-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? - (0)

–ечь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

ќптимизаци€ Ќƒ—= избавл€емс€ от налогов... - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

Ѕизнес с нул€ без рисков: контрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга в Ёльсэда - (1)

 аждый из нас рано или поздно задавалс€ вопросом открыти€ своего дела, но не знал, как ...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции - (0)

¬ период вынужденных ограничений и самоизол€ции от коронавируса большинство органи...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12211



–азные мелочи принос€т результат. —писок полезных советов.

„етверг, 17 ќкт€бр€ 2013 г. 23:43 + в цитатник
heregirl все записи автора

–азные мелочи принос€т результат. —писок полезных советов.

1. ѕравило «ќдной ложки»Ќе доедайте. ќставьте на тарелке одну ложку еды. ћелочь? ј если обед из трех блюд? ј если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. ’очешь есть – попей. ∆ажда часто маскируетс€ под голод или даже головную боль.  ак то € полдн€ мучилась головной болью непон€тно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помн€т?). » все. ѕолтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль.

3. ’очетс€ сладкого – поешь м€са. ≈сли вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. ѕросто мозг – сама€ эгоистична€ часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Ќо это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ѕћ—е особенно актуально. «апаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Ёто спасает.

4. ”стали работать за компьютером? ¬станьте и пройдитесь. азалось бы, какой там длины этот офисный коридор? Ќо тут дело в принципе. —ид€, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. ј сто€ – уже вдвое больше. ј если еще и походить, то расход калорий увеличитс€ уже втрое. ≈сли выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день „ј— ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода.ј если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончани€ разговора… я вот очень люблю разговаривать с мамой: меньше 15-ти минут никак не выходит.ј еще одна мо€ френдесса, выпива€ в течение рабочего дн€ 2 литра воды, каждый раз когда (извините за подробности) идет в туалет, делает там по 25 приседаний. ѕриблизительно 150 приседаний за рабочий день. ≈Є п€той точке это очень помогает :)

5. ’одим пешком по лестнице.Ѕанально, но энергозатратно. ѕо расходу калорий приблизительно, как зан€тие легкой степ-аэробикой. » так же подт€гивает попу до нужного уровн€.  стати, пока € поднимаюсь на свой дев€тый этаж, € сжигаю почти 40 ккал. ј если еду на лифте, то только 3. ќчень существенна€ разница. ѕодъем пешком „≈–≈« ступеньку позвол€ет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.

6. —пиртное – «ј—јƒј!¬ литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. —оответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Ѕезобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. ј в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал.»того: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые вы не съедите или дополнительно затратите.
ј ведь чтобы сжечь эти 500 ккалорий в зале еще постаратьс€ надо!

–убрики:  ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
ћетки:  

ѕроцитировано 32 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



Arktica   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ќкт€бр€ 2013 г. 00:40 (ссылка)
—пасибо за советы!!! «абираю))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—ыскова   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 17:11 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку