-Цитатник

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

 -Метки

Маски анализы боль в животе боль в шее букмекерская контора видео волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика гранаты греческая косметика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение индийские товары интересное кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кариес кашель кокосовое масло коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лавровый лист лечебная мазь лечение лечение бронхита лечение кашля лечение язвы лицо мазь макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицинский центр медовая вода мигрень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти облепиховое масло оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение от камней очищение от песка очищение печени паркетная доска персиковое масло печень питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание при болях в спине примочки прически причины болей психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты красоты рецепты от песка и камней рецепты похудения своими руками секреты красоты секущиеся кончики скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соколечение специи спорт средства от стресса средство для лица средство от боли в суставах ставки на спорт стоматлогия стоматология суперфуды суставы темные круги под глазами травы уксус упражнения упражнения для похудения урология уход за бровями уход за веками уход за волосами уход за зубами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнесс фтор целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Правильное питание и современный образ жизни: как совместить?

Суббота, 18 Мая 2013 г. 16:41 + в цитатник
MaNiPa все записи автора

 

Что же такое правильное питание? Прошло то время, когда было модно употреблять алкоголь и курить сигареты. Сегодня все стремятся вести здоровый образ жизни. Однако здесь есть свои тонкости. Попробуем разобраться.

1. Правило первое —  сбалансированное питание. Для полноценной работы нашему организму требуются белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Ни в одном продукте нет всех необходимых нам веществ. Поэтому меню должно быть разнообразным.

2. Второе правило — количество калорий должно соответствовать затратам энергии. Если недополучить — плохо, будем чувствовать усталость и нехватку сил. Если превысить норму — тоже плохо, излишки калорий будут превращаться в лишние килограммы. Кому это надо? Поэтому активный образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут нам сохранить свою талию и отлично себя чувствовать.
.
3. Режим питания — очень важное правило. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время. Тогда процесс пищеварения запускается на уровне рефлексов. Организм готов к принятию пищи и максимально усваивает все полезные вещества. Ешьте небольшими порциями 5 — 6 раз в день, но не заполняйте едой любую паузу в работе.
.
4. Правила приёма пищи. Казалось бы, какая разница где, с каким настроением, из какой посуды ты ешь. Оказывается, это очень важно. Перед принятием пищи нужно немного отдохнуть, чтобы кушать в спокойном состоянии. Не обсуждайте серьезные дела за столом. Не читайте во время еды. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая. После еды прополощите рот.
.
5. Полезное меню. Покупая какой-то продукт, необходимо сразу же подумать, полезен ли он нашему организму. Нужно понять, что мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть. Незачем употреблять продукты, которые засоряют наш организм красителями, консервантами, стабилизаторами. Случай из жизни: однажды молодой человек купил гамбургер, положил в карман куртки и забыл о нём. Вскоре он уехал из города. Вернувшись через три года, он достал куртку, и … гамбургер даже не засох, и котлета ничуть не изменилась. Разве может натуральный продукт так долго храниться? Понятно, что от чипсов, сухариков, соевых колбас и газировки тоже пользы мало.
.
Избирательно относитесь к своему рациону. Ешьте хлеб и каши, фрукты и овощи, не забывайте о молочных продуктах. Нежирное мясо и рыба обязательно должны быть на вашем столе. Исключите жареное, копчёное, слишком солёное. Ограничьте алкоголь и сладости. И тогда организм скажет вам спасибо.

Можно ли правила совмещать с современным образом жизни?

Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 8 пользователям

Ирриса   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2013 г. 17:14 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Суббота, 18 Мая 2013 г. 21:12 (ссылка)
Большой спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 07 Июня 2013 г. 10:00 (ссылка)
совершенно необзятельно травить свой организм мясом и рыбой.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Июня 2013 г. 14:01ссылка
Всё должно быть в пределах разумного
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку