-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! - (1)

— ”ƒ - система контрол€ и управлени€ доступом на страже вашего дома и офиса! ћо...

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! - (0)

Ѕезопасна€ лазерна€ эпил€ци€ Ц самый эффективный метод удалени€ волос на теле навсегда! ...

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! - (0)

ѕилатес Ч лучший способ поддерживать форму и оставатьс€ здоровым в любом возрасте! ...

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! - (1)

Ћучший канал про гороскопы на яндекс.ƒзене! ѕодписываемс€ об€зательно! ƒл€ тех, кто любит...

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса! - (0)

 ак € научилась вкусно готовить полезную пищу - интеллектуальный кухонный робот Mycook творит чудеса...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11660


ƒиета ћагги - 4 недели - минус 20 кг!!!

¬торник, 10 јпрел€ 2018 г. 11:06 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора
  3925073_dietamaggi (580x430, 87Kb)
 
ѕохудение до 20 кг за 4 недели!!!
 
—редн€€ суточна€ калорийность 690  кал.
 
ƒиета ћагги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавитьс€ от 20 кг избыточного веса. Ёффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. » действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.
 
 
“ребовани€ диеты ћагги
 
ћеню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиес€ жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. –ацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, €ица, гов€дина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варЄных со свежими овощей.
 
ѕотребуетс€ выполнить р€д требований:
 
—планируйте врем€ приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питани€, т.к. если врем€ приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
 
Ћюбой продукт можно убрать из меню, но замен€ть его другим продуктом нельз€.
 
ѕродукты, дл€ которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
 
¬ процессе приготовлени€ продуктов нельз€ добавл€ть масло или жир.
 
ѕитьевой режим предусматривает об€зательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
 
ѕриветствуетс€ дополнительна€ физ нагрузка.
 
—оль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.
 
ћеню диеты ћагги на 4 недели
 
ћеню составлено дл€ чередовани€ белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности.  роме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышени€ физ. активности.
 
ћеню диеты ћагги на первую неделю
 
 уриные €йца употребл€ем вареными. Ѕелковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. гов€дину можно, баранину нельз€). ≈сли вес или объем продукта не указан €вно в меню, то его можно съедать без ограничений.
 
ѕонедельник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. €блоки сколько хотите без ограничений);
”жин: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без масла.
 
¬торник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: отварна€ курица;
”жин: 1-2 шт. €иц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
—реда
 
«автрак: 1-2 шт. €иц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.
”жин: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без масла.
 
„етверг
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;
ќбед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
”жин: овощной салат и нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без масла.
 
ѕ€тница
 
«автрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. €иц;
ќбед: 2 €йца с варЄными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);
”жин: рыба (оп€ть же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).
 
—уббота
 
«автрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. €иц;
ќбед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
”жин: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); овощной салат.
 
¬оскресенье
 
«автрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. €иц;
ќбед: м€со курицы (готовим без добавлени€ масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
”жин: варЄные овощи.
 
ћеню диеты ћагги на вторую неделю
 
ѕонедельник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); салат из овощей;
”жин: 1-2 шт. €иц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.
 
¬торник
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); салат из овощей;
”жин: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
—реда
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина); салат из овощей;
”жин: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
„етверг
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: 1-2 шт. €иц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;
”жин: 1-2 шт. €иц.
 
ѕ€тница
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирна€ рыба (готовим без масла);
”жин: 1-2 шт. €иц.
 
—уббота
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
”жин: фрукты без ограничений, можно разных сортов.
 
¬оскресенье
 
«автрак: 1-2 шт. €иц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
ќбед: м€со курицы (готовим без добавлени€ масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
”жин: м€со курицы (готовим без добавлени€ масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
 
ћеню диеты ћагги на третью неделю
 
ѕонедельник
 
 ƒень фруктов - можно любые фрукты, исключа€ крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго. 
 
¬торник
 
 ƒень овощей - можно любые овощи (включа€ сухие злаки и их смеси), исключа€ картофель. 
 
—реда
 
 ‘руктово-овощной день - можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели. 
 
„етверг
 
 ћожно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты. 
 
ѕ€тница
 
Ћюбое нежирное отварное м€со (напр. курица или гов€дина) и вареные овощи. 
 
—уббота
 
 ‘рукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключа€ крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики. 
 
¬оскресенье
 
 ‘рукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключа€ крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики. 
 
ћеню диеты ћагги на четвертую неделю
 
Ќа весь день продукты представлены списком без разделени€ завтрак/обед/ужин. —ами выбираем в какое врем€ что съедать в каком сочетании.
 
ѕонедельник
 
 • Ћюбое нежирное м€со (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).
 • ќгурцы 4 шт.
 • 3 помидора.
 • 1 крипс или ржаной хлебец;
 • Ѕанка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
¬торник
 
 • Ћюбое нежирное м€со (напр. курица или гов€дина), приготовленное без добавлени€ масла, до 200г.
 • 4 огурца.
 • 3 средних по размерам помидора.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • Ќа выбор апельсин, €блоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.
 
—реда
 
 •  усочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.
 • ѕомидоры 2 шт.
 • 2 огурца.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 • ¬ареные овощи, до 500г.
 
„етверг
 
 • ѕол курицы (приготовленной без добавлени€ масла).
 • 1 огурец.
 • ѕомидоры свежие 3 шт.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
ѕ€тница
 
 • яйца 2 шт.
 • 1 огурец.
 • ѕомидоры свежие 3 шт.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
—уббота
 
 • ѕол курицы (приготовленной без добавлени€ масла).
 •  усочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • 2 огурца.
 • ѕомидоры свежие 2 шт.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 • —такан кефира, р€женки или простокваши жирностью до 1,5%.
 
¬оскресение
 
 • 1 ст.л. творога.
 • Ѕанка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
 • ¬ареные овощи, до 500 г.
 • 2 огурца.
 • ѕомидоры свежие 2 шт.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • јпельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
ѕротивопоказани€ диеты ћагги
 
ƒиета противопоказана:
 
при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличи€ значительного количества €иц в меню (почти два дес€тка за первую неделю).
при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на €йца и цитрусовые.
 
¬ любом случае перед применением диеты ћагги необходима консультаци€ у врача.
 
ƒостоинства диеты ћагги
 
ƒиета насыщена витаминами. ¬ меню содержатс€ свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве.
“оже самое касаетс€ минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
 
ƒиет-меню характеризуетс€ как сбалансированное в соответствии с основными требовани€ми правильного питани€.
 
” диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. ¬ течение мес€ца вы настолько привыкаете к режиму питани€, что продолжаете придерживатьс€ его принципов и после диеты.
 
ƒиета результативна€ - несмотр€ на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
 
ƒиетничать на этой системе легко из-за отсутстви€ значительных ограничений и разнообрази€ меню.
 
ћеню не требует контрол€ калорийности - все продукты €вно указаны списком и замены недопустимы.
 
ƒиет-меню не сложное. Ќе нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
„увство голода не будет беспокоить. –€д продуктов можно съедать без ограничений на количество - сколько хотим.
 
Ќедостатки диеты ћагги
 
Ќесмотр€ на все плюсы диеты ћагги у нее есть и слабые места.
 
Ќужно точно соблюдать установленное меню - иначе результаты диеты будут снижены.
 
ѕродолжительность диет-меню составл€ет 4 недели - это много даже при меню с минимальными ограничени€ми. Ѕольшинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
 
¬ меню присутствует внушительное количество €иц. ѕоэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
 
—рыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. ѕоэтому не забываем про требовани€ правильного питани€ и максимально стараемс€ их придерживатьс€.
 
–екомендуетс€ повышение физ. активности. ¬ р€де случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.
 
ѕовторное проведение диеты ћагги
 
≈сли возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 мес€ца после его предполагаемого завершени€.
–убрики:  ƒ»≈“џ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



Pepel_Rozi   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 јпрел€ 2018 г. 16:48 (ссылка)
мне хорошо помогает  ремлевска€ диета
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку