-÷итатник

„то из себ€ представл€ет Doodle-видео и дл€ чего оно нужно - (0)

„то из себ€ представл€ет Doodle-видео и дл€ чего оно нужно ƒудл-видео – это а...

ћодные джинсы 2021 - (0)

ћодные джинсы 2021 —ейчас практически ни один гардероб мужской, женский, детский не ...

–емонт, обслуживание и чистка кофемашин от " офетехника.ру" - (0)

–емонт, обслуживание и чистка кофемашин от " офетехника.ру"  офе — это очень п...

 ерамическа€ и керамогранитна€ плитка Ђ»талонї от магазина " ≈–јћ»– - (0)

 ерамическа€ и керамогранитна€ плитка Ђ»талонї в магазине " ≈–јћ»–"   выбору керамич...

Ћучшие средства дл€ окрашивани€ волос от магазина ЂPRO  расотаї - (1)

Ћучшие средства дл€ окрашивани€ волос от магазина ЂPRO  расотаї ќкрашивание волос &m...

 -ћетки

ћаски видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками косметологи€ красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маска дл€ лица маски дл€ волос маски дл€ лица массаж массаж лица мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 2224
 омментариев: 8966
Ќаписано: 12461


‘итнес дл€ глаз: об€зательные упражнени€ дл€ тех, кто работает за компьютером.

ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 15:57 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

3925073_cajbleomEE (600x400, 106Kb)

”дел€€ должное внимание разным мускулам своего тела, не стоит забывать о некоторых мышцах, здоровье и сила которых не вли€ют на вашу фигуру, но от этого не €вл€ютс€ менее важными. ќдна из таких «проблемных зон» - глазные мышцы.



яркий свет офисных ламп, мониторы телевизоров и компьютеров, посто€нное напр€жение, чтобы прочесть мелкие надписи, – все это €вл€етс€ большим стрессом дл€ наших глаз. ќни начинают быстро уставать, болеть, зрение падает, а иногда могут даже развиватьс€ заболевани€. »збежать вредного вли€ни€ ежедневных стрессов и немного «разгрузить» глаза поможет проста€ зар€дка.

Ќе удивл€йтесь, кстати, св€зи между глазами и мышцами. „тобы сощуритьс€ и сфокусировать взгл€д на определенном объекте, например, вы напр€гаете именно глазную мышцу, а не глазное €блоко. „тобы проследить за чем-то взгл€дом – то же самое. ѕотому расслабл€ть и тонизировать надо именно мышечную систему нашего зеркала души.

»так, несколько упражнений дл€ глазной зар€дки.

”пражнение є1
«акройте глаза, максимально расслабившись. ƒл€ лучшего эффекта можете посидеть так минутку, а затем, не поднима€ век, начните описывать глазными €блоками восьмерки. ѕовтор€йте по 10 раз в каждую сторону.

”пражнение є2
ƒанное упражнение заключаетс€ в том, чтобы изменить фокусировку взгл€да. ’орошо выполн€ть его, например, у окна. ¬ыберете на стекле объект – трещинку, п€тнышко и т. п. и внимательно посмотрите на него. ѕотом переведите взгл€д на далекий объект за стеклом, но смотрите в том же направлении. —мена «дальности» зрени€ мен€ет напр€жение глазных мышц, что также полезно дл€ глаз.

”пражнение є3
“еперь возьмите в руку ручку или любой другой небольшой предмет (карандаш, блеск дл€ губ и т. п.) и упритесь взгл€дом в его кончик. Ќе отрыва€сь, следите за ним, при этом медленно отвод€ предмет то дальше – на рассто€ние выт€нутой руки, то приближа€ – к кончику носа. ѕовторите 5-7 раз.

”пражнение є4
¬ыполн€€ это упражнение, не забывайте правильно дышать. »так, глубоко вдохните и сильно зажмурьтесь. ћысленно представьте, как напр€жение из ваших век плавно перетекает в напр€жение мышц лица, виски, голову и шею. ¬ыдыха€, резко откройте глаза, распахнув их пошире, будто сильно удивл€етесь чему-то. ѕроделайте это упражнение 5 раз.

”пражнение є5
Ќе шевел€ головой, посмотрите пр€мо перед собой пару секунд. «атем переведите взгл€д так, будто собираетесь загл€нуть в левый нижний уголок глаза. «адержите в этом уголке взгл€д на 2-3 секунды и медленно переведите взгл€д в правый верхний угол. ƒалее посмотрите в левый верхний, задержавшись и там, и напоследок – в правый нижний. —тарайтесь «загл€дывать» как можно глубже и внимательнее. ƒав глазам отдохнуть пару минут, повторите упражнение, но уже в обратном пор€дке.

”пражнение є6
¬ыберете любой объект, на рассто€нии примерно в 30 см от себ€ и сфокусируйте на нем свой взгл€д. ѕосмотрев на него внимательно на прот€жении 5 секунд, закройте один глаз.
ќтсчитав ещЄ 5 секунд – откройте этот глаз и закройте второй, снова на то же врем€.

”пражнение є7
Ёто упражнение наиболее подходит тем, кто не имеет возможности потратить врем€ на предыдущие шесть или же работает в офисе под пристальным наблюдением коллег. „тобы не пугать своих товарищей усердными морганием и «вып€чиванием» глаз, просто представьте, что по комнате летает бабочка. «ѕоймайте» еЄ взгл€дом и следите за тем, как она порхает – плавно, из стороны в сторону, вверх и вниз, то ближе, то дальше от вас. ƒаже если ваши коллеги и замет€т странные движени€ ваших глаз, скорее всего спишут это на то, что вы попросту замечтались.

«ƒвигать» глазами, чтобы сн€ть напр€жение мышц можно как угодно.  ак ещЄ один вариант – представьте большие красивые часы… и следите взгл€дом за секундной стрелкой. —н€ть усталость можно, быстро и часто поморгав.

Ѕерегите ваше зрение и заботьтесь о глазах – зеркало души должно быть в отличной форме, чтобы лучше отражать все прекрасное, что таитс€ в вашей душе...

–убрики:  ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

≈люш   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 16:14 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 20:10 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку