-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? - (0)

–ечь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

ќптимизаци€ Ќƒ—= избавл€емс€ от налогов... - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

Ѕизнес с нул€ без рисков: контрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга в Ёльсэда - (1)

 аждый из нас рано или поздно задавалс€ вопросом открыти€ своего дела, но не знал, как ...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции - (0)

¬ период вынужденных ограничений и самоизол€ции от коронавируса большинство органи...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12209



 ј  ”ƒ¬ќ»“№ ѕќЋ№«” ќ“ ѕ–»≈ћј ѕ»ў»?

ѕонедельник, 30 ƒекабр€ 2013 г. 12:47 + в цитатник
∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–” все записи автора
4121583_getImage567 (480x480, 58Kb)
 
≈ще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. ј вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. ”знай, какие сочетани€ продуктов могут удвоить пользу от приема пищи - каждого приема.
 
09:00
яйца имбирь = спасение от голода ( мышечна€ масса)
 
»так, тво€ лаборатори€ - кухн€. Ќачнем наши химические опыты с классического белка. Ќо вместо того чтобы поливать €ичницу соусом табаско - посыпь ее струганым корнем имбир€ и наблюдай за эффектами. “ы только что синтезировал мгновенно действующий завтрак - он спасет твои мышцы от кризиса после восьмичасового голодани€, которое некоторые называют сном. »мбирь стимулирует сокращени€ мышц в желудке; переваривание белка, движение пищи по ∆ “ и "развоз" полезных веществ по твоему организму идут вдвое быстрее. » вот ты уже бодр и готов к труду.
 
 
11:00
—ыр сладкий картофель = 1000% защиты от рака ( энерги€)
 
—ладкий картофель (он же батат) - кладезь бета-каротина и лютеина, которые предохран€ют теб€ от рака. » это хороший вариант дл€ перекуса после утренней тренировки или разноса на ковре у шефа. Ќо добавь к печеным долькам тертый сыр - например, чеддер - и благодар€ жирным кислотам ты извлечешь из батата на 1000% больше защищающих от рака веществ. ј еще у этого сладкого клубн€ гликемический индекс ниже, чем у картофел€ обычного, так что тебе гарантировано равномерное и неторопливое поступление энергии. ≈сли не нашел в своем гастрономе сладкий картофель, замени его на морковку, но это уже будет не так питательно.
 
14:00
“унец лимон = кислород дл€ мышц ( иммунитет)
 
÷енные составл€ющие тунчатины нам давно известны: белок дл€ твоих мышц, омега-3 кислоты дл€ гибкости св€зок, а жира при этом - меньше, чем у модели на парижском подиуме. Ќо если добавить лимон, твой рыбный стейк не просто станет вкуснее. ѕод воздействием аскорбиновой кислоты из цитрусовых железо из тунца преобразуетс€ в легкоусво€емую форму - тебе достанетс€ больше этого благородного металла. ƒобавочное железо превратитс€ в бонусную дозу красных кров€ных телец - дл€ снабжени€ твоих мышц и мозга дополнительным кислородом. ј кроме того, железо поддержит твой иммунитет - как раз то, что нужно весной. ѕри€тного аппетита!
 
16:30
’леб арахисова€ паста = белок ( 50% роста мышц)
 
“ы можешь наращивать мышечную массу, тупо удвоив потребление кур€тины. Ќо так недолго и растолстеть, кроме того, даже куры рано или поздно приедаютс€. ”ниверситет ÷инциннати предлагает тебе остатьс€ на прежнем уровне потреблени€ белковой пищи, просто прин€ть меры к повышению биодоступности протеина - проще говор€, извлекать из той же куры больше пользы. ѕерекуси в полдник бутербродом из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом. ¬ этой конструкции есть полный набор аминокислот, который позволит тебе с толком использовать любое поступающее топливо. —интез собственного белка в организме сегодн€ вырастет на 50%.
 
19:30
—алат зеленый чай = жиросжигание ( витамины и питательные вещества)
 
Ќекоторые ученые утверждают, что €понцы живут долго в том числе и потому, что люб€т сочетать холодную еду с гор€чими напитками - этот контраст разгон€ет метаболические процессы в организме. Ќам же с тобой важнее, что в салате совсем немного углеводов. «начит, во врем€ скорого сна излишки энергии не будут задепонированы на твоем пузе в виде жира.  роме того, сам зеленый чай стимулирует сжигание калорий - правда, всего на 4% в течение 24 часов. Ќу так после сегодн€шнего сверхэффективного питани€ тебе больше и не надо.
 
"ј “ј ∆≈"
 
Ќ”“ ѕ≈–≈÷
 
“урецкий горох тоже богат железом, но ты не увидишь эффекта, если не приправишь его красным острым перцем. “ому типу железа, который содержитс€ в растительной пище, нужен витамин C из чили, чтобы без труда проникнуть в твою кровь. ѕросто окунай в хумус вместо чипсов кусочки красного перца - и ты подпрыгнешь до потолка. ќт прилива энергии, разумеетс€.
 
Ўѕ»Ќј“ ј¬ќ јƒќ
 
¬ шпинате, как и в батате, полно лютеина и бета-каротина. Ќо дл€ их извлечени€ и переработки тебе тоже понадоб€тс€ полезные жиры. “ак что ешь шпинат вприкуску с мексиканским пюре гуакамоле - его делают из жирного плода авокадо (взбей в блендере кусочки спелого авокадо с соком лимона, оливковым маслом и щепоткой соли-перца).
 
ѕќћ»ƒќ–џ ќЋ»¬ ќ¬ќ≈ ћј—Ћќ
 
¬ещество ликопин из помидоров - один из мощнейших антиоксидантов; ликопин не только предохран€ет от рака и заболеваний глаз, но и поддерживает твою кожу в надлежащем состо€нии. »звлечь этот эликсир всего на свете из томата организму помогают жиры. «алей помидорный салат оливковым маслом, которое и само по себе - тоже антиоксидант.
 
ћј ј–ќЌџ ” —”—
 
ѕаста - прекрасна€ еда, восстанавливающа€ силы после тренировки. Ќо вот ты поел, а через пару часов оп€ть голоден. —прысни макароны бальзамическим уксусом, он снижает скорость усвоени€ глюкозы из пищи, содержащей крахмал. ¬ этот раз обойдетс€ без резкого роста уровн€ сахара в крови и столь же резкого последующего его падени€ - то есть ты останешьс€ сытым дольше.
 
…ќ√”–“ —≈ћ≈Ќј Ћ№Ќј
 
ј вот это - почти лекарство. ≈сли у теб€ неважно с пищеварением, постарайс€ и найди указанные тут ингредиенты. ¬ натуральном йогурте полно пробиотиков - бактерий, способствующих перевариванию пищи. Ќо чтобы выжить и быть эффективными, пробиотикам нужны пребиотики - пищевые волокна, содержащиес€, например, в семенах льна (продаютс€ в аптеках и некоторых супермаркетах). ѕроще не бывает: добавь в свой утренний йогурт пару щепоток сем€н льна. ¬от и все.
–убрики:  ѕќЋ≈«Ќќ≈ ѕ»“јЌ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 40 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



Ћюбовь_“аратухина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 ƒекабр€ 2013 г. 13:33 (ссылка)
—пасибо ! Ѕуду иметь ввиду !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћапкина_Ћюдмила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 ƒекабр€ 2013 г. 17:48 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
INFINITY0573   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 январ€ 2014 г. 22:25 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
pelageya44   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 январ€ 2014 г. 15:13 (ссылка)
—пасибо, очень хочу попробовать приготовить.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕоева_—ветлана   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 13:56 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ, Ќјƒќ ѕќѕ–ќЅќ¬ј“№!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку