-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

ѕодарочна€ корзина от компании "ћечта √урмана" - оригинальный подарок на любой праздник! - (0)

ѕодарочна€ корзина от компании "ћечта √урмана" - оригинальный подарок на любой праздник! ...

ќперации с криптовалютой с помощью простого криптообменника - (0)

ќперации с криптовалютой с помощью простого криптообменника  риптовалюта прочно...

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR - (1)

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR. —еконд-хенд магазины ...

‘отоконвертер Ц удобна€ программа дл€ конвертировани€ фотографий! - (0)

¬ыбрать качественную программу дл€ работы с изображени€ми бывает сложно. ¬ажно, чт...

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12260



—јћќћј——ј∆ Ў≈» ќ“ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј » ƒ–”√»’ ѕ–ќЅЋ≈ћ —ќ «ƒќ–ќ¬№≈ћ

¬торник, 29 Ќо€бр€ 2016 г. 16:05 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

3925073_8yAG6AUchM (620x276, 90Kb)

—амомассаж шеи: a) выжимание, б) разминание, в) растирание.

—амомассаж шеи провод€т в положении сид€ или сто€. Ќачинают процедуру с задней части шеи, которую поглаживают одной рукой или двум€ одновременно, каждой со своей стороны. ѕлотно прижатые ладони движутс€ от волос€ного покрова головы вниз до плечевого сустава; повтор€ют 5-6 раз.


¬ыжимание провод€т, когда положение кисти такое же, как при поглаживании, только производ€т более энергичное надавливание бугром большого пальца с переходом на край ладони, поворачива€ ее вверх. ƒвижение выполн€ют сверху вниз 5-6 раз.

–азминание выполн€ют подушечками четырех пальцев любой руки, придавлива€ мышцу к костному ложу и одновременно смеща€ ее в сторону мизинца, рука движетс€ от затылочной кости вниз к лопаткам; повтор€ют 4-5 раз с одной стороны и столько же с другой. ѕосле этого делают 3-4 поглаживани€ и повтор€ют разминани€.

Ќадплечье, трапециевидную мышцу поглаживают от уха к плечевому суставу 3-4 раза. ƒл€ этого массирующую руку занос€т далеко за шею, поддержива€ ее за локоть кистью другой руки. ќпорой дл€ поддерживающей руки может служить бедро, стол, спинка стула.

„тобы сделать выжимание и растирание «щипцами», мышцу захватывают подушечками всех пальцев и разминают со смещением в сторону мизинца.

–астирание провод€т по линии затылочной кости.  руговые вращательные движени€ четырьм€ пальцами выполн€ют от сосцевидного отростка (уха) до второго уха. “о же можно делать двум€ руками одновременно навстречу друг другу. –астирание делают и вдоль шейных позвонков от волос€ного покрова к спине.

 ругообразное растирание подушечками 4-х пальцев обеих рук делают одновременно.

ѕунктирное растирание — каждой рукой со своей стороны, установив пальцы вдоль позвоночника и одновременно сдвига€ кожу над позвонками вверх и вниз примерно на 1 см.

«авершают самомассаж задней части шеи поглаживанием.

ћассаж передней части шеи €вл€етс€ средством профилактики ангин и обострений тонзиллитов. ≈го рекомендуетс€ делать перед выходом на улицу в морозную погоду и после употреблени€ холодных напитков или мороженого.

ѕоглаживание выполн€ют двум€ руками в направлении от челюсти вниз к груди нежно, чтобы кожа не сдвигалась и не раст€гивалась.

ѕосле этого разминают мышцу, использу€ кругообразное разминание подушечками четырех пальцев — от мочки уха, где начинаетс€ мышца, вниз по передне-боковой поверхности шеи к груди (4-5 раз), череду€ с поглаживанием.

 исть плотно захватывает переднюю поверхность шеи так, чтобы горло оказалось между большим пальцем и четырьм€ другими. ¬ыполн€ют круговые разминающие движени€ сначала одной рукой, затем другой с одновременным продвижением сверху вниз.

 ругообразное растирание провод€т четырьм€ пальцами — в сторону мизинца правой рукой с левой стороны шеи, и наоборот.

 ругообразное растирание подушечками большого и указательного пальцев от кра€ челюсти вниз вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы до груди.

ѕосле каждого растирани€ выполн€ют два-три поглаживани€ от подбородка вниз и затем два-четыре глотательных движени€, склонив голову вперед до основани€ груди.

3925073_788f9af401bf (480x65, 1Kb)

ј вот если живете в —евастополе рекомендую отличный массажный кабинет в центре города. «аказать массаж в —евастополе можно тут http://sevmassage.ru. «десь же вы узнаете подробности проведени€ услуги и расценки на нее. "—евмассаж" проводит не только классический массаж в —евастополе, но и многие другие виды массажа, а также спа-уход за кожей. ѕодробности проведени€ процедур смотрите на сайте компании: sevmassage.ru.

–убрики:  ћј——ј∆,ќЅ≈–“џ¬јЌ»я
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку