-ћетки

ћаски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

ѕодарочна€ корзина от компании "ћечта √урмана" - оригинальный подарок на любой праздник! - (0)

ѕодарочна€ корзина от компании "ћечта √урмана" - оригинальный подарок на любой праздник! ...

ќперации с криптовалютой с помощью простого криптообменника - (0)

ќперации с криптовалютой с помощью простого криптообменника  риптовалюта прочно...

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR - (1)

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR. —еконд-хенд магазины ...

‘отоконвертер Ц удобна€ программа дл€ конвертировани€ фотографий! - (0)

¬ыбрать качественную программу дл€ работы с изображени€ми бывает сложно. ¬ажно, чт...

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12260



Ђќсевшийї позвоночник - невидима€ причина наших болезней!

—реда, 22 ‘еврал€ 2017 г. 12:43 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

3925073_2597434964 (700x569, 237Kb)

— возрастом мускулы человека станов€тс€ др€блыми, ткани не получают достаточного питани€, вследствие чего хр€щи и диски между позвонками разрушаютс€. ѕозвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам станов€тс€ ниже ростом. Ќо это происходит отнюдь не от «старости». »звестный американский диетолог ѕоль Ѕрэгг в своей книге ««доровый позвоночник» писал следующее: «ћы - цивилизаци€ ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавл€ющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Ќе пора ли изменить жизнь к лучшему?



”длин€€ свой позвоночник, мы удлин€ем себе молодость. ћожет быть, вы замечали, что утром чувствуете себ€ лучше, чем к вечеру? ј ведь это не только потому, что в течение дн€ вы устали! ƒело в том, что за день позвоночник наш «оседает». ”ченые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. » точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказываетс€, оседает не только в течение дн€, но и год от года. ќтчего же это происходит и как это вли€ет на наше здоровье и самочувствие?

ќчень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник выполн€ет функции, предусмотренные природой, а именно - выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т.п. Ѕольшинство людей, наоборот, выполн€ют в течение дн€ весьма однообразные движени€, да и этих движений оказываетс€ недостаточно.

ќрганизм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедл€ютс€. –абота хр€щевых межпозвоночных дисков - амортизировать вс€ческие удары, сотр€сени€ и колебани€ тела. ƒл€ этого они должны быть упругими и эластичными. ј если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими? ќни скукоживаютс€, сплющиваютс€ и затвердевают, и с каждым днем все более в€ло протекают в них восстановительные процессы. ќдним словом, они стареют.

≈сли межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутс€ и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причин€ет боль. ¬нутри позвоночника располагаетс€ спинной мозг, а от него отход€т нервы ко всем органам нашего тела. Ётих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, п€ть по€сничных, п€ть крестцовых и одна копчикова€. ќни отход€т через отверсти€, образуемые дугами позвонков.  огда рассто€ние между позвонками сокращаетс€ (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаютс€. ј ведь вс€кий нерв куда-нибудь да ведет. ¬от и получаетс€, что когда наш позвоночник укоротилс€, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас об€зательно что-нибудь начинает болеть.

≈сли плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основани€ черепа, - болит голова, если чуть пониже - может расстроитьс€ зрение, если в грудном отделе - болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце, еще чуть ниже - кишечник и почки, а дальше - половые органы. „еловек, измучившись, идет к врачу - одному, другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. ѕолучаетс€, что у человека дес€ток болезней. Ќо на самом деле во всем «виноват» позвоночник. Ѕывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себ€ развалиной. ќп€ть же все дело в позвоночнике.

¬от несколько простых упражнений от ѕол€ Ѕрэгга, которые необходимо выполн€ть в комплексе, чтобы сохран€ть здоровье позвоночника и организма в целом:
 

1. ƒанное упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, котора€ «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. “аким образом, выполн€€ только это упражнение, мы вли€ем на источники таких недугов, как головна€ боль, напр€жение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Ћ€гте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. “ело опираетс€ только на ладони и пальцы ног. “аз должен быть выше головы. √олова опущена. Ќоги расставлены на ширину плеч.  олени и локти выпр€млены. ќпустите таз почти до пола. ѕомните, что руки и ноги должны быть пр€мые, что придает особую напр€женность позвоночнику.

ѕоднимите голову и резко откиньте ее назад. ƒелайте это упражнение медленно. “еперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. ≈сли вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2. ƒанное упражнение предназначено дл€ стимул€ции нервов, идущих к печени и почкам. »сходное положение то же, что и дл€ первого упражнени€. Ћ€гте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. “ело опираетс€ на ладони и пальцы ног. –уки и ноги пр€мые. ѕоверните таз как можно больше влево, опуска€ левый бок как можно ниже, а затем вправо. –уки и ноги не сгибайте. ƒвижени€ делайте медленно и думайте о раст€жении позвоночника.

3. –асслабл€€ позвоночный столб сверху донизу, вы снимаете нагрузку с тазовой области. ”крепл€ютс€ идущие к позвоночнику мышцы, стимулируютс€ межпозвонковые диски.

»сходное положение: с€дьте на пол, упритесь на расставленные пр€мые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. ѕоднимите таз. “ело опираетс€ на расставленные согнутые ноги и пр€мые руки. Ёто упражнение необходимо делать в скором темпе. ѕоднимите тело до горизонтального положени€ позвоночника. ќпуститесь в исходное положение. ѕовторите движение несколько раз.

4. ƒанное упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управл€ющие желудком.  роме того, оно эффективно дл€ всего позвоночника, раст€гивает его, привод€ организм к сбалансированному состо€нию.

Ћ€гте на спину, ноги выт€нуты, руки в стороны. —огните колени, подт€ните их к груди и обхватите руками. ќттолкните колени и бедра от груди, не отпуска€ рук, - по типу качалки. ќдновременно поднимите голову и попытайтесь коснутьс€ подбородком колен. ƒержите это положение туловища в течение п€ти секунд.

5. Ёто упражнение - одно из самых главных дл€ раст€жени€ позвоночника.  роме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулиру€ управл€ющие нервы.

¬станьте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети. «ѕоходите» таким образом минут п€ть-семь. ј теперь представьте, что вы - кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опира€сь на пр€мые руки и ноги. ¬ таком положении обойдите комнату.

ѕосле упражнений лучшее, что вы можете сделать дл€ отдыха и дополнительного раст€жени€ позвоночника - это повисеть, зацепившись руками за перекладину. ¬ыполнение упражнений строго индивидуально. ¬начале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. „ерез день увеличить до п€ти и более раз и выполн€ть всю программу ежедневно.

ѕосле того как в организме наметились улучшени€, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. ќднако учтите, что негативные изменени€ в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельз€ ничего исправить за короткое врем€. «доровье как деньги: тратитс€ быстро, а зарабатываетс€ с большим трудом.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ѕрофилактика
«ƒќ–ќ¬№≈/Ѕолезни суставов и костей
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я
ѕќЋ≈«Ќќ «Ќј“№
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку