-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? - (0)

–ечь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

ќптимизаци€ Ќƒ—= избавл€емс€ от налогов... - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

Ѕизнес с нул€ без рисков: контрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга в Ёльсэда - (1)

 аждый из нас рано или поздно задавалс€ вопросом открыти€ своего дела, но не знал, как ...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции - (0)

¬ период вынужденных ограничений и самоизол€ции от коронавируса большинство органи...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12211



ѕлоский животик.

—реда, 19 Ќо€бр€ 2014 г. 09:57 + в цитатник
¬ит-лий все записи автора
 ак сделать живот плоским.

ћногих женщин объедин€ет одна заветна€ мечта: плоский живот. » далеко не дл€ всех эта мечта становитс€ былью. ј так хочетс€, чтобы животик был стройным и подт€нутым, а не выпирал из брюк или любопытно не топорщилс€ бы из-под плать€.
http://www.stroiniashka.ru/_fr/6/s3720548.jpg

»знурительные тренировки, конечно, отличный способ подт€нуть не только живот, но и остальные части тела.

Ќо, если знать шесть секретов плоского живота, загон€ть себ€ до седьмого пота в спортзале не потребуетс€.

—екрет первый.
”потребл€ем жир. ƒа, именно так, только не простой, а золотой..то есть мононенасыщенный! ћононенасыщенные жиры, которые содержатс€ в авокадо, орехах, оливковом масле и натуральном (!) темном шоколаде (и других продуктах), могут избавить ¬ас от лишнего жирка в области талии и живота. ћес€чна€ диета с употреблением продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры Ц и треть жировой ткани уйдет с ¬ашего животика.
http://misseva.ru/wp-content/uploads/2010/12/sekrety-ploskogo-zhivota.jpg

—екрет второй.
»збавл€емс€ от воздуха. »менно этот коварный невидимый враг делает ¬аш животик объемнее, чтобы не пропускать лишний воздух с свой организм, сделать нужно следующее:
ѕрожевывать пищу тщательно, медленно, не открыва€ рот слишком широко, иначе вместе с пищей в желудок попадет и воздух (отсюда и отрыжка).

Хѕопрощайтесь с газировкой и другими газосодержащими напитками.
Х—тарайтесь, если вечером хотите иметь плоский животик, в этот день не есть газообразующие продукты, такие, как капуста, сладкий перец, фасоль, цитрусовые и груши. ¬се это полезные продукты, но в день, когда у ¬ас запланирован Ђвечерний выходї, старайтесь их не есть.
ХЌе жуйте жвачку, с ней в организм также попадает воздух.
Х√азообразованию и несварению способствуют также нерегул€рное питание, злоупотребление алкоголем и курение.
http://www.diets.ru/data/cache/2012oct/14/09/1035871_19045.jpg

—екрет третий.
»сключаем соль. —тарайтесь кушать как можно меньше соленого, т.к. соль удерживает в организме жидкость, из-за которой животик тоже может выгл€деть объемнее.

—екрет четвертый.
≈дим правильный хлеб.  ак мы уже говорили, белый хлеб, да и вообще любой хлеб из очищенных сортов пшеницы не несет не только никакой пользы нашему организму, но и прибавл€ет нам лишние калории. ¬ыбирайте отрубной и цельнозерновой хлеб и не злоупотребл€йте этим компонентом рациона Ц 100 граммов хлеба в день вполне достаточно дл€ здоровь€.
http://www.profi-forex.org/system/news/resized/1_2215_2899179430.jpg

—екрет п€тый.
Ѕережем нервы. ”ченые уже давно и сильно Ђругаютс€ на стрессї, в чем он только не повинен, а вот теперь еще и в ожирении.  огда мы нервничаем, организм начинает вырабатывать гормон стресса под названием кортизол. Ётот гормон вызывает у нас т€гу к жирной и сладкой пище, провоцирует голод. “ак что пейте чай с м€той, медитируйте и берегите нервы.

—екрет шестой.
ƒелаем упражнени€ дл€ спины. ”силенно дела€ упражнени€ на пресс, можно попросту его перекачать, и плоским он тогда точно не будет. ƒелать упражнени€ дл€ пресса можно, только осторожно, не переусердствуйте. ј хитрость в том, что получить плоский животик можно совсем благодар€ другим упражнени€м Ц дл€ спины. ¬ придачу к животику, ¬ы подт€ните €годицы и сделаете свою спину и по€сницу крепкими.
http://cs7011.vk.me/c6051/u151459550/video/l_223e947d.jpg

»так, упражнени€.

Хѕервое. Ћожимс€ на живот, ноги сгибаем в колен€х и поднимаем корпус. ƒелаем 3 подхода по 15 раз.
Х¬торое. Ћежа на животе, приподнимаем руки, сцепленные в замок, и ноги, качаемс€ на животе. 20 раз, 2 подхода.
Х“ретье. Ћежа на животе, поднимаем одновременно корпус и ноги, выт€гива€ вперед руки. 10 раз, 2 подхода.
http://an-anstudio.com/images/hizmetlerimiz/dans-aerobik.png

Anushka_M
–убрики:   –ј—ќ“ј и ”’ќƒ/”ход за телом
ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ¬≈“џ
 ј  ѕќ’”ƒ≈“№
’”ƒ≈≈ћ ¬ћ≈—“≈
ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку