-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! - (4)

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! ќльга «ванска€ – сильнейший белый маг...

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11323

 ј  ”ƒ¬ќ»“№ ѕќЋ№«” ќ“ ѕ–»≈ћј ѕ»ў»?

ѕонедельник, 30 ƒекабр€ 2013 г. 12:47 + в цитатник
∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–” все записи автора
4121583_getImage567 (480x480, 58Kb)
 
≈ще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. ј вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. ”знай, какие сочетани€ продуктов могут удвоить пользу от приема пищи - каждого приема.
 
09:00
яйца имбирь = спасение от голода ( мышечна€ масса)
 
»так, тво€ лаборатори€ - кухн€. Ќачнем наши химические опыты с классического белка. Ќо вместо того чтобы поливать €ичницу соусом табаско - посыпь ее струганым корнем имбир€ и наблюдай за эффектами. “ы только что синтезировал мгновенно действующий завтрак - он спасет твои мышцы от кризиса после восьмичасового голодани€, которое некоторые называют сном. »мбирь стимулирует сокращени€ мышц в желудке; переваривание белка, движение пищи по ∆ “ и "развоз" полезных веществ по твоему организму идут вдвое быстрее. » вот ты уже бодр и готов к труду.
 
 
11:00
—ыр сладкий картофель = 1000% защиты от рака ( энерги€)
 
—ладкий картофель (он же батат) - кладезь бета-каротина и лютеина, которые предохран€ют теб€ от рака. » это хороший вариант дл€ перекуса после утренней тренировки или разноса на ковре у шефа. Ќо добавь к печеным долькам тертый сыр - например, чеддер - и благодар€ жирным кислотам ты извлечешь из батата на 1000% больше защищающих от рака веществ. ј еще у этого сладкого клубн€ гликемический индекс ниже, чем у картофел€ обычного, так что тебе гарантировано равномерное и неторопливое поступление энергии. ≈сли не нашел в своем гастрономе сладкий картофель, замени его на морковку, но это уже будет не так питательно.
 
14:00
“унец лимон = кислород дл€ мышц ( иммунитет)
 
÷енные составл€ющие тунчатины нам давно известны: белок дл€ твоих мышц, омега-3 кислоты дл€ гибкости св€зок, а жира при этом - меньше, чем у модели на парижском подиуме. Ќо если добавить лимон, твой рыбный стейк не просто станет вкуснее. ѕод воздействием аскорбиновой кислоты из цитрусовых железо из тунца преобразуетс€ в легкоусво€емую форму - тебе достанетс€ больше этого благородного металла. ƒобавочное железо превратитс€ в бонусную дозу красных кров€ных телец - дл€ снабжени€ твоих мышц и мозга дополнительным кислородом. ј кроме того, железо поддержит твой иммунитет - как раз то, что нужно весной. ѕри€тного аппетита!
 
16:30
’леб арахисова€ паста = белок ( 50% роста мышц)
 
“ы можешь наращивать мышечную массу, тупо удвоив потребление кур€тины. Ќо так недолго и растолстеть, кроме того, даже куры рано или поздно приедаютс€. ”ниверситет ÷инциннати предлагает тебе остатьс€ на прежнем уровне потреблени€ белковой пищи, просто прин€ть меры к повышению биодоступности протеина - проще говор€, извлекать из той же куры больше пользы. ѕерекуси в полдник бутербродом из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом. ¬ этой конструкции есть полный набор аминокислот, который позволит тебе с толком использовать любое поступающее топливо. —интез собственного белка в организме сегодн€ вырастет на 50%.
 
19:30
—алат зеленый чай = жиросжигание ( витамины и питательные вещества)
 
Ќекоторые ученые утверждают, что €понцы живут долго в том числе и потому, что люб€т сочетать холодную еду с гор€чими напитками - этот контраст разгон€ет метаболические процессы в организме. Ќам же с тобой важнее, что в салате совсем немного углеводов. «начит, во врем€ скорого сна излишки энергии не будут задепонированы на твоем пузе в виде жира.  роме того, сам зеленый чай стимулирует сжигание калорий - правда, всего на 4% в течение 24 часов. Ќу так после сегодн€шнего сверхэффективного питани€ тебе больше и не надо.
 
"ј “ј ∆≈"
 
Ќ”“ ѕ≈–≈÷
 
“урецкий горох тоже богат железом, но ты не увидишь эффекта, если не приправишь его красным острым перцем. “ому типу железа, который содержитс€ в растительной пище, нужен витамин C из чили, чтобы без труда проникнуть в твою кровь. ѕросто окунай в хумус вместо чипсов кусочки красного перца - и ты подпрыгнешь до потолка. ќт прилива энергии, разумеетс€.
 
Ўѕ»Ќј“ ј¬ќ јƒќ
 
¬ шпинате, как и в батате, полно лютеина и бета-каротина. Ќо дл€ их извлечени€ и переработки тебе тоже понадоб€тс€ полезные жиры. “ак что ешь шпинат вприкуску с мексиканским пюре гуакамоле - его делают из жирного плода авокадо (взбей в блендере кусочки спелого авокадо с соком лимона, оливковым маслом и щепоткой соли-перца).
 
ѕќћ»ƒќ–џ ќЋ»¬ ќ¬ќ≈ ћј—Ћќ
 
¬ещество ликопин из помидоров - один из мощнейших антиоксидантов; ликопин не только предохран€ет от рака и заболеваний глаз, но и поддерживает твою кожу в надлежащем состо€нии. »звлечь этот эликсир всего на свете из томата организму помогают жиры. «алей помидорный салат оливковым маслом, которое и само по себе - тоже антиоксидант.
 
ћј ј–ќЌџ ” —”—
 
ѕаста - прекрасна€ еда, восстанавливающа€ силы после тренировки. Ќо вот ты поел, а через пару часов оп€ть голоден. —прысни макароны бальзамическим уксусом, он снижает скорость усвоени€ глюкозы из пищи, содержащей крахмал. ¬ этот раз обойдетс€ без резкого роста уровн€ сахара в крови и столь же резкого последующего его падени€ - то есть ты останешьс€ сытым дольше.
 
…ќ√”–“ —≈ћ≈Ќј Ћ№Ќј
 
ј вот это - почти лекарство. ≈сли у теб€ неважно с пищеварением, постарайс€ и найди указанные тут ингредиенты. ¬ натуральном йогурте полно пробиотиков - бактерий, способствующих перевариванию пищи. Ќо чтобы выжить и быть эффективными, пробиотикам нужны пребиотики - пищевые волокна, содержащиес€, например, в семенах льна (продаютс€ в аптеках и некоторых супермаркетах). ѕроще не бывает: добавь в свой утренний йогурт пару щепоток сем€н льна. ¬от и все.
–убрики:  ѕќЋ≈«Ќќ≈ ѕ»“јЌ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 40 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



Ћюбовь_“аратухина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 ƒекабр€ 2013 г. 13:33 (ссылка)
—пасибо ! Ѕуду иметь ввиду !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћапкина_Ћюдмила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 ƒекабр€ 2013 г. 17:48 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
INFINITY0573   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 январ€ 2014 г. 22:25 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
pelageya44   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 январ€ 2014 г. 15:13 (ссылка)
—пасибо, очень хочу попробовать приготовить.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕоева_—ветлана   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 13:56 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ, Ќјƒќ ѕќѕ–ќЅќ¬ј“№!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку