-Цитатник

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Тяжело встретить человека, неважно какой он национальности и вероисповедания, который н...

Что из себя представляет Doodle-видео и для чего оно нужно - (0)

Что из себя представляет Doodle-видео и для чего оно нужно Дудл-видео – это а...

Модные джинсы 2021 - (0)

Модные джинсы 2021 Сейчас практически ни один гардероб мужской, женский, детский не ...

Ремонт, обслуживание и чистка кофемашин от "Кофетехника.ру" - (0)

Ремонт, обслуживание и чистка кофемашин от "Кофетехника.ру" Кофе — это очень п...

 -Метки

Маски видео волосы вредные продукты гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маски для волос маски для лица массаж массаж лица мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма питание полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 2241
Комментариев: 9017
Написано: 12529


Завтрак.

Понедельник, 08 Декабря 2014 г. 14:13 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
***
Есть или не есть.

Продолжая тему здорового питания хочу поднять вопрос о необходимости завтраков. Некоторые мои подруги сетуют на то, что по утрам не могут ничего есть, а вот вечером, после работы нападает волчий аппетит, какая уж тут фигура.  Я всегда утверждаю, что завтрак должен быть! Другой вопрос, что съесть на завтрак?

http://i.i.ua/cards/pic/3/6/230563.jpg
  Помните народную мудрость: завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу. Недавно где то в интернете встретила комментарий на это высказывание, молодой человек написал «Можно я буду вашим врагом?» мне понравилось.

  И так к вопросу что съесть на завтрак. Можно найти разные рекомендации и советы, все они схожи только в том, что завтрак должен быть.  Например раньше крестьяне уходили рано утром на работу выпив кружку молока с ломтем хлеба. В Древней Греции и Риме питались вообще 1 раз в день, после тяжелой работы, а днем пили воду и ели фрукты. Физические нагрузки современного человека, женщины в частности никак нельзя сравнить с нагрузками даже наших мам и бабушек, умная техника избавила нас от многих тяжелых домашних хлопот, следовательно и энергии тратиться гораздо меньше.

  Сытный завтрак можно посоветовать тому, кто выполняет тяжелую физическую работу, не имеет возможности как следует поесть в течении дня. К тому же после очень сытного завтрака снова тянет ко сну, поскольку организм затрачивает большую часть энергии на переваривании пищи. Хочу вспомнить еще одну известную всем пословицу «Сытое брюхо к науке глухо». Думаю что можно сделать вывод: обязательный легкий завтрак — это то, что нам нужно. К тому же легкий завтрак не требует долгого стояния у плиты и мытья горы посуды.

  Ну и напоследок, что съесть на завтрак?

http://gigamir.net/static/images/2/21598-6.jpg
Лучше всего начать утро со стакана прохладной воды, она запустит все пищеварительные процессы. Можно добавить несколько капель лимона, или немного меда.  теперь выберем лучшие для завтрака продукты.

* в яйцах много белка, витамин А, повышенное содержание жиров, выбираем на завтрак 1-2 раза в неделю.

* варенье, конфитюры, джемы — способствуют умственной деятельности, но витаминов и минералов мало, употребляем в сочетании с другими продуктами.

* белый хлеб — повышенное содержание углеводов, способствует набору веса, лучше заменить на черный, цельнозерновой.  Он снабдит вас  необходимыми углеводами, минеральными солями и клетчаткой,  витаминами группы В необходимой для работы желудка.

* сыр — источник кальция и молочного белка, хорошо дает энергию, еще способствует улучшению настроения.

* йогурт содержит много белка, кальций,  повышает иммунитет.

* фрукты способствуют хорошей работе кишечника,  содержат углеводы, витамины.

* мюсли и овсяные хлопья особенно полезны в сочетании с молоком, снабжают клетчаткой, дают ощущение сытости.

* можно приготовить и овощной салат, он обеспечит витаминами, например вкусный салат из огурцов.

* очень полезны фруктовые соки, лучше свежевыжатые.

* из напитков лучше всего чаи, какао, но если вы кофеман, то выпейте с утра чашку кофе, лучше – со сливками и без сахара. Так вы практически сведете его вредное влияние к нулю, а бодрящий эффект сохранится.

http://d2hz4zke4ivcxh.cloudfront.net/Hotels/197044/Photos/restaurant_4.jpg

 Что и в каком сочетании вы съедите на завтрак это ваш выбор, помните только, что завтрак должен быть и он должен быть легким, сытным и полезным.

Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку