-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? - (0)

–ечь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

ќптимизаци€ Ќƒ—= избавл€емс€ от налогов... - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

Ѕизнес с нул€ без рисков: контрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга в Ёльсэда - (1)

 аждый из нас рано или поздно задавалс€ вопросом открыти€ своего дела, но не знал, как ...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции - (0)

¬ период вынужденных ограничений и самоизол€ции от коронавируса большинство органи...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12211



ƒиета дл€ здоровь€.

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2015 г. 17:27 + в цитатник
¬ит-лий все записи автора
ѕривести свой организм в нормальный видhttp://http.krabov.net/uploads/posts/2014-10/1413743666_50.jpg
≈сли вы не любите никаких новых модных диет, но все-таки мечтаете похудеть и привести себ€ и свой организм в нормальный вид, то обратите внимание на следующий рацион питани€. «десь нет ничего нового, просто вам придетс€ немного изменить свой привычный рацион и образ жизни. ¬о-первых, вместо м€са вы будете употребл€ть больше рыбы и морепродуктов, в которых содержатс€ ценные кислоты омега-3 и омега-6. »менно они помогают расщепл€ть частички "плохих" жиров, которые откладываютс€ в жировой ткани и артери€х. ”потребл€€ продукты, содержащие кислоты омега-3 и омега-6, вы не толстеете, так как они не откладываютс€ в жировых клетках. http://cityradar.ru/uploads/Yulia/dinner0002.jpg
ѕонедельник
«автрак: цельнозерновой хлеб 2 куска, копченый лосось, заправленный лимонным соком 50 г, 1/2 томата, 200 мл какао с обезжиренным молоком.
ѕерекус: молочно-фруктовый коктейль на обезжиренном молоке без добавлени€ сахара, кофе.
ќбед: 200 мл томатного супа, запеченна€ на гриле курина€ грудка, 2 запеченных картофел€, небольша€ порци€ овощного салата, €блочный сок 100 мл.
”жин: порци€ овощного шашлыка, приготовленного на гриле, цельнозерновой хлеб 1 кусок, стакан томатного сока.
¬торник

«автрак: 2 ст. л. мюсли, заправленные стаканом йогурта, цельнозерновой хлеб 1 кусок, 2 тонких кусочка ветчины, томат 1/2 шт., чай.
ѕерекус: порци€ салата "√реческий", томатный сок.
ќбед: суп-пюре из брокколи, форель, запеченна€ в фольге, порци€ салата из квашеной капусты, апельсиновый сок.
”жин: 50 г нежирной тел€тины, приготовленной на гриле, 2 хлебца или криспина, вареные овощи, приготовленные на пару, м€тный чай.
—реда
«автрак: черный хлеб 2 куска, омлет, приготовленный на пару, томат 1 шт., болгарский перец 1/2 шт., какао с молоком.
ѕерекус: порци€ фруктового салата, апельсиновый сок.
ќбед: борщ, порци€ салата из капусты и моркови, лука и €блок, заправленна€ оливковым маслом, томатный сок.
”жин: гренки с креветками 2 шт., порци€ салата из ростков пшеницы с томатом и льн€ным маслом, томатный сок.
„етверг

«автрак: овс€ные хлопь€, залитые обезжиренным молоком, зерновой хлеб 2 шт., 1 ч. л. диетического джема, €блоко, кофе с молоком.
ѕерекус: ржаной хлеб грубого помола 2 шт., 1 ст. л. селедочного паштета, томат 1 шт., болгарский перец 1/2 шт., грейпфрутовый сок.
ќбед: порци€ рассольника на овощном бульоне, 2 ст. л. гречневой каши, салат из овощей, овощной сок.
”жин: гренки с креветками 2 шт., порци€ салата из ростков пшеницы с томатом и ль€ным маслом, томатный сок.
ѕ€тница
«автрак: 125 мл йогурта с фруктами, 1 ст. л. ль€ного семени, овс€ное печенье 2 шт., апельсиновый сок.
ѕерекус: ржаной хлеб 2 шт., 1 курина€ отварна€ грудка, чай.
ќбед: порци€ овощного супа, форель, запеченна€ в фольге, салат из зеленых овощей, томатный сок.
”жин: 2 хлебца, огурец, 2 ст. л. м€гкого сыра, чай.
—уббота

«автрак: пшеничные отруби с молоком, кусок паштета, салат 2 листика, томат 1 шт., чай.
ѕерекус: 2 кусочка сыра, порци€ салата из овощей, томатный сок.
ќбед: порци€ лазаньи со шпинатом, салат из €блока с морковкой, овощной сок.
”жин: порци€ салата из овощей с запеченным лососем, заправленна€ оливковым маслом, м€тный чай.
¬оскресенье

«автрак: ржаной хлеб 2 куска, 125 мл натурального йогурта, грейпфрут 1/2 шт., кофе с молоком.
ѕерекус: порци€ овощного салата, томат 1 шт., фруктовый чай.
ќбед: щи, отварна€ тел€тина 50 г, томатный сок.
”жин: овощна€ запеканка, томатный сок.

 
–убрики:  ƒ»≈“џ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я (Ћ≈„≈ЅЌџ≈)
ѕќЋ≈«Ќќ «Ќј“№
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Wild_Katze   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2015 г. 20:12 (ссылка)
"¬о-первых, вместо м€са вы будете употребл€ть больше рыбы и морепродуктов, в которых содержатс€ ценные кислоты омега-3 и омега-6. »менно они помогают расщепл€ть частички "плохих" жиров, которые откладываютс€ в жировой ткани и артери€х."
¬ последние дес€тилети€ в медицинской науке знани€ быстро устаревают. ќдни гипотезы или теории впоследствии наход€т подтверждени€, другие корректируютс€, третьи подтверждаютс€ только частично, а четвертые оказываютс€ ошибочными. ѕоэтому науку часто называют кладбищем гипотез.

“ак ценные кислоты омега-3 и омега-6 оказались ценными только у торговцев ими, но не дл€ здоровь€. ÷итата из статьи "ƒебаты вокруг полиненасыщенных жирных кислот продолжаютс€" (http://www.internist.ru/articles/expert/expert_699.html):
"¬ыводы
–екомендации по замещению в рационе питани€ насыщенных жиров полиненасыщенными €вл€етс€ ключевым моментом изменени€ диеты во всем мире в цел€х снижени€ риска ишемической болезни сердца. ќднако, клинический успех в применении большинства полиненасыщенных жирных кислот, омега-6 линолевой кислоты не был установлен. ¬ когорте данного исследовани€, включение в питание полиненасыщенных жиров взамен насыщенных, привело к повышению уровн€ смертности от всех причин, сердечно-сосудистых причин и »Ѕ—. Ќовый мета-анализ по применению линолевой кислоты, включивший эти последние данные, не показал положительных результатов по увеличению продолжительности жизни."

"» хот€ липидный состав бл€шки напоминает состав жировых полосок, представл€€ собой эфиры холестерола, основной эстерифицированной жировой кислотой €вл€етс€ линолева€, а не олеинова€." (http://www.med2000.ru/harisson2/ateroskleroz.htm)

Ћюбые жирные кислоты в принципе не могут помогать расщепл€ть жиры, так как расщеплением жиров в организме занимаютс€ ‘≈–ћ≈Ќ“џ Ћ»ѕј«џ.

Ќе холестерин и жиры пищи, а избыток углеводов, стимулирующих выработку инсулина, способствует формированию атеросклеротических бл€шек.
»з учебника "ѕатологическа€ физиологи€ в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"»нсулин в больших количествах, облада€ митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бл€шек." ѕролифераци€ - разрастание клеток.

“ак что ешьте побольше цельнозернового хлеба, отрубей, каш и других богатых углеводами часто рекламирумых продуктов, болейте на радость врачам и диетологам, дл€ которых больные люди - курица. несуща€ золотые €йца.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2015 г. 20:34ссылка
ƒа. — тобой с голоду умрешь. Ќичего нельз€. Ѕольше понравилось - науку часто называют кладбищем гипотез. Ёто правильно.
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 Ќо€бр€ 2015 г. 21:36 (ссылка)
Ќаоборот, у мен€ все можно. Ќќ ¬—≈ ’ќ–ќЎќ ¬ ћ≈–”. ј она у каждого сво€. —огласно потребности своего организма.
Ќапример углеводов организму требуетс€ совсем немного: "—уточна€ потребность в глюкозе от 2 г/кг (не менее, иначе глюкоза начинает синтезироватьс€ из аминокислот) до 6 г/кг." (ѕарентеральное питание в терапевтической практике http://www.lvrach.ru/2007/02/4534803/)
ј суточна€ потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах (ѕЌ∆ ), в том числе омега-3, не "как можно больше", а совсем небольша€. "ќптимально соотношение 10% ѕЌ∆ , 30% насыщенных и 60% мононенасыщенных жирных кислот." (http://vmede.org/sait/?page=9&id=Gigiena_ekolog_arh_2010&menu=Gigiena_ekolog_arh_2010)
ѕолучаетс€, что часто расхваленных полиненасыщенных жирных кислот нужно ¬ “–» –ј«ј ћ≈Ќ№Ў≈, чем насыщенных жирных кислот, которые так часто ругают.

ќ полезном и вредном известный средневековый врач ѕарацельс давно сказал: Ђ¬сЄ - €д, всЄ - лекарство; то и другое определ€ет дозаї.

–екомендую почитать статью об обмане суперфудов (сверхрасхваленных рекламой продуктов) https://sofalikesglutenfree.wordpress.com/2015/09/...1%D0%BC%D0%B0%D0%BD-superfood/
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку