-Метки

Маски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты для похудения дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Сдать одежду в Москве в онлайн секонд-хенд. Сервис OZHUR - (1)

Сдать одежду в Москве в онлайн секонд-хенд. Сервис OZHUR. Секонд-хенд магазины ...

Фотоконвертер – удобная программа для конвертирования фотографий! - (0)

Выбрать качественную программу для работы с изображениями бывает сложно. Важно, чт...

Транзит и обналичка денег с ООО - (0)

По действующему законодательству все средства, которые находятся на расчетных счетах юр...

Если скрипят деревянные полы: как навсегда избавиться и что делать? - (0)

Речь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

Оптимизация НДС= избавляемся от налогов... - (0)

Методы оптимизации НДС Многие эксперты уверены, что оптимизация НДС невозм...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 12236



Наука сна

Вторник, 26 Июля 2016 г. 07:35 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
Как высыпаться в собственной постели. Что такое идеальная спальня. Современный Спальня by OYбюро
Оказывается, современная сомнология категорична: идеальная спальня должна предназначаться только для сна, и декоративное решение пространства должно исходить именно из этого.

Высыпаться важно, поскольку это влияет на наши реакции. Очевидно, что у каждого человека своя «норма» сна, и эту норму необходимо «выбрать» полностью. Если вы не доспали всего один час, то это равносильно тому, как если бы вы выпили стакан пива. А если после этого — за руль?

Причем крайне важно не просто спать достаточное количество времени, но делать это качественно — хорошо, спокойно, расслабленно, проходя все стадии полноценного сна. Как должна выглядеть идеальная спальня с точки зрения науки?
Кантри Спальня by Bartoletti Cicognani architettura e design
1. Хорошая постель
Конечно же, качество сна и расслабления зависит от качества матраса и подушек. Чем лучше матрас и подушки — тем выше качество сна. Даже самый психологически правильный цвет стен не поможет, если у вас плохая кровать с некачественным матрасом. 

Выбирайте матрас самостоятельно — это важно.

Ложитесь, анализируйте собственные ощущения, пробуйте более мягкие или более жесткие варианты, пытайте консультантов в салонах и не игнорируйте ортопедические матрасы.

Не лишним будет посоветоваться с врачом, который перед этим осмотрит вашу спину и даст рекомендации относительно нужной жесткости, исходя из имеющихся проблем с позвоночником.
Современный Спальня by Архитектурная мастерская Акант
2. Никаких электроприборов, кроме осветительных
В спальне — однозначно никаких гаджетов и телевизоров. Из опыта своей работы декоратором могу сказать, что почему-то именно прекрасная мужская половина настаивает на телевизоре в спальне, а прекрасная женская — вполне готова отказаться от техники. Мужчины, прислушайтесь! 

Мигающие лампочки и светодиоды — не украшение комнаты, а верный раздражитель. Как, к слову, и звуковые оповещения мобильного телефона, которые мы регулярно забываем отключать. Оставьте телефон в другой комнате, а себе заведите симпатичный старомодный будильник, несовместимый с мессенджерами.

Исходя из рекомендации «спальня только для сна» не рекомендуется располагать здесь и рабочие столы.
Современный Рендеринг by Dina Salakhova
3. Комфортная температура
В спальне должно быть прохладно: идеальная температура для сна — 16-18°C.

Если летом в вашей спальне все равно слишком жарко и душно, на помощь придут такие народные средства, как влажные простыни (главное, не перестараться), емкость с водой под вентилятором или у кровати.
Кантри Спальня by Alhadeff Architects
4. Темнота
Для хорошего сна важно полное затемнение. Полное затемнение должно быть совсем-совсем полным:  Увы, добиться этого в большом городе бывает сложно. Уличный фонарь, рекламный щит, фары машин — еще одна группа неприятных раздражителей. Если к темноте вы не хотите добавить ужаса и тревожных сновидений, продумайте светоизоляцию окон.
Классический Спальня by jean marc palisse
Соответственно, в городе, где улицы освещаются и по ночам, портьеры обязательно должны быть продублированы специальными тканями с эффектом блэкаут.
Как вариант — используйте ставни.

И еще один важный момент.
Поскольку лампы часто являются дополнительным источником тепла в помещении, летними вечерами лучше не использовать в спальне основное освещение, а предпочесть ему лампу-ночник.

Помимо прочего ее приглушенный свет поможет организму плавно перейти от состояния бодрствования ко сну.
Средиземноморский Спальня by M. Elle Design
5. Вид из окна? Необязательно
Небольшое окно в спальне — скорее плюс, чем изъян планировки. Да, в последнее время в моду вошли спальни с окнами во всю стену: просыпаетесь и наслаждаетесь видом (засыпаете, любуясь панорамой). Но мода переменчива. Если у вас действительно прекрасный вид и есть возможность организовать полное затенение с кнопки пульта (электрохроматическое ли стекло, шторы на дистанционном управлении), — отлично. Но если нет, большие окна совершенно необязательны для того, чтобы выспаться.
by Katerina Lashmanova
6. Тишина
В этом я очень солидарна с учеными: обожаю ночную тишину.
В тот момент, когда она вдруг опускается на улицы — какое же это восхитительное ощущение!

Всегда жду тех дней, когда можно спать с открытым балконом, слушать ночь, ветер или дождь, наслаждаться свежим воздухом и запахом ночи.

Но в условиях мегаполиса отсутствие этой полноценной, звенящей тишины по ночам — настоящее бедствие современной жизни.
Лофт Спальня by Gruppo Tomasella
7. Свежий воздух
Где его взять в условиях мегаполиса, спросите вы — и будете правы. Действительно, обеспечить выполнение всех этих условий сомнологов в большом городе и типовой квартире довольно затруднительно, Следует помнить, что в спальне не должно быть посторонних запахов. А значит, не следует выделять место для спальной комнаты рядом с кухней или туалетом. Желательно, чтобы кровать была расположена подальше от двери.   А запахи и шум будут не так слышны.
8. Постельное белье: натуральное и однотонное
Для меня идеальная спальня не может обойтись без идеального белья. Хотя бы потому, что постель создает большое по площади цветовое поле, притягивает взгляд. На мой взгляд, нет ничего лучше однотонного (в идеале белого) белья изо льна. Это красиво, элегантно, эротично, чувственно; приятно для кожи и полезно для здоровья.
by Людмила Кришталева
Реклама убеждает нас, что лучшее белье — шелковое или из тонкого хлопка особой выделки.
Мало кто знает, что льняные ткани тоже могут быть тончайшей выделки, а уж про экологичность льна и спорить нечего. 

Неправильно подобранное цветное белье «убьет» любой интерьер.
Особенно белье с рисунком нужно тщательно подбирать, чтобы не испортить ощущение от спальни, в то время как белое уместно везде.

Оставьте цветные пестрые варианты комнатам подростка — придерживайтесь нейтрального белья.
Современный Спальня by Однушечка | Odnushechka
Совет: Обратите внимание, подходит ли цвет белья к тону вашей кожи. Обращаюсь прежде всего к женщинам, ведь в спальне, как ни в какой другой комнате, хочется выглядеть хорошо. Хотя белый цвет кажется мне наилучшим, одним из вариантов может быть подбор цвета белья в соответствии с цветотипом вашей кожи. Этому же требованию может отвечать и цвет стен в спальне: он может соответствовать цветотипу вашей кожи. В продаже множество книг по определению цветотипа, да и интернет полон рекомендаций; здесь нет индивидуального совета — необходимо сверяться именно с вашим цветотипом.
Современный Спальня by Diego Bortolato Architetto
9. Энергетика спальни и форма помещения
На мой взгляд, важно, чтобы помещение для спальни было правильной формы. Даже если вам нравится свободная планировка, все равно: выделите место для спальни другим цветом, укладкой пола, понижением потолка, легкой или плотной портьерой, прозрачной перегородкой и т.д. Так, чтобы получилось помещение правильной формы и была возможность уединения.

Форма помещения создает энергию определенного качества, и эта энергия влияет на вас, взаимодействует с вами и днем, и ночью — хотите вы того или нет. Классический феншуй (тоже наука — только древняя) считает, что цельная форма обеспечивает цельную же энергию, а фрагментарная, хаотичная форма создает энергию хаотичную. Классическая архитектура с этим полностью согласна!
Транзисьон Спальня by Damon Liss Design
В классическом фэншуй спальня относится к «Иньским» помещениям. И это совершенно сообразуется с точкой зрения ученого специалиста-сомнолога. Слова разные — суть одна. В фэншуй «Иньская» по сути энергия (тихая, темная, спокойная, даже и неподвижная) всегда находится дальше всего от входной двери. И именно так было в классических планировках: приватные комнаты располагались в глубине.

Совет: Сейчас можно встретить квартиры, в которых вход в спальни виден с порога или располагается прямо в прихожей. В этом случае необходима перепланировка с созданием буферной зоны между прихожей и спальнями.
Транзисьон Спальня by Fuse Flooring
10. Ничего лишнего!
Подумайте, что бы вы хотели видеть, засыпая и просыпаясь. И какие ощущения испытывать. Прохладу, свежесть, тепло, бодрость, мягкость, безопасность? Эти и другие ощущения можно привлечь с помощью цвета, фактур тканей и стилистики мебели.
Лофт Спальня by Екатерина Владимирова
Что может быть из мебели в идеальной спальне, кроме кровати? Если верить науке, то почти ничего: прикроватные тумбочки, банкетка для покрывала, возможно, кресло — и все. Что касается кровати, то очевидно, что она должна располагаться в соответствии с размерами и формой спальни. Я не сторонница строгих правил, точно предписывающих, как располагать кровать относительно стен, окон и дверей, поскольку каждое пространство уникально. Однако я бы точно избегала модных нынче кроватей, «висящих» в воздухе, оставив их для гостевых спален и отелей. Мое мнение: такие парящие кровати ощущаются не тектонично и небезопасно, даже если они закреплены совершенно надежно.
Классический Спальня by Liadesign
С осторожностью следует подбирать для спальни предметы декора. Особенно картины, несущие в себе сознание и энергетику художника, его взгляд на мир. Современное искусство часто разговаривает с нами на довольно жестком языке. Не всегда ваша едва пробудившаяся психика готова к такому «удару». Искривляющие пространство фотообои, на мой взгляд, — тоже не самая удачная идея.

В общем, спальня — это именно то место, где чем меньше — тем лучше.
Успехов вам и добрых снов.6107bed
Рубрики:  ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку