нежирное мясо и рыба обязательно должны быть на вашем столе. Исключите жареное, копчёное, слишком солёное. Ограничьте алкоголь и сладости. И тогда организм скажет вам спасибо.

Можно ли правила совмещать с современным образом жизни?

Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 8 пользователям



Ирриса   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2013 г. 17:14 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2013 г. 21:12 (ссылка)
Большой спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
canary72   обратиться по имени Пятница, 07 Июня 2013 г. 10:00 (ссылка)
совершенно необзятельно травить свой организм мясом и рыбой.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Июня 2013 г. 14:01ссылка
Всё должно быть в пределах разумного
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку