-Цитатник

ТОП 10 достопримечательностей ОАЭ + лучшие туры из Казахстана! - (0)

ТОП 10 достопримечательностей ОАЭ + лучшие туры из Казахстана!   Объединенн...

Чем полезна йога для здоровья человека, как появилась, где найти йога-центр для начинающих - (0)

Чем полезна йога для здоровья человека, как появилась, где найти йога-центр для начинающих. ...

ЧТО ВЫБРАТЬ: ВАННУЮ ИЛИ ДУШ В КВАРТИРУ ДЛЯ ПОЖИЛОЙ МАМЫ? - (0)

Что выбрать: ванную или душ в квартиру для пожилой мамы? «Что выбрать ванную ...

Уникальные возможности эстетической медицины от Дорины Донич и Expert clinics! - (0)

Уникальные возможности эстетической медицины от Дорины Донич и Expert clinics! ...

Акриловые и гидромассажные ванны Kolpa-san из Словении - (0)

Акриловые и гидромассажные ванны Kolpa-san из Словении В странах Европы многие ...

 -Метки

Маски видео волосы глаза дети диабет диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты для похудения дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маникюр для начинающих маникюр дома маска маска для волос маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства для похудения стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 1856
Комментариев: 8759
Написано: 11858


Диета для спортсменов и тех, кто следит за здоровьем

Среда, 07 Августа 2013 г. 16:06 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_4102 (320x427, 34Kb)

Если вы часто занимаетесь спортом, предлагаю специальную диету для спортсменов. Составить ее можно самостоятельно выбрав подходящие варианты.

Варианты завтраков:

 -2 банана и творог (200г)

- белковый коктейль,

- 100 г творога, 100 г мяса или рыбы,

- 50 г сыра с 3 тостами

- 200 г овсяной каши на воде

Перекусы:

- мюсли с обезжиренным молоком,

- йогурт,

- крекеры или хлебцы,

- 50 г сыра с тостом,

Варианты обедов:

- 200 г риса (или другого отварного гарнира) с 200 г мяса или рыбы (отварной или на пару

- порция нежирного супа с кусочком цельнозернового хлеба,

Варианты ужинов:

- 200 г отварных овощей с 100 г отварной курицы или рыбы,

- салат из овощей, омлет с кусочком хлеба,

- молочный суп или каша на молоке.

3925073_35838d150cc9 (452x75, 5Kb)

Всех кто следит за своим питанием, также рекомендую посетить магазин спортивного питания http://www.atleticshop.ru. Здесь можно купить Chef Jay's – питательный протеиновый батончик для перекусов в течение дня. Очень вкусный и полезный продукт!

Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (ЛЕЧЕБНЫЕ)
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку