-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

 ак выбрать подарок на 10 лет свадьбы! - (0)

ќлов€нные подарки на дес€тилетие совместной жизни! ƒес€тилетие совместной жизни - значимы...

 ак выбрать дизельный электрогенератор? - (0)

ƒизельные электрогенераторы: как выбрать, какие модели лучше? ≈сли возникает потребн...

Ђ–ыбий жирї: полезные свойства пищевой добавки и его отличие от Ђќмега3ї! - (0)

Ђ–ыбий жирї: полезные свойства пищевой добавки и его отличие от Ђќмега3ї! Ѕогат...

 ак обманывает интернет-провайдер Ђ–остелекомї! - (2)

 ак обманывает интернет-провайдер Ђ–остелекомї! Ќа дн€х приходили подключать новый интерн...

ƒетский логопед в Ќовосибирске. - (0)

ƒетский логопед в Ќовосибирске.  онсультаци€ логопеда в Ќовосибирске €вл€ютс€ очень ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11535


ƒиета ћагги - 4 недели - минус 20 кг!!!

¬торник, 10 јпрел€ 2018 г. 11:06 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора
  3925073_dietamaggi (580x430, 87Kb)
 
ѕохудение до 20 кг за 4 недели!!!
 
—редн€€ суточна€ калорийность 690  кал.
 
ƒиета ћагги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавитьс€ от 20 кг избыточного веса. Ёффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. » действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.
 
 
“ребовани€ диеты ћагги
 
ћеню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиес€ жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. –ацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, €ица, гов€дина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варЄных со свежими овощей.
 
ѕотребуетс€ выполнить р€д требований:
 
—планируйте врем€ приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питани€, т.к. если врем€ приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
 
Ћюбой продукт можно убрать из меню, но замен€ть его другим продуктом нельз€.
 
ѕродукты, дл€ которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
 
¬ процессе приготовлени€ продуктов нельз€ добавл€ть масло или жир.
 
ѕитьевой режим предусматривает об€зательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
 
ѕриветствуетс€ дополнительна€ физ нагрузка.
 
—оль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.
 
ћеню диеты ћагги на 4 недели
 
ћеню составлено дл€ чередовани€ белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности.  роме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышени€ физ. активности.
 
ћеню диеты ћагги на первую неделю
 
 уриные €йца употребл€ем вареными. Ѕелковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. гов€дину можно, баранину нельз€). ≈сли вес или объем продукта не указан €вно в меню, то его можно съедать без ограничений.
 
ѕонедельник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. €блоки сколько хотите без ограничений);
”жин: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без масла.
 
¬торник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: отварна€ курица;
”жин: 1-2 шт. €иц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
—реда
 
«автрак: 1-2 шт. €иц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.
”жин: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без масла.
 
„етверг
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;
ќбед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
”жин: овощной салат и нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без масла.
 
ѕ€тница
 
«автрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. €иц;
ќбед: 2 €йца с варЄными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);
”жин: рыба (оп€ть же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).
 
—уббота
 
«автрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. €иц;
ќбед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
”жин: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); овощной салат.
 
¬оскресенье
 
«автрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. €иц;
ќбед: м€со курицы (готовим без добавлени€ масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
”жин: варЄные овощи.
 
ћеню диеты ћагги на вторую неделю
 
ѕонедельник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); салат из овощей;
”жин: 1-2 шт. €иц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.
 
¬торник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); салат из овощей;
”жин: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
—реда
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); салат из овощей;
”жин: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
„етверг
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: 1-2 шт. €иц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;
”жин: 1-2 шт. €иц.
 
ѕ€тница
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирна€ рыба (готовим без масла);
”жин: 1-2 шт. €иц.
 
—уббота
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
”жин: фрукты без ограничений, можно разных сортов.
 
¬оскресенье
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: м€со курицы (готовим без добавлени€ масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
”жин: м€со курицы (готовим без добавлени€ масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
 
ћеню диеты ћагги на третью неделю
 
ѕонедельник
 
 ƒень фруктов - можно любые фрукты, исключа€ крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго. 
 
¬торник
 
 ƒень овощей - можно любые овощи (включа€ сухие злаки и их смеси), исключа€ картофель. 
 
—реда
 
 ‘руктово-овощной день - можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели. 
 
„етверг
 
 ћожно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты. 
 
ѕ€тница
 
Ћюбое нежирное отварное м€со (напр. курица или гов€дина) и вареные овощи. 
 
—уббота
 
 ‘рукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключа€ крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики. 
 
¬оскресенье
 
 ‘рукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключа€ крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики. 
 
ћеню диеты ћагги на четвертую неделю
 
Ќа весь день продукты представлены списком без разделени€ завтрак/обед/ужин. —ами выбираем в какое врем€ что съедать в каком сочетании.
 
ѕонедельник
 
 • Ћюбое нежирное м€со (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).
 • ќгурцы 4 шт.
 • 3 помидора.
 • 1 крипс или ржаной хлебец;
 • Ѕанка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
¬торник
 
 • Ћюбое нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без добавлени€ масла, до 200г.
 • 4 огурца.
 • 3 средних по размерам помидора.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • Ќа выбор апельсин, €блоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.
 
—реда
 
 •  усочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.
 • ѕомидоры 2 шт.
 • 2 огурца.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 • ¬ареные овощи, до 500г.
 
„етверг
 
 • ѕол курицы (приготовленной без добавлени€ масла).
 • 1 огурец.
 • ѕомидоры свежие 3 шт.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
ѕ€тница
 
 • яйца 2 шт.
 • 1 огурец.
 • ѕомидоры свежие 3 шт.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
—уббота
 
 • ѕол курицы (приготовленной без добавлени€ масла).
 •  усочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • 2 огурца.
 • ѕомидоры свежие 2 шт.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 • —такан кефира, р€женки или простокваши жирностью до 1,5%.
 
¬оскресение
 
 • 1 ст.л. творога.
 • Ѕанка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
 • ¬ареные овощи, до 500 г.
 • 2 огурца.
 • ѕомидоры свежие 2 шт.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
ѕротивопоказани€ диеты ћагги
 
ƒиета противопоказана:
 
при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличи€ значительного количества €иц в меню (почти два дес€тка за первую неделю).
при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на €йца и цитрусовые.
 
¬ любом случае перед применением диеты ћагги необходима консультаци€ у врача.
 
ƒостоинства диеты ћагги
 
ƒиета насыщена витаминами. ¬ меню содержатс€ свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве.
“оже самое касаетс€ минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
 
ƒиет-меню характеризуетс€ как сбалансированное в соответствии с основными требовани€ми правильного питани€.
 
” диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. ¬ течение мес€ца вы настолько привыкаете к режиму питани€, что продолжаете придерживатьс€ его принципов и после диеты.
 
ƒиета результативна€ - несмотр€ на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
 
ƒиетничать на этой системе легко из-за отсутстви€ значительных ограничений и разнообрази€ меню.
 
ћеню не требует контрол€ калорийности - все продукты €вно указаны списком и замены недопустимы.
 
ƒиет-меню не сложное. Ќе нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
„увство голода не будет беспокоить. –€д продуктов можно съедать без ограничений на количество - сколько хотим.
 
Ќедостатки диеты ћагги
 
Ќесмотр€ на все плюсы диеты ћагги у нее есть и слабые места.
 
Ќужно точно соблюдать установленное меню - иначе результаты диеты будут снижены.
 
ѕродолжительность диет-меню составл€ет 4 недели - это много даже при меню с минимальными ограничени€ми. Ѕольшинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
 
¬ меню присутствует внушительное количество €иц. ѕоэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
 
—рыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. ѕоэтому не забываем про требовани€ правильного питани€ и максимально стараемс€ их придерживатьс€.
 
–екомендуетс€ повышение физ. активности. ¬ р€де случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.
 
ѕовторное проведение диеты ћагги
 
≈сли возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 мес€ца после его предполагаемого завершени€.
–убрики:  ƒ»≈“џ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



Pepel_Rozi   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 јпрел€ 2018 г. 16:48 (ссылка)
мне хорошо помогает  ремлевска€ диета
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку