-Цитатник

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

 -Метки

Маски Соль академик аптечные средства для красоты боль в суставах виброгимнастика видео воз волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика головная боль гормоны грибок стопы давление денежное дерево дети детокс детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты доктора домашний шампунь дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное йод кавер группа как быстро похудеть? как похудеть камни в почках кефир коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение болезней жкт лечение гранатом лечение дисбактериоза лечение колита лечение кофе лечение рака лечение суставов лицо мази макияж макияж глаз малина маммопластика маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для лица массаж массаж лба массаж лица массаж пальцев массжа пальев мед метаболизм мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья напольные покрытия народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти овсянка овсяный кисель омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз отвар от давления отвары отделка пола отзывы очищающий напиток очищение очищение организма очищение печени очищение печение очищение суставов паркетная доска питание питание для похудения пластический хирург поджелудочная железа подтяжка лица полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение почечные камни почки правильное питание прически психология рак растирка рецепт от давления рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы специи спорт справки средство для суставов средство от боли в суставах средство от трещин средство от ушибов стоматология суставы тибетская медицина точки массажа травы умывание умывание овсянкой упраждения упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами фитнесс хвойный отвар целебные растения целебный напиток чай чесночное масло щитовидная железа

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Калорийность продуктов.

Понедельник, 23 Ноября 2015 г. 14:02 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
 alt= Что такое калорийность продуктов?
Ежедневно мы должны получать с пищей от 2000 до 5000 килокалорий. Это количество зависит от выполняемой работы, от активности, от пола и возраста, от географической широты (холодный или жаркий климат).
Подсчитано, что расход энергии работающей женщины весом 55 кг живущей в умеренном климате, составляет примерно 2000- 2300 ккал.
Если вы будете потреблять больше калорий, чем требуется вашему организму, то баланс нарушится и вы начнете набирать лишний вес. Поэтому, если вы хотите похудеть, то нужно сократить количество потребляемых калорий.
Но помните, что нижняя граница – 1200 ккал. Такой рацион не применяйте дольше, чем 2 недели. Потом придерживайтесь своей нормы. Не забывайте, что во время ежедневных прогулок и физических упражнений сгорает большое количество калорий, поэтому по утрам делайте зарядку и больше ходите пешком.
А теперь посмотрите, сколько килокалорий содержится в 100 гр различных продуктов.

Таблица калорийности продуктов

Продукты 100г в ккал Продукты 100г в ккал Продукты 100г в ккал
Фрукты   Цитрусовые   Овощи  
Абрикосы 47 Апельсины 40 Баклажаны 24
Алыча 27 Грейпфруты 35 Бобы 60
Ананасы 49 Мандарины 40 Горошек зеленый 76
Вишни 52 Лимоны 33 Кабачки 23
Гранаты 52 Ягоды   Капуста белокочанная 27
Груши 50 Виноград 65 Капуста кольраби 42
Кизил 44 Клубника 34 Капуста цветная 30
Персики 50 Клюква 26 Картофель отварной 120
Слива 56 Крыжовник 43 Картофель печеный 215
Хурма 53 Малина 42 Картофель «мундир» 96
Черешня 52 Облепиха 52 Морковь 42
Шелковица 52 Смородина 38 Огурцы 11
Яблоки 52 Черника 44 Перец сладкий 49
Рябина черноплодная 52 Шиповник сухой 110 Редис 20
Белки   Жиры   Свекла 32
Вареное яйцо 85 Гусиный жир 980 Спаржа 38
Жареное яйцо 110 Маргарин 729 Томаты 20
Обезжир. кефир 74 Сливочное масло 758 Фасоль 340
Жирный кефир 125 Растительное масло 900 Шпинат 16
Сметана 160 Оливковое масло 700 Цикорий 18
Молоко 65 Свиной жир 940 Горох сушеный 325
Жирный творог 295 Мясо, дичь, колбасные изделия   Грибы 45
Обезжир. творог 165 Отварная баранина 140 Изделия из теста и круп  
Сыр 540 Жареная баранина 165 Хлеб белый 265
Сливки 300 Язык 98 Хлеб ржаной 253
Рыба   Отварная телятина 115 Каша перловая 330
Отварная треска 44 Жареная телятина 150 Каша манная 325
Линь 40 Сосиски 238 Мука 320
Жареная камбала 75 Филейная вырезка 140 Овсяные хлопья 375
Копченая камбала 90 Сервилат 454 Рис 345
Отварной карп 95 Жареный гусь 490 Сладкие сухарики 350
Жареный карп 145 Жареная утка 345 Выпечка 400
Жареный лосось 145 Постная ветчина 140 Другие продукты  
Копченый лосось 380 Печенка 268 Сахар 395
Отварная форель 45 Свиная колбаса 500 Шоколад 680
Раки 75 Отварная курица 195 Шоколадные конфеты 460
Отварной судак 30 Жареная курица 210 Какао 400
Сардины в масле 275 Куропатка 105 Ликер (1рюмка) 150
Отварная щука 45 Постная свинина тушеная 245 Майонез 500
Жареная щука 95 Жареная свинина 275 Мед 365
Маринован. сельдь 155 Отварная постная говядина 110 Пиво (стакан) 120
Копченая сельдь 218 Отварная жирная говядина 205 Вино (белое) 60
Жареная сельдь 180 Тушеная говядина 165 Вино (красное) 70
Тунец в масле 300 Заяц тушеный 190    
Ваше меню должно быть разнообразным. Очень полезно употреблять хлеб из муки грубого помола, овсяную, гречневую каши, молоко и молочные продукты, дичь, рыбу, печенку, постную свинину и говядину, масло, сметану, овощи и фрукты без ограничений.
Рубрики:  КАЛОРИИ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 7 пользователям

ellashuster   обратиться по имени Понедельник, 23 Ноября 2015 г. 20:32 (ссылка)
Извините ,таблица не верна.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Ноября 2015 г. 04:41ссылка
Так получилось. Интернет.
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку