-Метки

Маски Соль академик боль в суставах брови букмекерская контора виброгимнастика видео воз волосы вредные продукты гвоздика гимнастика глаза гормоны греческая косметика давление дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей домашний шампунь дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зож зрение имбирь индийские товары интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть калории кефир кокосовое масло косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо мази мазь макияж малина маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица мед медкосмиссия метаболизм микроорганизмы мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья напольные покрытия народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти овсяный кисель омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз отвар от давления отвары отделка пола очищение очищение организма очищение печени очищение печение паркетная доска печень питание питание для похудения поджелудочная железа полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак расслабление растирка релаксация рецепт от давления рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы специи спорт справки средства от стресса средство для лица ставки на спорт стоматология стресс суперфуды суставы тибетская медицина травы уксус упраждения упражнения упражнения для похудения уход за бровями уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом ухода за волосами ученый фитнесс хвойный отвар целебные растения целебные средства целебный напиток чай щитовидная железа эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Цитатник

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Тяжело встретить человека, неважно какой он национальности и вероисповедания, который н...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 12619


Пробуем похудеть.

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 12:20 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
Ужин для похудения — 5 вариантовhttp://spk-spb.ru/uploads/posts/2015-10/1444644104_11_12_2013_09_56_18_f2e7f42d5287d9a2bddb70df99dc4b4b.jpg
Хочу поделиться своими рецептами. А именно – я расскажу о своих ужинах для похудения.
ужин
 1. Ужин с курицей.
 
Этот вариант меня радует своей доступностью. Курицу я могу купить практически где угодно. А уж если постараюсь, то найду и индейку.
 
Обычно я кушаю белое мясо – грудки курицы. Я их предварительно мариную в лимонном соке около получаса. Затем грудки я перекладываю на фольгу для запекания. Под грудки я кладу кольца кабачка, а сверху – помидоров. Вот такой бутерброд у меня получается. Запекаю его в завернутой фольге минут 30 и 15 минут, открыв ее для того, чтобы выпарить влагу.
 
Соль я использую в минимальном количестве. Еще я заметила, что помидоры своей кислинкой восполняют недостаток соли. Иногда я приправляю блюдо базиликом или черным перцем.
 
2. Ужин с творогом.
 
Для легкого ужина я беру нежирный творог. Разбавляю я это блюдо сочностью фруктов. Мне нравится творог с тертым зеленым яблоком, грушей, абрикосами, сливами или с миксом из ягод.
 
Если фрукты кислые, то сверху я поливаю свой ужин-десерт 1 ч.л. натурального жидкого меда. Кстати, еще я не исключаю сметану. Но она у меня очень низкокалорийная.
 
3. Ужин с рыбой.
 
Рыбу я люблю во всех блюдах. Но для похудения я рыбу либо отвариваю, либо запекаю. Чаще всего я готовлю из морской рыбы – хека или морского окуня.
Если я решила запечь рыбу в духовке, то, также как и курицу, я ее сначала мариную в лимонном соке. Затем выкладываю в форму для запекания. К рыбе я делаю салат из свежих овощей.
 
Иногда, особенно, когда у меня нет времени, я готовлю рыбу в пароварке. Просто помещаю рыбу целым куском и крупно режу имеющиеся овощи. Через 30 минут мой ужин готов.
 
4. Ужин из овощей и фруктов.
 
Бывает так, что вечером кушать не очень-то и хочется, и тогда я ужинаю салатом из свежих овощей. А еще я могу просто, безо всякого приготовления, съесть морковку или огурец.
 
А на десерт у меня кисло-сладкие фрукты или ягоды. Если мне не хочется кушать овощи, то мой ужин может состоять только из фруктов. Но из рациона я исключила бананы, инжир, финики и виноград.
ужин

5. Ужин с кефиром.
 
Иногда мой ужин – это просто кефир. Он ничуть не вредит похудению. Наоборот, вместе с отрубями, ягодами или фруктами он превосходно гармонирует и отлично насыщает.
 
Я сбрасываю вес с удовольствием! И никакого вечернего голодания! http://v.img.com.ua/nxs129/b/600x500/c/10/c18bbf6ffb175ecc094134c63450710c.jpg  Не есть на ночь, но  можно успеть за день съесть столько, что о похудении можно и не говорить.

Лучшие продукты для похудения

1. Грейпфрут.
Недаром этот фрукт так любят девушки, следящие за своей фигурой. Кроме того, что он очень вкусен, он способствует расщеплению жиров. К тому же, грейпфруты очищают организм, избавляя его от шлаков. А это тоже способствует похудению.
2. Ананас.
Этот солнечный фрукт во всем мире известен как сжигатель жира. В нем содержится бромелин — фермент, который расщепляет белки. Поэтому ананас рекомендуют есть после мяса, рыбы и прочих белковых продуктов.
3. Имбирь.
Благодаря согревающим свойствам, имбирь усиливает кровообращение в организме и в районе желудка в частности. Он помогает переварить тяжелую пищу, поэтому после пышного застолья не лишним будет выпить чашечку имбирного чая.

Однако, не стоит увлекаться этим продуктом. Имбирь очень пряный, поэтому использовать его нужно понемногу. Для большой чашки имбирного чая хватит 1 ч.л. корнеплода.
4. Кисломолочные продукты.
Нежирный творог, йогурт и кефир — это лучшие продукты при похудении. Кисломолочные бактерии, которые входят в их состав, улучшают обмен веществ. Девушкам, сидящим на диете, не лишним будет завершать свой день стаканчиком кефира.
5. Капуста.
Клетчатка, которая содержится в этом замечательном овоще, очищает организм, выводя из него шлаки. Также капуста улучшает пищеварение. Поэтому диетологи советуют употреблять ее в пищу как можно чаще тем, кто желает расстаться с лишними килограммами.
капуста
6. Корица.
Эта пряность известна своим умением разгонять обмен веществ. Ее можно добавлять в чаи, фруктовые салаты, кисломолочные продукты. Результат будет!
PEROOO
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку