-–убрики

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -÷итатник

 ак выбрать подарок на 10 лет свадьбы! - (0)

ќлов€нные подарки на дес€тилетие совместной жизни! ƒес€тилетие совместной жизни - значимы...

 ак выбрать дизельный электрогенератор? - (0)

ƒизельные электрогенераторы: как выбрать, какие модели лучше? ≈сли возникает потребн...

Ђ–ыбий жирї: полезные свойства пищевой добавки и его отличие от Ђќмега3ї! - (0)

Ђ–ыбий жирї: полезные свойства пищевой добавки и его отличие от Ђќмега3ї! Ѕогат...

 ак обманывает интернет-провайдер Ђ–остелекомї! - (2)

 ак обманывает интернет-провайдер Ђ–остелекомї! Ќа дн€х приходили подключать новый интерн...

ƒетский логопед в Ќовосибирске. - (0)

ƒетский логопед в Ќовосибирске.  онсультаци€ логопеда в Ќовосибирске €вл€ютс€ очень ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1721
 омментариев: 8513
Ќаписано: 11469

Ќародные средства от бессонницы Ц простые и эффективные методы.

—уббота, 01 »юн€ 2013 г. 03:54 + в цитатник
lorine все записи автора
Ќародные средства от бессонницы – простые и эффективные методы.
39394800 (386x279, 13Kb)

ƒл€ того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. »з-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Ѕолее 25% населени€ нашей планеты жалуютс€ на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут. —уществует множество способов держать нервную систему в тонусе - от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остаетс€ сон, во врем€ которого организм восстанавливаетс€ и пополн€ет запасы энергии. –ешение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, котора€ вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.

ƒиета и режим дн€ – простое средство от бессонницы.

ќсновными средствами, с помощью которых можно избавитьс€ от бессонницы, €вл€ютс€ режим дн€ и правильное питание. ѕридержива€сь режима, мы приближаемс€ к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпани€ в отведенное дл€ этого врем€ происходит гораздо легче. јмериканские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных дл€ засыпани€ гормонов – мелатонина и серотонина. Ёти вещества помогают сн€ть нервное напр€жение и расслабить мышцы.

Ѕольше всего триптофана содержитс€ в м€се индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. ќвс€нка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержитс€ много мелатонина, который называют гормоном сна. ƒл€ усилени€ эффекта можно добавить молоко и мед. ¬ молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство.  усочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. ќчень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

„то касаетс€ режима дн€, то ложитьс€ спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

јюрведические методы лечени€ бессонницы.

ѕростые и эффективные методы избавлени€ от бессонницы предлагает јюрведа. √лавное – устран€етс€ причина, котора€ приводит к дискомфорту. ѕо јюрведе бессонница – это показатель увеличени€ уровн€ ¬ата-доши, котора€ отвечает за жизненную активность и умственную де€тельность.  огда ¬ата-доша находитс€ в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии.  огда баланс нарушаетс€, наваливаетс€ усталость, мысли станов€тс€ мрачными и беспокойными.

„тобы успокоить ¬ата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употребл€ть теплую и влажную пищу. ќчень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. ¬ыпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

–екомендуютс€ также расслабл€ющие методы и соблюдение режима, об€зательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. ѕроцесс расслаблени€ должен проходить осознанно и может сопровождатьс€ позитивными утверждени€ми: «я сплю хорошо», «я сплю как ребенок», «ћне с каждым днем становитс€ лучше». јюрведа советует научитьс€ наслаждатьс€ покоем и расслабленностью, а не стремитьс€ заснуть любой ценой. √лубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.

—оветы психолога.

„тобы эффективно расслабитьс€, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дн€. „асто к бессоннице привод€т сильные личные эмоциональные переживани€ и нав€зчивые мысли. ѕопробуйте поделитьс€ с друзь€ми и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажетс€. Ёффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. ќпределив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами вз€тьс€ за ее устранение.

„тобы избавитьс€ от нервного напр€жени€, выполните несколько физических упражнений:

- пот€нитесь, чтобы сн€ть нагрузку с мышц-мишеней. Ёто такие мышцы, которые сильно напр€гаютс€ в процессе нервного переживани€, они наход€тс€ в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
- энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
- подвигайте челюстью слева направо, чтобы сн€ть спазм;
- если еще не поздно (до сна должно оставатьс€ не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгор€т.

ѕеред сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами при€тную картинку, можно послушать тихую расслабл€ющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).

Ёффективные народные средства от бессонницы.

Ќародна€ медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкани€ и зависимости. »спользовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкогол€ из-за их несовместимости.

—амым лучшим природным седативным средством считаетс€ мед. ≈го можно добавл€ть в теплое молоко, огуречный рассол. ћожно добавить 3ст.л. €блочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. ’орошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. ћожно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кип€ченой водой и настаивать 8 часов.

—нимают напр€жение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами гор€чей воды, прокип€тить 25-30мин и насто€ть 12 часов, затем добавл€ть в ванну по 300мл. ƒл€ ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

ќчень эффективным средством €вл€етс€ бела€ глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тыс€челистника. ¬се это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. “ак же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

≈ще одним хорошим средством от бессонницы €вл€етс€ теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. ќ расслабл€ющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других стать€х. “акже в молоко можно добавить немного кардамона и фенхел€, но мускатного ореха должно быть больше.

ѕростые народные средства и методы помогут эффективно справл€тьс€ с нервными перегрузками и избавитьс€ от бессонницы.

«доровь€ вам и отличного настроени€!

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/–азное
Ќј–ќƒЌјя ћ≈ƒ»÷»Ќј
ћетки:  

ѕроцитировано 27 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Walentina-7   обратитьс€ по имени —уббота, 01 »юн€ 2013 г. 19:30 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 12:08ссылка
ѕожалуйста! –ада, если пригодитс€! ”дачи ¬ам!
NADIN_VLAD   обратитьс€ по имени —уббота, 01 »юн€ 2013 г. 23:13 (ссылка)
.
101567428_0_80df9_d35545b4_1s (263x237, 103Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 12:09ссылка
—пасибо за цитирование! ”дачи ¬ам!
Ћ≈–јѕќЅ≈ƒј   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 12:34 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ !!! 19 (250x307, 103Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 »юн€ 2013 г. 01:33ссылка
ѕожалуйста! –ада, если пригодитс€! ”дачи ¬ам!
Tapioka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 01:38 (ссылка)
Ѕлагодарю !ѕознавательно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 25 »юн€ 2013 г. 12:37ссылка
ѕожалуйста! –ада, если пригодитс€! ”дачи ¬ам!
tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 »юн€ 2013 г. 10:34 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 25 »юн€ 2013 г. 12:37ссылка
ѕожалуйста! ѕользуйтесь на здоровье! ”дачи ¬ам!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку