Диетическое «мясо по-французски» для тех, кто любит вкусное поесть на диете!

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 14:41 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_sJVWYOQRKGo (640x427, 191Kb)

На 100 грамм — 100.33 ккал!

Б/Ж/У — 15.31/2.93/2.52

Ингредиенты:

Куриное филе — 2 шт.

Лук — 2 шт.

Помидор — 2 шт.

Яйцо — 1 шт.

Натуральный йогурт — 1 ст. л.

Сыр любой нежирный и твердый — 100 г

Перец черный молотый, соль

Приготовление:

Нарезаем куриное филе тоненькими кусочками. Отбиваем. Кладем кусочки курицы в миску. Взбиваем яйцо и добавляем к курице, солим, перчим и перемешиваем. Помидор нарезаем кружочками. Лук — кольцами. Сыр натираем на крупной терке. Смазываем противень оливковым маслом, выкладываем первым слоем курицу.

Вторым — кольца лука. На лук кладем кружочки помидоров. Помидоры смазываем йогуртом и посыпаем тертым сыром. Запекаем в духовке до золотистого цвета сыра.

3925073_266ff6070fc462f262731aa1220a67be (345x68, 3Kb)