-÷итатник

 ј  «ј–јЅќ“ј“№ ¬ »Ќ“≈–Ќ≈“≈ - „»“ј≈ћ WPLEAKS! - (0)

  ¬кладывать деньги в инвестиционные проекты сегодн€ может каждый. ƒл€ этого н...

ѕластиковые бордюры дл€ сада - пусть ваш сад заси€ет красотой! - (0)

—овременные садовые участки представл€ют большое поле дл€ фантазии владельцев, позвол€ю...

ѕодарочна€ корзина от компании "ћечта √урмана" - оригинальный подарок на любой праздник! - (0)

ѕодарочна€ корзина от компании "ћечта √урмана" - оригинальный подарок на любой праздник! ...

ќперации с криптовалютой с помощью простого криптообменника - (0)

ќперации с криптовалютой с помощью простого криптообменника  риптовалюта прочно...

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR - (1)

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR. —еконд-хенд магазины ...

 -ћетки

ћаски видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маска маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание прически психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 2108
 омментариев: 8910
Ќаписано: 12288



5 диетических рецептов с гречневой кашей, отличный вариант как на обед, так и на ужин!

¬оскресенье, 21 ћа€ 2017 г. 10:50 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора

¬ рейтинге каш, гречнева€ занимает 1 место!

—охрани себе на стену! 

1. √речка по особому рецепту

3925073_22FgvrSEfk (700x469, 172Kb)
 

Ќа 100 грамм - 128.25 ккал
Ѕ/∆/” - 5.56/6.11/13.6

»нгредиенты:


1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
—оль, специи, пр€ные травы по вкусу



ѕриготовление:


√речку залить двум€ стаканами воды. ѕосолить, довести до кипени€ и варить на среднем огне.
 огда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Ќе меша€, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
 огда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
ѕеред подачей насто€ть под крышкой 10-15 минут.

2. “ворожно-гречнева€ запеканка

3925073_iCEV4NaPwRo (700x562, 254Kb)
 

Ќа 100 грамм - 188.37 ккал
Ѕ/∆/” - 11.24/5.77/23.77

»нгредиенты:


√речнева€ крупа 1 стакан
“ворог 200 г
…огурт натуральный дл€ теста 0,5 стакана
…огурт дл€ смазывани€ 1-2 ст. ложки
яйцо 2 шт.
—ахарозаменитель (стеви€) по вкусу
—оль 0,5 ч. л.

ѕриготовление:


 рупеник готовитс€ на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно ее отварить. ¬ немного остывшую гречневую кашу добавьте творог, йогурт, €йца, сахарозаменитель и соль и хорошо перемешайте. ¬ыложите эту массу в форму дл€ запекани€, смажьте сверху йогуртом и поставьте в разогретую до 180— духовуку на 30-40 минут — до легкого зарум€нивани€ запеканки.
≈сть творожно-гречневую запеканку можно как в гор€чем, так и в холодном виде.

3. √речневые котлеты с грибами

3925073_Bt8WGFG5Zg (615x700, 221Kb)
Ќа 100 грамм - 85.16 ккал
Ѕ/∆/” - 5.15/2.13/12.71

»нгредиенты:


гречнева€ крупа 1 стакан
вешенки или шампиньоны 700-800 г 
лук репчатый 2-3 шт.
перец, зелень петрушки или укропа
мука овс€на€ (молотые хлопь€) дл€ панировки
оливковое масло, соль

ѕриготовление:


—варить гречневую кашу. √речневую крупу хорошо промыть, залить холодной водой, накрыть крышкой и довести до кипени€ на сильном огне. ”бавить огонь до среднего и варить, не перемешива€, пока гречка не впитает в себ€ воду. Ѕлиже к концу варки, огонь уменьшить до минимального и варить кашу, пока не испаритс€ вс€ влага.  астрюлю с кашей обернуть махровым полотенцем и поставить упревать на ~10-15 минут. ”превшую кашу посолить и перемешать.
√рибы вымыть и нарезать ломтиками.
Ћук очистить и мелко порезать.
«елень вымыть, обсушить и порубить.
Ќа разогретой сковороде обжарить лук ~4-6 минут.
ƒобавить грибы, и жарить, помешива€, ~10-15 минут. ѕосолить, поперчить и охладить грибы.
√рибы с луком измельчить в блендере или прокрутить через м€сорубку.
¬ грибную массу понемногу добавл€ть гречневую кашу так, чтобы получилась довольно густа€ масса.
ƒобавить в массу зелень и перемешать. 
–уками, смоченными в воде, сформировать котлеты и обвал€ть их в муке.
 отлеты выложить на хорошо разогретую сковороду. 
ќбжарить котлеты с двух сторон до рум€ной корочки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и довести до готовности ~3-5 минут.

4. ѕерцы, фаршированные гречневой кашей

3925073_oX1Abrqjgwo_1_ (500x375, 103Kb)
Ќа 100 грамм - 48.07 ккал
Ѕ/∆/” - 1.87/0.42/9.81

√речка это супер-крупа, и если вы придерживаетесь правильного питани€, то 100% частенько ее готовите. ѕопробуйте дл€ разнообрази€ перцы с гречкой по этому рецепту - получаетс€ сытно и в тоже врем€ низкокалорийно!

»нгредиенты:


перцы сладкие 1 кг
гречнева€ каша 500 г
морковь 1 кг
репчатый лук 500 г
зелень 100 г
соль, перец, лавровый лист по вкусу

ѕриготовление:


ѕерцы очистить от сердцевины. ћорковь спассеровать с репчатым луком и добавить в готовую кашу, перемешать. «аправить овощи этой массой, уложить в широкую посуду, залить гор€чей водой, так чтобы покрыть овощи, добавить соль, перец, лавровый лист по вкусу. “ушить до готовности.
ѕодавать, посыпав зеленью.

5. √речка "ќсобенна€" - дл€ тех, кто ищет новое в привычном

3925073_YS0yEuMxBJE (530x605, 155Kb)
 

Ќа 100 грамм - 112.05 ккал
Ѕ/∆/” - 6.23/3.93/13.76

»нгредиенты:


1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
1 ст. ложка оливкового масла
—оль, специи, пр€ные травы по вкусу

ѕриготовление:


√речку залить двум€ стаканами воды. ѕосолить, довести до кипени€ и варить на среднем огне.
 огда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Ќе меша€, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
 огда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
ѕеред подачей насто€ть под крышкой 10-15 минут.

ѕри€тного аппетита!

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я и «ƒќ–ќ¬№я/ улинари€ дл€ похудени€ (диетические рецепты)
ћетки:  

ѕроцитировано 52 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м

Olga-56   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 ћа€ 2017 г. 06:18 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Avi-Tal   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 ћа€ 2017 г. 14:13 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«о€_≈сенко   обратитьс€ по имени —уббота, 27 ћа€ 2017 г. 18:12 (ссылка)
—пасибо! ¬еликолепные рецепты!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку