Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение после 50 лет!

Четверг, 27 Июня 2019 г. 09:47 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_Screen_Shot_062619_at_07_00_PM (700x477, 269Kb)

К сожалению, наш организм стареет и это приводит к необратимым последствиям. Вместе с тканями и органами изнашиваются сосуды и ухудшается кровообращение.

Есть ли методы, которые помогут если уж не предотвратить этот процесс, то хотя бы затормозить его?

Могу с уверенностью сказать, что есть!

Для того, чтобы улучшить кровообращение и укрепить сосуды, нужно давать организму кардионагрузку.

Так уж мы устроены, что нуждаемся в движении. А что происходит с возрастом? Мы перестаем двигаться, как будто оберегаем себя от лишних движений.

Этого ни в коем случае нельзя допускать.

Наоборот, нужно больше двигаться. Рекомендация ходить не менее 8 тысяч шагов в день является истиной. Я бы даже увеличил этот показатель до 10 тысяч шагов ежедневно.

Кроме ходьбы, можно добавить: прыжки со скакалкой, езду на велосипеде, выполнение приседаний с собственным весом, отжимания от пола.

Нужно понять, что это ваша жизнь и ее качество зависит от вас самих.

Безусловно, надо также обратить внимание на питание, ограничив употребление некоторых продуктов и увеличив в рационе продукты растительного происхождения.

Следить за своим весом не просто, особенно после 50 лет, но это необходимо делать, так как лишний вес негативно влияет не только на здоровье сосудов, но и на здоровье всего организма в целом.

Это простые истины, но, Боже мой, как мало людей обращают на это внимание!

Вывод: больше двигайтесь и правильно питайтесь.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/Флебология