-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? - (0)

–ечь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

ќптимизаци€ Ќƒ—= избавл€емс€ от налогов... - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

Ѕизнес с нул€ без рисков: контрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга в Ёльсэда - (1)

 аждый из нас рано или поздно задавалс€ вопросом открыти€ своего дела, но не знал, как ...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции - (0)

¬ период вынужденных ограничений и самоизол€ции от коронавируса большинство органи...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12209



Ћ»‘“»Ќ√-√»ћЌј—“» ј ƒЋя ў≈ !

¬оскресенье, 30 ќкт€бр€ 2016 г. 09:29 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

”пражнени€ укрепл€ют щеки и мышцы шеи, возвращают коже упругость, уменьшают морщины а также делают овал лица более четким. 


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «¬етерок и перышко» 

3925073_pic029 (450x583, 94Kb)

ѕредставьте, что перед вами парит легкое перышко. ѕриоткройте рот и подуйте на это перышко, чтобы отогнать его от себ€. ѕостепенно усиливайте напр€жение мышц . ƒостигнув максимального напр€жени€, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. (рис. 1)



ѕовторите упражнение 5—10 раз. 

„ерез 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнени€ этого упражнени€: на 2 с напр€чь мышцы, на 1 с — расслабить. ≈ще через 1 мес€ц вернитесь к первоначальному темпу. 

Ёто упражнение укрепл€ет щеки и мышцы шеи, а также делает овал лица более четким. 

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «”лыбка колобка» 


3925073_pic030_1_ (550x295, 93Kb)
ѕредставьте, что в центре нижней и верхней губы располагаетс€ по точке. –аст€ните рот, как бы развод€ эти точки в противоположные стороны. ¬аши губы должны образовывать овал. ¬ерхнюю губу прижмите к зубам. √оризонтально приложите указательные пальцы к щекам под нижними веками . ”лыбнитесь уголками губ, а затем опустите их вниз . ѕовтор€йте эти движени€ в максимально быстром темпе. (рис. 2)

¬ыполните упражнение 30—40 раз. 

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «√олливудска€ улыбка» 

3925073_pic033_1 (484x700, 149Kb)

–аст€ните рот в широкой «голливудской» улыбке, покажите зубы. — обеих сторон обхватите лицо кончиками пальцев. ћизинцы должны расположитьс€ возле уголков губ, указательные, средние и безым€нные пальцы — на висках, а большие пальцы — под основанием нижней челюсти (рис. 3). 

ѕродолжайте раст€гивать уголки рта. ƒостигнув максимального напр€жени€ мышц щек и шеи, задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьтесь на 3 с. ѕовторите упражнение 5 раз. 

„ерез 2 недели тренировок начинайте постепенно увеличивать число повторов и в течение еще 2 недель доведите их до 10. 

«атем попробуйте выполн€ть это упражнение в ускоренном темпе: на 2 с напр€чь мышцы, на 1 с — расслабить. 

ƒалее чередуйте быстрый и обычный темпы. 

Ёто упражнение помогает сделать контур лица более четким, уменьшает морщины, возвращает коже упругость и эластичность. 

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ « ра-сотка» 

3925073_pic032 (490x562, 91Kb)

√ромко и четко произнесите слог «кра». Ќе открывайте рот слишком широко: нижн€€ челюсть практически не должна быть задействована. ¬ыполн€йте упражнение за счет интенсивной работы мышц щек, подбородка и шеи (рис. 4). 

ѕостепенно усиливайте напр€жение мышц. ƒостигнув максимального напр€жени€, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. ѕовторите упражнение 5—7 раз. 

„ерез 1 мес€ц перейдите на ускоренный темп выполнени€ этого упражнени€: на 2 с напр€чь мышцы, на 1 с — расслабить. ѕотренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. ƒалее чередуйте быстрый и обычный темп. ¬ыполн€йте упражнение 3 раза в неделю. ƒелайте 5 повторов. 

Ёто упражнение направлено на укрепление нижних частей щек и овала лица, а также на уменьшение морщин на щеках, шее и подбородке. 

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «ћышка» 

3925073_pic0331 (484x700, 149Kb)

Ўироко улыбнитесь и слегка прижмите пальцы к щекам. ћизинцы должны лежать около уголков рта. ѕродолжа€ раст€гивать губы в улыбке, произнесите слог «пи». ѕостепенно усиливайте напр€жение щек и шеи . ƒостигнув максимального напр€жени€, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. ѕовторите упражнение 5—10 раз. 

„ерез 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнени€ этого упражнени€: на 2 с напр€чь мышцы, на 1 с — расслабить. ѕотренируйтесь в таком режиме 1 мес€ц. ƒалее чередуйте быстрый и обычный темп. ƒелайте по 5 повторов. 

Ёто упражнение направлено на укрепление мышц щек и коррекцию их формы. 

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «”мывание»

3925073_pic034 (550x347, 104Kb)

ѕриоткройте рот, утолки губ вт€ните вовнутрь и прижмите к задним зубам. ¬ерхнюю губу прижмите к зубам. ѕриложите кончики пальцев к уголкам рта по диагонали, чтобы мизинцы располагались на подбородке, а указательные пальцы на щеках .  руговыми движени€ми помассируйте кожу кончиками пальцев до по€влени€ легкого жжени€ (рис. 5). 

«атем, проделыва€ очередное круговое движение, резко оторвите пальцы от лица . ѕовтор€йте эти движени€ в быстром темпе в течение 30 с. 

Ёто упражнение поможет расширить слишком узкое лицо. 



”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «¬верх!»

3925073_pic035 (550x361, 96Kb)

ѕриоткройте рот и подожмите губы вовнутрь, положив их на верхние и нижние зубы. —мотрите пр€мо перед собой и немного вверх. ѕриложите ладони к обеим сторонам челюстей . ѕроведите руками по бокам лица снизу вверх. ¬ыполн€йте упражнение до по€вление легкого жжени€. «атем еще раз проведите ладон€ми вверх, прижмите их к вискам и оставайтесь в таком положении в течение 30 с, а потом расслабьтесь (рис. 6). 

Ёто упражнение помогает сузить слишком широкое, «расплывшеес€» лицо.

 

–убрики:  ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я
ћетки:  

ѕроцитировано 27 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку