-÷итатник

”чеба в  анаде от InfoStudy: что важно знать, перед поступлением. - (0)

”чеба в  анаде от InfoStudy: что важно знать, перед поступлением. ќбучение в  анаде ...

Ѕыть услышанным: голосообразующие аппараты от компании ’ронос - (0)

Ѕыть услышанным: голосообразующие аппараты от компании ’ронос ћолчание не всегда зол...

Ёффективное лечение кожных заболеваний - (0)

Ёффективное лечение кожных заболеваний  ожные заболевани€ – одна из основных п...

‘утболки с фотопечатью в ћоскве по оптовым ценам - (0)

‘утболки с фотопечатью в ћоскве по оптовым ценам ѕечать на футболках в ћоскве &...

Ўелкографи€ и друга€ качественна€ печать на футболках в ћоскве! - (0)

ѕечать на футболках уже давно славитьс€ своей попул€рностью. ƒанна€  услуга т...

 -ћетки

ћаски видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж массаж лица мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание прически психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 2176
 омментариев: 8931
Ќаписано: 12378


„то можно и что нельз€ есть после шести часов вечера.

¬оскресенье, 04 —ент€бр€ 2016 г. 14:11 + в цитатник
dneprianka все записи автора

„то можно и что нельз€ есть после шести часов вечера

Ќа ночь есть полезно, но не все

≈сли вы хот€ бы раз испытывали желание сбросить несколько лишних килограммов, то вам наверн€ка знакомо утверждение о том, что есть после шести не стоит. » это чуть ли не первое правило дл€ тех, кто хочет нормализовать свой вес. ћногие люди, сид€щие на диете, стараютс€ следовать этому правилу. ћногие горд€тс€ своей выдержкой, но… Ќо при этом почему-то не худеют. ј когда, махнув рукой, хот€ бы разок поед€т после шести, с ужасом замечают, что парочка лишних килограммов прибавилась, пишет сайт 1000.menu.

ћежду тем, никаких научных (да и практических, жизненных) обоснований это правило не имеет. –аз и навсегда нужно запомнить: есть после шести не только можно, но и нужно!

ј теперь давайте разберемс€, почему. Ќаш организм наход€сь без пищи на прот€жении дес€ти часов, испытывает стресс – если считать от шести часов вечера (последний прием пищи дл€ некоторых горе-худеющих) до завтрака в 8 часов утра. » когда организм переживает пищевой стресс (отсутствие еды), он начинает работать в режиме сохранени€ энергии, эконом€ каждую граммулечку лишнего жира. » часть этого жира умудр€етс€ откладывать "про запас", на вс€кий случай, если вдруг придетс€ голодать дольше четырех часов. Ќаш организм включает такого запасливого "хом€ка". »тог: мы не только не худеем, но даже можем еще и поправитьс€.

–азумеетс€, правило "есть после шести" не означает, что можно набивать желудок чем захочетс€. »меетс€ определенный набор продуктов, которые можно назвать "вечерними". ќни достаточно легко усваиваютс€, их хватает до следующей трапезы. ¬от эти продукты.

ѕродукты, которые можно есть после шести вечера

- обезжиренный творог

- любое нежирное м€со (кролик, птица, баранина, гов€дина)

- любые овощи, кроме картофел€

- люба€ нежирна€ рыба

- натуральный йогурт без сахара и пищевых добавок, без фруктов

- нежирный кефир

- нежирна€ р€женка

- €ичные белки

ѕродукты, которые нельз€ есть после шести вечера

- все продукты с высоким √», гликемическим индексом

- хлеб и хлебобулочные издели€

- жирное м€со, рыба

- все продукты с сахаром, все сладкое вообще

- крупы и макароны

- любые фрукты

ѕо вопросу о том, за сколько времени до сна разрешаетс€ есть, можно ответить так: это зависит от того, сколько раз в день вы питаетесь. ≈сли у вас п€тиразовое питание небольшими порци€ми, тогда вы смело можете что-нибудь покушать на ночь. Ќапример, творог без сахара. “ворог вообще хорош тем, что относитс€ к медленным белкам (имеет в своем составе казеин, белок, который перевариваетс€ на прот€жении п€ти-шести часов). ≈сли у вас трехразовое питание порци€ми чуть побольше, то до сна лучше не есть часа за два-три.

¬ообще стоит иметь в виду, что лучший режим питани€ – это есть чаще и помалу, чем реже и помногу.  стати, если на завтрак съедать быстрые белки (продукты, которые перевариваютс€ за несколько часов), можно подзар€дить организм, почувствовать себ€ бодрее и энергичнее.   быстрым белкам относ€тс€ €йца, со€ и соевые продукты. Ѕыстрые углеводы, если без них вы своего существовани€ не мыслите, тоже лучше есть с утра, а вечером – никогда.

»деальное врем€ дл€ ужина – за три часа до отхода ко сну. ≈сли вы ложитесь спать в 11 вечера, то ужин дл€ вас будет в 8 часов. Ќо вообще прив€зывать себ€ к часам не стоит – все дело в размере порций и кратности приема пищи.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ѕитание
ѕќЋ≈«Ќќ≈ ѕ»“јЌ»≈


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку