-Цитатник

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Тяжело встретить человека, неважно какой он национальности и вероисповедания, который н...

Что из себя представляет Doodle-видео и для чего оно нужно - (0)

Что из себя представляет Doodle-видео и для чего оно нужно Дудл-видео – это а...

Модные джинсы 2021 - (0)

Модные джинсы 2021 Сейчас практически ни один гардероб мужской, женский, детский не ...

Ремонт, обслуживание и чистка кофемашин от "Кофетехника.ру" - (0)

Ремонт, обслуживание и чистка кофемашин от "Кофетехника.ру" Кофе — это очень п...

 -Метки

Маски видео волосы вредные продукты гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маски для волос маски для лица массаж массаж лица мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма питание полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 2242
Комментариев: 9017
Написано: 12530


Диета для здоровья.

Пятница, 30 Октября 2015 г. 17:27 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
Привести свой организм в нормальный видhttp://http.krabov.net/uploads/posts/2014-10/1413743666_50.jpg
Если вы не любите никаких новых модных диет, но все-таки мечтаете похудеть и привести себя и свой организм в нормальный вид, то обратите внимание на следующий рацион питания. Здесь нет ничего нового, просто вам придется немного изменить свой привычный рацион и образ жизни. Во-первых, вместо мяса вы будете употреблять больше рыбы и морепродуктов, в которых содержатся ценные кислоты омега-3 и омега-6. Именно они помогают расщеплять частички "плохих" жиров, которые откладываются в жировой ткани и артериях. Употребляя продукты, содержащие кислоты омега-3 и омега-6, вы не толстеете, так как они не откладываются в жировых клетках. http://cityradar.ru/uploads/Yulia/dinner0002.jpg
Понедельник
Завтрак: цельнозерновой хлеб 2 куска, копченый лосось, заправленный лимонным соком 50 г, 1/2 томата, 200 мл какао с обезжиренным молоком.
Перекус: молочно-фруктовый коктейль на обезжиренном молоке без добавления сахара, кофе.
Обед: 200 мл томатного супа, запеченная на гриле куриная грудка, 2 запеченных картофеля, небольшая порция овощного салата, яблочный сок 100 мл.
Ужин: порция овощного шашлыка, приготовленного на гриле, цельнозерновой хлеб 1 кусок, стакан томатного сока.
Вторник

Завтрак: 2 ст. л. мюсли, заправленные стаканом йогурта, цельнозерновой хлеб 1 кусок, 2 тонких кусочка ветчины, томат 1/2 шт., чай.
Перекус: порция салата "Греческий", томатный сок.
Обед: суп-пюре из брокколи, форель, запеченная в фольге, порция салата из квашеной капусты, апельсиновый сок.
Ужин: 50 г нежирной телятины, приготовленной на гриле, 2 хлебца или криспина, вареные овощи, приготовленные на пару, мятный чай.
Среда
Завтрак: черный хлеб 2 куска, омлет, приготовленный на пару, томат 1 шт., болгарский перец 1/2 шт., какао с молоком.
Перекус: порция фруктового салата, апельсиновый сок.
Обед: борщ, порция салата из капусты и моркови, лука и яблок, заправленная оливковым маслом, томатный сок.
Ужин: гренки с креветками 2 шт., порция салата из ростков пшеницы с томатом и льняным маслом, томатный сок.
Четверг

Завтрак: овсяные хлопья, залитые обезжиренным молоком, зерновой хлеб 2 шт., 1 ч. л. диетического джема, яблоко, кофе с молоком.
Перекус: ржаной хлеб грубого помола 2 шт., 1 ст. л. селедочного паштета, томат 1 шт., болгарский перец 1/2 шт., грейпфрутовый сок.
Обед: порция рассольника на овощном бульоне, 2 ст. л. гречневой каши, салат из овощей, овощной сок.
Ужин: гренки с креветками 2 шт., порция салата из ростков пшеницы с томатом и льяным маслом, томатный сок.
Пятница
Завтрак: 125 мл йогурта с фруктами, 1 ст. л. льяного семени, овсяное печенье 2 шт., апельсиновый сок.
Перекус: ржаной хлеб 2 шт., 1 куриная отварная грудка, чай.
Обед: порция овощного супа, форель, запеченная в фольге, салат из зеленых овощей, томатный сок.
Ужин: 2 хлебца, огурец, 2 ст. л. мягкого сыра, чай.
Суббота

Завтрак: пшеничные отруби с молоком, кусок паштета, салат 2 листика, томат 1 шт., чай.
Перекус: 2 кусочка сыра, порция салата из овощей, томатный сок.
Обед: порция лазаньи со шпинатом, салат из яблока с морковкой, овощной сок.
Ужин: порция салата из овощей с запеченным лососем, заправленная оливковым маслом, мятный чай.
Воскресенье

Завтрак: ржаной хлеб 2 куска, 125 мл натурального йогурта, грейпфрут 1/2 шт., кофе с молоком.
Перекус: порция овощного салата, томат 1 шт., фруктовый чай.
Обед: щи, отварная телятина 50 г, томатный сок.
Ужин: овощная запеканка, томатный сок.

 
Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (ЛЕЧЕБНЫЕ)
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 3 пользователям

Wild_Katze   обратиться по имени Пятница, 30 Октября 2015 г. 20:12 (ссылка)
"Во-первых, вместо мяса вы будете употреблять больше рыбы и морепродуктов, в которых содержатся ценные кислоты омега-3 и омега-6. Именно они помогают расщеплять частички "плохих" жиров, которые откладываются в жировой ткани и артериях."
В последние десятилетия в медицинской науке знания быстро устаревают. Одни гипотезы или теории впоследствии находят подтверждения, другие корректируются, третьи подтверждаются только частично, а четвертые оказываются ошибочными. Поэтому науку часто называют кладбищем гипотез.

Так ценные кислоты омега-3 и омега-6 оказались ценными только у торговцев ими, но не для здоровья. Цитата из статьи "Дебаты вокруг полиненасыщенных жирных кислот продолжаются" (http://www.internist.ru/articles/expert/expert_699.html):
"Выводы
Рекомендации по замещению в рационе питания насыщенных жиров полиненасыщенными является ключевым моментом изменения диеты во всем мире в целях снижения риска ишемической болезни сердца. Однако, клинический успех в применении большинства полиненасыщенных жирных кислот, омега-6 линолевой кислоты не был установлен. В когорте данного исследования, включение в питание полиненасыщенных жиров взамен насыщенных, привело к повышению уровня смертности от всех причин, сердечно-сосудистых причин и ИБС. Новый мета-анализ по применению линолевой кислоты, включивший эти последние данные, не показал положительных результатов по увеличению продолжительности жизни."

"И хотя липидный состав бляшки напоминает состав жировых полосок, представляя собой эфиры холестерола, основной эстерифицированной жировой кислотой является линолевая, а не олеиновая." (http://www.med2000.ru/harisson2/ateroskleroz.htm)

Любые жирные кислоты в принципе не могут помогать расщеплять жиры, так как расщеплением жиров в организме занимаются ФЕРМЕНТЫ ЛИПАЗЫ.

Не холестерин и жиры пищи, а избыток углеводов, стимулирующих выработку инсулина, способствует формированию атеросклеротических бляшек.
Из учебника "Патологическая физиология в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"Инсулин в больших количествах, обладая митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бляшек." Пролиферация - разрастание клеток.

Так что ешьте побольше цельнозернового хлеба, отрубей, каш и других богатых углеводами часто рекламирумых продуктов, болейте на радость врачам и диетологам, для которых больные люди - курица. несущая золотые яйца.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Октября 2015 г. 20:34ссылка
Да. С тобой с голоду умрешь. Ничего нельзя. Больше понравилось - науку часто называют кладбищем гипотез. Это правильно.
Wild_Katze   обратиться по имени Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 21:36 (ссылка)
Наоборот, у меня все можно. НО ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ. А она у каждого своя. Согласно потребности своего организма.
Например углеводов организму требуется совсем немного: "Суточная потребность в глюкозе от 2 г/кг (не менее, иначе глюкоза начинает синтезироваться из аминокислот) до 6 г/кг." (Парентеральное питание в терапевтической практике http://www.lvrach.ru/2007/02/4534803/)
А суточная потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК), в том числе омега-3, не "как можно больше", а совсем небольшая. "Оптимально соотношение 10% ПНЖК, 30% насыщенных и 60% мононенасыщенных жирных кислот." (http://vmede.org/sait/?page=9&id=Gigiena_ekolog_arh_2010&menu=Gigiena_ekolog_arh_2010)
Получается, что часто расхваленных полиненасыщенных жирных кислот нужно В ТРИ РАЗА МЕНЬШЕ, чем насыщенных жирных кислот, которые так часто ругают.

О полезном и вредном известный средневековый врач Парацельс давно сказал: «Всё - яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза».

Рекомендую почитать статью об обмане суперфудов (сверхрасхваленных рекламой продуктов) https://sofalikesglutenfree.wordpress.com/2015/09/...1%D0%BC%D0%B0%D0%BD-superfood/
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку