-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание простуда психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! - (0)

 оттеджные лифты Ч вложение в собственный комфорт! ≈щЄ двадцать лет назад невозможно...

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11784


Ќародные средства от бессонницы Ц простые и эффективные методы.

—уббота, 01 »юн€ 2013 г. 03:54 + в цитатник
lorine все записи автора
Ќародные средства от бессонницы – простые и эффективные методы.
39394800 (386x279, 13Kb)

ƒл€ того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. »з-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Ѕолее 25% населени€ нашей планеты жалуютс€ на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут. —уществует множество способов держать нервную систему в тонусе - от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остаетс€ сон, во врем€ которого организм восстанавливаетс€ и пополн€ет запасы энергии. –ешение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, котора€ вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.

ƒиета и режим дн€ – простое средство от бессонницы.

ќсновными средствами, с помощью которых можно избавитьс€ от бессонницы, €вл€ютс€ режим дн€ и правильное питание. ѕридержива€сь режима, мы приближаемс€ к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпани€ в отведенное дл€ этого врем€ происходит гораздо легче. јмериканские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных дл€ засыпани€ гормонов – мелатонина и серотонина. Ёти вещества помогают сн€ть нервное напр€жение и расслабить мышцы.

Ѕольше всего триптофана содержитс€ в м€се индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. ќвс€нка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержитс€ много мелатонина, который называют гормоном сна. ƒл€ усилени€ эффекта можно добавить молоко и мед. ¬ молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство.  усочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. ќчень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

„то касаетс€ режима дн€, то ложитьс€ спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

јюрведические методы лечени€ бессонницы.

ѕростые и эффективные методы избавлени€ от бессонницы предлагает јюрведа. √лавное – устран€етс€ причина, котора€ приводит к дискомфорту. ѕо јюрведе бессонница – это показатель увеличени€ уровн€ ¬ата-доши, котора€ отвечает за жизненную активность и умственную де€тельность.  огда ¬ата-доша находитс€ в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии.  огда баланс нарушаетс€, наваливаетс€ усталость, мысли станов€тс€ мрачными и беспокойными.

„тобы успокоить ¬ата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употребл€ть теплую и влажную пищу. ќчень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. ¬ыпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

–екомендуютс€ также расслабл€ющие методы и соблюдение режима, об€зательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. ѕроцесс расслаблени€ должен проходить осознанно и может сопровождатьс€ позитивными утверждени€ми: «я сплю хорошо», «я сплю как ребенок», «ћне с каждым днем становитс€ лучше». јюрведа советует научитьс€ наслаждатьс€ покоем и расслабленностью, а не стремитьс€ заснуть любой ценой. √лубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.

—оветы психолога.

„тобы эффективно расслабитьс€, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дн€. „асто к бессоннице привод€т сильные личные эмоциональные переживани€ и нав€зчивые мысли. ѕопробуйте поделитьс€ с друзь€ми и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажетс€. Ёффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. ќпределив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами вз€тьс€ за ее устранение.

„тобы избавитьс€ от нервного напр€жени€, выполните несколько физических упражнений:

- пот€нитесь, чтобы сн€ть нагрузку с мышц-мишеней. Ёто такие мышцы, которые сильно напр€гаютс€ в процессе нервного переживани€, они наход€тс€ в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
- энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
- подвигайте челюстью слева направо, чтобы сн€ть спазм;
- если еще не поздно (до сна должно оставатьс€ не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгор€т.

ѕеред сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами при€тную картинку, можно послушать тихую расслабл€ющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).

Ёффективные народные средства от бессонницы.

Ќародна€ медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкани€ и зависимости. »спользовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкогол€ из-за их несовместимости.

—амым лучшим природным седативным средством считаетс€ мед. ≈го можно добавл€ть в теплое молоко, огуречный рассол. ћожно добавить 3ст.л. €блочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. ’орошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. ћожно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кип€ченой водой и настаивать 8 часов.

—нимают напр€жение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами гор€чей воды, прокип€тить 25-30мин и насто€ть 12 часов, затем добавл€ть в ванну по 300мл. ƒл€ ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

ќчень эффективным средством €вл€етс€ бела€ глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тыс€челистника. ¬се это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. “ак же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

≈ще одним хорошим средством от бессонницы €вл€етс€ теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. ќ расслабл€ющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других стать€х. “акже в молоко можно добавить немного кардамона и фенхел€, но мускатного ореха должно быть больше.

ѕростые народные средства и методы помогут эффективно справл€тьс€ с нервными перегрузками и избавитьс€ от бессонницы.

«доровь€ вам и отличного настроени€!

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/–азное
Ќј–ќƒЌјя ћ≈ƒ»÷»Ќј
ћетки:  

ѕроцитировано 27 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Walentina-7   обратитьс€ по имени —уббота, 01 »юн€ 2013 г. 19:30 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 12:08ссылка
ѕожалуйста! –ада, если пригодитс€! ”дачи ¬ам!
NADIN_VLAD   обратитьс€ по имени —уббота, 01 »юн€ 2013 г. 23:13 (ссылка)
.
101567428_0_80df9_d35545b4_1s (263x237, 103Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 12:09ссылка
—пасибо за цитирование! ”дачи ¬ам!
Ћ≈–јѕќЅ≈ƒј   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 12:34 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ !!! 19 (250x307, 103Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 »юн€ 2013 г. 01:33ссылка
ѕожалуйста! –ада, если пригодитс€! ”дачи ¬ам!
Tapioka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 01:38 (ссылка)
Ѕлагодарю !ѕознавательно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 25 »юн€ 2013 г. 12:37ссылка
ѕожалуйста! –ада, если пригодитс€! ”дачи ¬ам!
tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 »юн€ 2013 г. 10:34 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 25 »юн€ 2013 г. 12:37ссылка
ѕожалуйста! ѕользуйтесь на здоровье! ”дачи ¬ам!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку