-Метки

Маски видео волосы глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты для похудения дизайн ногтей зарядка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маникюр для начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногтях маска маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства для похудения стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Сильнейший белый маг России - Ольга Званская! - (2)

Сильнейший белый маг России - Ольга Званская! Ольга Званская – сильнейший белый маг...

Пчелиное маточное молочко - (0)

Пчелиное маточное молочко   Среди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

Царское блюдо или каша красоты! - (2)

Царское блюдо или каша красоты! В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку...

Китайская маска красоты своими руками! - (0)

Китайская маска красоты своими руками! Китайская маска красоты, которая питает, выравнива...

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? - (0)

Интуиция в казино: дар или шестое чувство? Каждый, кто хоть раз сталкивался с казино и аз...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 11242

5 поз йоги для хорошего сна.

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 12:46 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_spavanjac (656x431, 42Kb)

Бывает, что после тяжелого дня, нужно избавиться от тревожных мыслей, прежде, чем уснуть.

Один из полезных способов быстро уснуть – заняться йогой!

Поза 1 Вверх ногами - садимся лицом к стене, ложимся на спину, а ноги, выпрямляем вдоль стены. Руки должны находится по бокам, а ладони направлены вверху. Глубоко дыша, выполните несколько вдохов и выдохов.

3925073_64p2Vr8N (360x300, 24Kb)

Поза 2 Скручивания в стороны – садитесь спереди кровати и скрестите ноги. Дышите и выдохните. Правую руку положите на левое колено, а левую – на кровать сзади.

3925073_217 (360x480, 23Kb)

Начинайте медленно поворачивать туловище влево, затем туда же поверните голову. В процессе упражнения медленно и глубоко дышите. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другим боком.

Поза 3 Богиня– лягте на спину и сомкните ступни. Руки выпрямите, а ладони направьте вверх. Колени раздвиньте и глубоко дышите.

3925073_b3fc048767abf7ff63139a5a774f255d (360x300, 23Kb)
 

Поза 4 Поза Ребенка– садимся на корточки, а туловище наклоняем вперед. Желательно опуститься очень низко, но руки должны быть выпрямлены. В таком положении нужно задержаться несколько секунд и глубоко дышать.

3925073_410 (360x300, 24Kb)


Поза 5 Перекаты на спине – ложимся на спину, а колени прижимаем к груди. Ноги нужно скрестить, обхватив руками голени. Глубоко вдохнуть и принять сидячее положение. Выдохнуть и вернуться обратно.

3925073_56 (360x300, 22Kb)

Эти позы нужно выполнять не менее чем 1-3 минуты, прежде чем ложиться спать.

3925073_19970545_18476733_4e649f3a391d (359x101, 7Kb)

Если вы посетите викимарт, то сможете купить шлифовальные машины по выгодным ценам. Шлифовальные машины самых известных производителей и другие инструменты от tools.wikimart.ru.

Рубрики:  ЙОГА
Метки:  

Процитировано 40 раз
Понравилось: 6 пользователям



Кукочка   обратиться по имени Понедельник, 14 Октября 2013 г. 13:46 (ссылка)
Спасибо.
1000 (391x200, 53Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
larastar18   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 04:46 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_-Ленька   обратиться по имени Четверг, 31 Октября 2013 г. 13:02 (ссылка)
Спасибо,попробую на ночь,вдруг поможет...
Ответить С цитатой В цитатник
Lenamay   обратиться по имени Вторник, 05 Ноября 2013 г. 23:13 (ссылка)
Иногда от усталости я не могу уснуть. Мысли всякие в голову лезут... Надо попробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Ромашковый_ангел   обратиться по имени Доброго и уютного дня. Среда, 12 Февраля 2014 г. 11:51 (ссылка)
Благодарю и цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
esoterick   обратиться по имени Пятница, 11 Апреля 2014 г. 12:51 (ссылка)
хорошая идея поделать расслабляющие упражнения по йоге перед сном
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку