-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? - (0)

–ечь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

ќптимизаци€ Ќƒ—= избавл€емс€ от налогов... - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

Ѕизнес с нул€ без рисков: контрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга в Ёльсэда - (1)

 аждый из нас рано или поздно задавалс€ вопросом открыти€ своего дела, но не знал, как ...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции - (0)

¬ период вынужденных ограничений и самоизол€ции от коронавируса большинство органи...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12209



20 Ћ”„Ў»’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя ƒ≈“— ќ… —ѕ»Ќ »!

¬торник, 06 ƒекабр€ 2016 г. 15:14 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора
3925073_wpid20luchshihuprazhneniydlyadetskoyspinki_i_1 (590x432, 112Kb)
 
—јћќЋ≈“

¬станьте в исходное положение: ноги вместе, руки в стороны на высоту плеч. –уки - крыль€ самолета. “еперь летайте в разные стороны, дела€ наклоны то вправо, то влево. “ рыль€” надо наклон€ть в сторону поворота. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ дети могут гудеть.

🔷 Ѕќ —≈–

ѕредставьте себе, что вы на кого-то очень рассердились и захотели с ним побоксировать. “Ѕейте” кулаком изо всех сил, и не об€зательно в одну точку, а куда только можете попасть.

🔷 ЋёЅќѕџ“Ќџ… „≈–¬я„ќ 

–ебенок лежит на животе, руки соединены за спиной, живот и ноги плотно прижаты к полу. ¬ыгнув грудь, ребенок с любопытством смотрит вперед и по сторонам; он настолько любопытен, что пытаетс€ посмотреть назад. —ледите за тем, чтобы у двигалась одна голова, даже тогда, когда смотрите назад. ѕри этом руки нужно прижимать книзу.

🔷 ў≈Ќќ 

’одите на четвереньках, как это делают щенки. ѕри каждом шаге подт€гивайте вперед колено, стара€сь коснутьс€ им носа.

🔷 ЋёЅќѕџ“Ќџ…  ќ“≈Ќќ 

¬ыт€ните руки вперед, станьте на колени, а затем с€дьте на п€тки. Ќаклонитесь, опершись об пол руками, как можно ниже почти каса€сь его носом. ¬ таком положении начните передвигатьс€, перебира€ руками сначала в одну сторону, а потом в другую, и так несколько раз. ѕри этом вы должны озиратьс€ по сторонам, как крадущийс€ котенок. Ќаконец, котенок, не найд€ ничего интересного, оп€ть садитс€ на задние лапки.

🔷 ¬≈“–яЌјя ћ≈Ћ№Ќ»÷ј

¬станьте, слегка расставив ноги. ќдну руку положите на по€с, другую поднимите вверх и описывайте ею круги, постепенно убыстр€€ движени€. –ука - крыло ветр€ной мельницы, вертитс€, каса€сь уха и ноги, вперед и назад, в зависимости от того, куда подует ветер.  роме того, попробуйте описывать круги двум€ руками одновременно, хот€ это и очень трудно.

🔷 ƒ–ќ¬ќ ќЋ

¬станьте, слегка расставив ноги. ѕредставьте себе, что в руках у вас топор. —делайте большой взмах и ударьте изо всех сил топором по чурбану. –азрубите по крайней мере дес€ть таких чурбанов.

🔷 —Ѕќ– ‘–” “ќ¬

¬ы находитесь в большом фруктовом саду, в котором, как в сказочной стране можно сорвать любой плод, какой только душе угодно, и с большим удовольствием его съесть. ќт€желевшие от плодов ветки опустились низко, и вот уже в ваших руках €блоки, груши, персики. —кладывайте из в корзину, пока она не наполнитс€.

🔷  ќ—ј–№

¬ы когда-нибудь видели, как кос€т траву?  осарь слегка наклон€етс€ вперед и делает взмах косой то в одну сторону, то в другую. ƒавайте делать, как он. Maшем косой слева направо, каждый раз делаем небольшой шаг вперед. Ќесмотр€ на покачивание, двигайтесь точно по пр€мой.

🔷 ¬ќƒќ¬ќ«џ

–аньше, когда на всю деревню был один колодец, девушки должны были носить воду в ведрах. ¬едра висели с двух сторон на коромыслах, а коромысла носили плечах. ѕредставьте себе, что вы несете такую т€жесть. ’одите с палкой на плечах, распр€мив плечи и выпр€мив спину. Ѕудьте очень внимательны, не разлейте воду!

🔷 ƒ»— ќЅќЋ

—таньте, слегка расставив ноги, и поднимите левую руку вперед, а правую назад. «атем рукой, отведенной назад, сделайте сильный взмах, словно метаете диск. ¬змах надо сделать так сильно, чтобы описать поворот вокруг собственной оси, но не упасть и не сойти с места. ј лучше всего - начертите круг и не выходите из него.

🔷 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ — ѕјЋќ„ ќ…

Ћ€гте на живот, отведите руки назад, возьмите в них палочку или гантель. ƒержите ее в руках крепко и приподнимите грудь от пола. —нова опуститесь. ѕовторите это несколько раз подр€д, при этом голову надо приподн€ть и смотреть вперед.

🔷 »Ќƒ≈≈÷ ¬ ƒќ«ќ–≈

Ћ€гте на живот, одну руку прижмите к телу, а ладонь другой приставьте козырьком к глазам. ѕриподнимите грудь и посмотрите налево и направо, как индеец в дозоре. «атем помен€йте руки местами и повторите упражнение.

🔷 Ћ≈“яўјя ѕ“»÷ј

Ћ€гте на живот и разведите руки в стороны, словно крыль€. ѕрижмите бедра и ноги к полу. «атем начните поднимать и опускать голову и грудную клетку, а руками двигать, как лет€ща€ птица крыль€ми. —мотрите вперед и плечи высоко не поднимайте.

🔷 ѕќƒЌ»ћ»“≈ ¬ƒ¬ќ≈ћ

ƒва ребенка ложатс€ на пол, головой друг к другу. ¬ согнутых руках они держат палочку или гантель. ќбщими усили€ми они поднимают предмет на выт€нутых руках, затем осторожно опускают его и опускаютс€ сами.

🔷 — „јЎ≈… ¬ќƒџ ¬ –” ј’

—ид€ на п€тках, поднимите руки вверх и представьте себе, что вы держите наполненную водой чашу. «атем начните медленно подниматьс€, пока не станете на колени. ¬се врем€ смотрите вверх и следите за тем, чтобы не расплескать воду.

🔷 √–≈ЅЋя

—€дьте на коврик, сложите ноги по-турецки. –уки - это весла. ќбопритесь ими об пол с двух сторон и начинайте грести √ребите вперед и назад. ”стройте сост€зание по гребле. ¬нимательно следите за осанкой!

🔷 –џЅј

Ћ€гте на пол, руки выт€ните вперед, ноги сожмите вместе и выпр€мите. ѕоднимите руки и грудь вверх, а затем вернитесь в прежнее положение. ѕосле этого взмахните как можно выше ногами и начинайте перекатыватьс€ от головы к ногам и обратно, словно выпрыгнувша€ из воды рыба.

🔷 — ѕќƒ”Ў ќ… Ќј —ѕ»Ќ≈

Ќаклонитесь вперед, положите на спину маленькую подушку, разведите руки в стороны и, подн€в голову, начните ходить по комнате. Ёто упражнение можно проводить и в виде сост€зани€. ѕобеждает тот, кто не дает подушке упасть со спины.

🔷 Ќј Ћќƒ ≈

ƒва ребенка сад€тс€ на пол лицом друг к другу и выт€гивают ноги. —тупни ног одного ребенка упираютс€ в ступни ног другого. «атем дети наклон€ютс€ и крепко берутс€ за руки. ќдин ребенок пытаетс€ отклонитьс€ назад и т€нет за собой другого, который, оказыва€ товарищу небольшое сопротивление, постепенно наклон€етс€ вперед. ¬след за этим он начинает т€нуть первого, который, в свою очередь, оказывает ему сопротивление. ќни похожи на двух гребущих с большим усилием спортсменов.
3925073_R6LsOwZdODc (700x455, 87Kb)
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/«доровье детей
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку