-Метки

Маски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Подарочная корзина от компании "Мечта Гурмана" - оригинальный подарок на любой праздник! - (0)

Подарочная корзина от компании "Мечта Гурмана" - оригинальный подарок на любой праздник! ...

Операции с криптовалютой с помощью простого криптообменника - (0)

Операции с криптовалютой с помощью простого криптообменника Криптовалюта прочно...

Сдать одежду в Москве в онлайн секонд-хенд. Сервис OZHUR - (1)

Сдать одежду в Москве в онлайн секонд-хенд. Сервис OZHUR. Секонд-хенд магазины ...

Фотоконвертер – удобная программа для конвертирования фотографий! - (0)

Выбрать качественную программу для работы с изображениями бывает сложно. Важно, чт...

Транзит и обналичка денег с ООО - (0)

По действующему законодательству все средства, которые находятся на расчетных счетах юр...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 12260



Диета Дюкана - сенсационное похудение! Кто реально худел?

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 16:07 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Девочки, недавно моя знакомая с ЖЖ рассказала как похудела аж на 40 кг за 2 месяца. Рассказала про то, что даже спортом не занималась и образ жизни особо не меняла - но сидела СТРОГО на диете Дюкана. Вот решила тоже попробовать сесть на эту диету, почитала отзывы на некоторых сайтах, кому-то помогает действительно. Последнее время занимаюсь спортом, но по весам вижу лишние кг не особо уходят... решила пробовать что-то новое. Вот и случайно навеяла мысль на Дюкана.

Для меня она вообще подходит идеально, т.к. я не ем хлеб и мучное, сладкое, т.е. углеводы почти совсем не кушаю. Могу позволить себе конечно, но очень редко. А счас, даже не тянет. Поэтому хочу спросить, кто из вас сидел на Дюкане и какие результаты были. Я думаю начать после майских праздников, но пока думаю садиться или нет.

Далее идет описание методики и самой диеты Дюкана.

3925073_img_8f1597be6156148717f135ebb6bd5368 (478x254, 102Kb)

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
3925073_dietadukana (600x307, 109Kb)
 
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
 
 на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
 каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби; 
 каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
 делать лёгкую физзарядку.
 
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
 
Этап Атака Дюкан - быстро сбросить вес
 
Атака, первое и самое главное - это мотивация. Поэтому на начальном этапе должна произойти значительная потеря веса. Обычно он длится от 2 – 7 дней. В зависимости от того сколько килограмм вы хотите сбросить. Главная составляющая рациона - это животные белки. Секрет диеты на этапе Атака заключается в том, что организм тратит немало времени и сил на переваривание рыбы, говядины или птицы. Немаловажную роль в потере веса так же, играет вода. В день нужно выпивать 2 – 2,5 л. воды. Пешие прогулки до 20 минут в день.
Чередование - худеем до идеального веса
 
Чередование , второй этап диеты и по времени он не ограничен, как первый. Тут временные рамки вы ставите себе сами. Чередование заключается в белково-овощной пище. То есть один день белковая пища, другой белково - овощная. Овощи можно есть в любом виде. Сырые или варенные. Все кроме, бобовых, картофеля и риса. Придерживайтесь такого питания до тех пор, пока стрелка не остановится на заветной цифре. И не забывайте о воде. Так же доктор советует прогуливаться пешком до 30 минут в день.
 
Закрепление Дюкана - сохраняем достигнутые результаты
 
Расстаться с ненавистными излишками жира – это важно! Но это еще не все! Теперь на протяжении всей жизни нужно еще и удержать достигнутый результат! Закрепление - следующий этап диеты и его продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма. По теории доктора на закрепление 1кг нужно 10 дней. Важно соблюдать один белковый день в неделю. Помимо овощей в рацион вводятся фрукты, кроме бананов, винограда, вишни, сухофруктов и орехов. Так же можно сыр и пару ломтиков цельнозернового хлеба. На протяжении всей диеты помимо белка важно употреблять овсяные отруби. Вода остается в таком же количестве, а прогулки неизменными.
 
Последний этап, почти без ограничений
 
Когда ваши результаты достигнуты, и весы вас отныне только радуют на смену «Закреплению» приходит Стабилизация. Цель вашей жизни – удержать вес и не дать ему колебаться. Вам потребуется 4 правила:
 
Один день желательно четверг соблюдать рацион «Атаки».
 
Пешие прогулки от 20 минут в день.
Есть овсяные отруби 3 ст. ложки в день.
Пить воду не менее 2л. в день.
 
Пройдя все этапы диеты и привыкнув к такой системе питания соблюдать эти 4 правила совсем не сложно.
 
Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 62 раз
Понравилось: 21 пользователям



дедушка-разбойник   обратиться по имени Пятница, 25 Апреля 2014 г. 18:23 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
antavo2   обратиться по имени Пятница, 25 Апреля 2014 г. 19:50 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
милабра   обратиться по имени Пятница, 25 Апреля 2014 г. 20:13 (ссылка)
Доброго времени суток. Я воспользовавшись диетой Дюкана похудела на 8 кг без труда за 1.5 месяца. сейчас на 3 этапе. Мой рост 166 см прежний вес 75 кг. Собладаю строго, вначале была трудно без сладкого, немного пользовалась сахарозаменителем , на втором этапе позволила 1 ч.л. меда и и 2-3 шт сухофруктов в день вес терялся постепенно нет обвисаний кожи. Чувство голода отсутствует перекусывала иногда и позно вечером разрешенными продуктами. Рехзультатом довольна.
Ответить С цитатой В цитатник
Ираида_Смышляева   обратиться по имени Ираида Суббота, 26 Апреля 2014 г. 01:47 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
DOKA-AGEL   обратиться по имени Суббота, 26 Апреля 2014 г. 08:57 (ссылка)
На эту диету я "уселась" 16 дней назад. Во время "атаки" (9 дней) уменьшилась на 4 кг. Сейчас за неделю весь туда-сюда то уходит, то набирается около 1 килограмма. Но есть объяснение этому - вес может продержаться и неделю и две, а потом начнет снова снижаться. Ждем-с ))
А вообще это совсем не трудно. Только вот думаю - не трудно ли печени от такого количества белков
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Суббота, 26 Апреля 2014 г. 10:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
tsvipa   обратиться по имени Суббота, 26 Апреля 2014 г. 19:20 (ссылка)
Я на ней уже 130 дней -11 кг. села 15 декабря. на рождественские празники позволяла себе чуть чуть чего то типа варенички штучки 2.на первос єтапе 6дней скинула 2,8 кг. уходит где то 1 кг в неделю. на паску набрала только 800 гр и за 2 дня ушли. Чувствую себя очень хорошо.
Ответить С цитатой В цитатник
Неролия   обратиться по имени Понедельник, 28 Апреля 2014 г. 12:17 (ссылка)
Я на Дюкане "сижу" с 1 февраля. С 01.02.2014 по 01.04.2014 "пропали" 16кг. Вес был 86 при росте 175 см. Сейчас все- 67кг. Соблюдаю не сильно строго, т.к. праздники)))) Хочется ОЧЕНЬ вкусненького. Да и родня "наседает", а им противостоять сложно.)))) Но все равно- уже не такая туша, как была. Меня устраивает.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку