-Цитатник

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

 -Метки

Маски анализы боль в животе боль в шее букмекерская контора видео волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика гранаты греческая косметика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение индийские товары интересное кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кариес кашель кокосовое масло коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лавровый лист лечебная мазь лечение лечение бронхита лечение кашля лечение язвы лицо мазь макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицинский центр медовая вода мигрень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти облепиховое масло оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение от камней очищение от песка очищение печени паркетная доска персиковое масло печень питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание при болях в спине примочки прически причины болей психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты красоты рецепты от песка и камней рецепты похудения своими руками секреты красоты секущиеся кончики скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соколечение специи спорт средства от стресса средство для лица средство от боли в суставах ставки на спорт стоматлогия стоматология суперфуды суставы темные круги под глазами травы уксус упражнения упражнения для похудения урология уход за бровями уход за веками уход за волосами уход за зубами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнесс фтор целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Завтрак.

Понедельник, 08 Декабря 2014 г. 14:13 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
***
Есть или не есть.

Продолжая тему здорового питания хочу поднять вопрос о необходимости завтраков. Некоторые мои подруги сетуют на то, что по утрам не могут ничего есть, а вот вечером, после работы нападает волчий аппетит, какая уж тут фигура.  Я всегда утверждаю, что завтрак должен быть! Другой вопрос, что съесть на завтрак?

http://i.i.ua/cards/pic/3/6/230563.jpg
  Помните народную мудрость: завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу. Недавно где то в интернете встретила комментарий на это высказывание, молодой человек написал «Можно я буду вашим врагом?» мне понравилось.

  И так к вопросу что съесть на завтрак. Можно найти разные рекомендации и советы, все они схожи только в том, что завтрак должен быть.  Например раньше крестьяне уходили рано утром на работу выпив кружку молока с ломтем хлеба. В Древней Греции и Риме питались вообще 1 раз в день, после тяжелой работы, а днем пили воду и ели фрукты. Физические нагрузки современного человека, женщины в частности никак нельзя сравнить с нагрузками даже наших мам и бабушек, умная техника избавила нас от многих тяжелых домашних хлопот, следовательно и энергии тратиться гораздо меньше.

  Сытный завтрак можно посоветовать тому, кто выполняет тяжелую физическую работу, не имеет возможности как следует поесть в течении дня. К тому же после очень сытного завтрака снова тянет ко сну, поскольку организм затрачивает большую часть энергии на переваривании пищи. Хочу вспомнить еще одну известную всем пословицу «Сытое брюхо к науке глухо». Думаю что можно сделать вывод: обязательный легкий завтрак — это то, что нам нужно. К тому же легкий завтрак не требует долгого стояния у плиты и мытья горы посуды.

  Ну и напоследок, что съесть на завтрак?

http://gigamir.net/static/images/2/21598-6.jpg
Лучше всего начать утро со стакана прохладной воды, она запустит все пищеварительные процессы. Можно добавить несколько капель лимона, или немного меда.  теперь выберем лучшие для завтрака продукты.

* в яйцах много белка, витамин А, повышенное содержание жиров, выбираем на завтрак 1-2 раза в неделю.

* варенье, конфитюры, джемы — способствуют умственной деятельности, но витаминов и минералов мало, употребляем в сочетании с другими продуктами.

* белый хлеб — повышенное содержание углеводов, способствует набору веса, лучше заменить на черный, цельнозерновой.  Он снабдит вас  необходимыми углеводами, минеральными солями и клетчаткой,  витаминами группы В необходимой для работы желудка.

* сыр — источник кальция и молочного белка, хорошо дает энергию, еще способствует улучшению настроения.

* йогурт содержит много белка, кальций,  повышает иммунитет.

* фрукты способствуют хорошей работе кишечника,  содержат углеводы, витамины.

* мюсли и овсяные хлопья особенно полезны в сочетании с молоком, снабжают клетчаткой, дают ощущение сытости.

* можно приготовить и овощной салат, он обеспечит витаминами, например вкусный салат из огурцов.

* очень полезны фруктовые соки, лучше свежевыжатые.

* из напитков лучше всего чаи, какао, но если вы кофеман, то выпейте с утра чашку кофе, лучше – со сливками и без сахара. Так вы практически сведете его вредное влияние к нулю, а бодрящий эффект сохранится.

http://d2hz4zke4ivcxh.cloudfront.net/Hotels/197044/Photos/restaurant_4.jpg

 Что и в каком сочетании вы съедите на завтрак это ваш выбор, помните только, что завтрак должен быть и он должен быть легким, сытным и полезным.

Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку