-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR - (1)

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR. —еконд-хенд магазины ...

‘отоконвертер Ц удобна€ программа дл€ конвертировани€ фотографий! - (0)

¬ыбрать качественную программу дл€ работы с изображени€ми бывает сложно. ¬ажно, чт...

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? - (0)

–ечь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

ќптимизаци€ Ќƒ—= избавл€емс€ от налогов... - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12222



—амомассаж.

—реда, 18 Ќо€бр€ 2015 г. 15:50 + в цитатник
¬ит-лий все записи автора
Ќ≈—Ћќ∆Ќџ…  ќћѕЋ≈ — ћј——ј∆Ќџ’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ “»Ѕ≈“— »’ ÷≈Ћ»“≈Ћ≈…

 олоссальна€ энерги€ самоисцелени€ заложена в люд€х, но современный человек, к сожалению, не научилс€ или, точнее, разучилс€ использовать ее. Ќесложный комплекс массажных упражнений советуют выполн€ть тибетские целители, помогающий пробудить защитные силы организма. ”же после нескольких зан€тий вы почувствуете положительные изменени€ в своем состо€нии: у вас по€витс€ настроение, улучшатс€ сон и работоспособность.

¬есь комплекс упражнений (тибетский массаж) рекомендуетс€ делать с закрытыми глазами. ≈сли вы находитесь в недостаточно хорошей физической форме или ваш организм ослаблен, сначала каждое упражнение повтор€йте не более 10-15 раз. ѕостепенно доводите количество повторений до рекомендованного количества.

1.”тром, еще лежа в постели, помассируйте уши. Ѕольшие пальцы расположены за ушами, указательные - на ушной раковине. ƒвижени€ производите сверху вниз. ѕовторите 30 раз.

2. ѕравую ладонь положите на лоб, левую - на нее. ћассиру€ лоб, двигайте ладон€ми вправо-влево. ѕовторите 30 раз. ѕосле этого упражнени€ об€зательно полежите 1-2 минуты с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба. Ёто упражнение помогает избавитьс€ от головной боли, головокружени€, усиливает циркул€цию крови в голове.

3. “ыльной стороной больших пальцев помассируйте глазные €блоки 15 раз от наружного угла к внутреннему. Ёто упражнение благотворно вли€ет на нервную систему, предохран€ет глаза от воспалени€.

4. ѕравую ладонь положите на шею в области щитовидной железы, левую сверху. —делайте 30 движений сверху вниз - от щитовидной железы до живота. “акой массаж улучшает обменные процессы и работу внутренних органов.

5. ѕоложите правую ладонь на живот, а левую ладонь - на правую. —делайте руками 30 круговых движений по часовой стрелке. Ёто упражнение улучшает работу кишечника и желудка.

6. ¬т€ните живот до предела, а затем сильно надуйте его. ¬сего 30 раз. “акой простой массаж благотворно вли€ет на весь организм: ликвидирует застойные €влени€ в желчном пузыре, нормализует работу печени и желудочно-кишечного тракта, усиливает движение крови и лимфы. ќн помогает избавитьс€ и от жировых отложений на животе.

7. ѕодт€ните к груди левую ногу, затем распр€мите ее, то же проделайте правой ногой а затем обеими ногами вместе. ѕовторите 30 раз. ”пражнение укрепл€ет мускулатуру живота, благотворно воздействует на внутренние органы и железы внутренней секреции.

8. —€дьте на край кровати, правую ногу положите на левое колено, и ладонью правой руки помассируйте 30 раз выемку правой ступни. «атем левую ногу положите на правое колено и выполните массаж левой стопы левой рукой. “оже 30 раз. Ёто упражнение особенно полезно при болезн€х сердца, ревматизме, подагре.  роме того, оно благотворно воздействует на многие внутренние органы, так как на ступн€х находитс€ много биологически активных точек, рефлекторно св€занных с ними.

9. ѕоложите на затылок сцепленные в замок кисти рук и сделайте 30 движений вверх-вниз. “акой массаж затылка усиливает кровообращение в сосудах головного мозга.  роме того, он хорошо помогает при шейном остеохондрозе.

10. ѕлотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев поочередно "побарабаньте" по затылку. Ёто упражнение поможет избавитьс€ от головных болей и шума в ушах.

ѕосле выполнени€ всего комплекса упражнений нужно выпить стакан воды и полежать несколько минут расслабившись. Ётот комплекс можно выполн€ть в любое врем€ дн€, но об€зательно на голодный желудок, то есть до еды или через два часа после нее.

 
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћј——ј∆,ќЅ≈–“џ¬јЌ»я
ѕќЋ≈«Ќќ «Ќј“№
ћетки:  

ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



MARA15   обратитьс€ по имени —реда, 18 Ќо€бр€ 2015 г. 17:39 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина_‘илиппова- озлова   обратитьс€ по имени —реда, 18 Ќо€бр€ 2015 г. 20:21 (ссылка)
Ётот комплекс € переписала от руки (не помню откуда) лет 30 назад и делаю ежедневно утром, теперь буду продолжать, но с закрытыми глазами. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 18 Ќо€бр€ 2015 г. 20:45ссылка
”х ты. «доровь€ ¬ам.
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку