-÷итатник

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

“равмоопасный ƒ—  Ђ–анний стартї-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! - (1)

“равмоопасный ƒ—  Ђ–анний стартї-отзыв о том, как ребенок сломал ногу! ѕ–ќЎ” ѕќћќ„№ –ј—ѕ–ќ—“–ј...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диетический салат диеты дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красивый маникюр красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1634
 омментариев: 8300
Ќаписано: 11167

–азные мелочи принос€т результат. —писок полезных советов.

„етверг, 17 ќкт€бр€ 2013 г. 23:43 + в цитатник
heregirl все записи автора

–азные мелочи принос€т результат. —писок полезных советов.

1. ѕравило «ќдной ложки»Ќе доедайте. ќставьте на тарелке одну ложку еды. ћелочь? ј если обед из трех блюд? ј если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. ’очешь есть – попей. ∆ажда часто маскируетс€ под голод или даже головную боль.  ак то € полдн€ мучилась головной болью непон€тно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помн€т?). » все. ѕолтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль.

3. ’очетс€ сладкого – поешь м€са. ≈сли вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. ѕросто мозг – сама€ эгоистична€ часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Ќо это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ѕћ—е особенно актуально. «апаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Ёто спасает.

4. ”стали работать за компьютером? ¬станьте и пройдитесь. азалось бы, какой там длины этот офисный коридор? Ќо тут дело в принципе. —ид€, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. ј сто€ – уже вдвое больше. ј если еще и походить, то расход калорий увеличитс€ уже втрое. ≈сли выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день „ј— ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода.ј если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончани€ разговора… я вот очень люблю разговаривать с мамой: меньше 15-ти минут никак не выходит.ј еще одна мо€ френдесса, выпива€ в течение рабочего дн€ 2 литра воды, каждый раз когда (извините за подробности) идет в туалет, делает там по 25 приседаний. ѕриблизительно 150 приседаний за рабочий день. ≈Є п€той точке это очень помогает :)

5. ’одим пешком по лестнице.Ѕанально, но энергозатратно. ѕо расходу калорий приблизительно, как зан€тие легкой степ-аэробикой. » так же подт€гивает попу до нужного уровн€.  стати, пока € поднимаюсь на свой дев€тый этаж, € сжигаю почти 40 ккал. ј если еду на лифте, то только 3. ќчень существенна€ разница. ѕодъем пешком „≈–≈« ступеньку позвол€ет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.

6. —пиртное – «ј—јƒј!¬ литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. —оответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Ѕезобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. ј в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал.»того: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые вы не съедите или дополнительно затратите.
ј ведь чтобы сжечь эти 500 ккалорий в зале еще постаратьс€ надо!

–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
ћетки:  

ѕроцитировано 32 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



Arktica   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ќкт€бр€ 2013 г. 00:40 (ссылка)
—пасибо за советы!!! «абираю))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—ыскова   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 17:11 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку