-÷итатник

«амерша€ беременность. - (0)

«амерша€ беременность.   ¬ жизни некоторых женщин, ожидающих дит€, иногда сл...

ќфисные столы переговоров и конференц-столы по выгодным ценам в Ђѕрезидент-мебельї - (0)

ќфисные столы переговоров и конференц-столы по выгодным ценам в «ѕрезидент-мебель» ...

“ќѕ 10 достопримечательностей ќјЁ + лучшие туры из  азахстана! - (1)

“ќѕ 10 достопримечательностей ќјЁ + лучшие туры из  азахстана!   ќбъединенн...

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих - (0)

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих. ...

„“ќ ¬џЅ–ј“№: ¬јЌЌ”ё »Ћ» ƒ”Ў ¬  ¬ј–“»–” ƒЋя ѕќ∆»Ћќ… ћјћџ? - (0)

„то выбрать: ванную или душ в квартиру дл€ пожилой мамы? «„то выбрать ванную ...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1881
 омментариев: 8776
Ќаписано: 11900


ѕохудение на отруб€х:  ак легко скинуть 4кг за 3 дн€?

¬торник, 02 »юл€ 2019 г. 11:20 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора
3925073_Skrin_117 (700x365, 345Kb)
 
¬ интернете можно найти просто огромное количество информации о пользе отрубей. Ќо можно ли с их помощью похудеть? 
 
»х регул€рное употребление улучшает работу желудочно-кишечного тракта. ќни очищают организм от различных отложений, активируют выведение токсинов и шлаков. ќтруби дают длительное чувство сытости, поэтому человек в день употребл€ет меньше пищи. 
 
 
¬добавок ко всему, это сплошна€ клетчатка. ќна положительно сказываетс€ на микрофлоре кишечника, преп€тствует образованию дисбактериоза и запоров. »х регул€рное употребление даЄт положительный результат уже через 2-3 недели. »счезают высыпани€ на коже, она приобретает здоровый вид, происходит снижение веса. “ак как отруби принимают активное участие в жировом и углеводном обмене, они способны избавить от чувства хронической усталости. 
 
√лавное начать 
 
3925073_Skrin_119 (700x390, 527Kb)
 
ќб€зательно перед покупкой изучите упаковку. ќтдавать следует предпочтение гречневым, пшеничным, ржаным и овс€ным отруб€м. „асто на прилавках можно встретить отруби с различными добавками. Ёто лимон, клюква, €блоки и многое другое. Ќо дл€ хорошего результат подойдут без примесей. 
 
Ќалегать на них с первого дн€ не стоит. Ћучше употребл€ть по чуть-чуть, постепенно увеличива€ дозу. Ќапример, в первую неделю следует съедать по чайной ложки 3 раза в день за 20 минут до приема пищи. «апивать отруби следует трав€ным настоем, натуральным соком или чистой водой. ѕринимаемый объем следует увеличить до 3 столовых ложек в сутки.  огда организм привыкнет к ежедневному употреблению отрубей, можно будет устроить разгрузочный день на них. 
 
«апомните! ”потребление отрубей - это не диета, а образ жизни. »х нельз€ употребл€ть лишь некоторое врем€. ≈сли будете их есть каждый день, то забудете о лишних килограммах навсегда. 
 
Ѕолее строгий режим 
 
3925073_Skrin_121 (700x438, 423Kb)
 
≈сли хотите избавитьс€ от лишних килограмм за короткое врем€, то нужно воспользоватьс€ следующей строгой диетой. ќна позволит сбросить вес быстро и без последствий дл€ здоровь€. 
 
¬начале необходимо отруби измельчить в кофемолке. ѕолученный порошок, в количестве одной столовой ложки, следует развести в стакане нежирного кефира. ”потребл€ть смесь необходимо каждый четыре часа на прот€жении трЄх дней. ѕоследний прием напитка должен быть за 3 часа до сна. “ака€ диета низкокалорийна€ и сбалансированна€. ≈сли получитс€ ее выдержать, то за 3 дн€ можно скинуть 4 килограмма.
“акже можно кефиром с отруб€ми замен€ть ужин. Ёто уберет чувство голода и поможет похудеть. “акой диеты будет легче придерживатьс€.
 
Ќе стоит употребл€ть отруби, если у вас имеетс€: 
  • гастрит;
  • колит;
  • €зва;
  • остра€ форма холецистита;
  • гепатит. 
 
¬се эти заболевани€ €вл€ютс€ противопоказанием к употреблению отрубей. ¬ остальных случа€х можно есть из без опасени€.
 
¬ случа€х с диетой на отруб€х главное начать. ћожет первое врем€ казатьс€, что они не вкусные, но со временем организм привыкнет к ним. “акже стимулом к их регул€рному употреблению станет постепенно снижающийс€ вес.
–убрики:  ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку