-÷итатник

Goodly Studio Ц магазин флористики и эко декора дл€ вашего интерьера! - (1)

Goodly Studio Ц интересный магазин флористики и эко декора дл€ оживлени€ интерьера! ...

«накомства в интернете от ’итЋав.нет - увлекательный способ общени€ в сети! - (1)

«накомства в интернете от ’итЋав.нет - увлекательный способ общени€ в сети! Ќайти новых д...

Ѕесплатный сайт знакомств Hitlove.net с видеочатом - надежное место общени€ и поиска второй половинки! - (0)

Ѕесплатный сайт знакомств Hitlove.net с видеочатом - надежное место общени€ и поиска второй половинк...

ќ“«џ¬џ ќЅ ”Ѕ»…—“¬≈ ∆»¬ќ“Ќџ’ ¬  Ћ»Ќ» ≈ "¬≈“Ћј«ј–≈“" Ћ»ѕ≈÷  - (0)

ќ“«џ¬џ ќЅ ”Ѕ»…—“¬≈ ∆»¬ќ“Ќџ’ ¬  Ћ»Ќ» ≈ "¬≈“Ћј«ј–≈“" Ћ»ѕ≈÷  «накома€, попросила мен€ опубли...

«амерша€ беременность. - (0)

«амерша€ беременность.   ¬ жизни некоторых женщин, ожидающих дит€, иногда сл...

 -ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диабет диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей: 1922
 омментариев: 8794
Ќаписано: 11959


ћожно ли есть творог после 50 лет?

—уббота, 14 —ент€бр€ 2019 г. 08:08 + в цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у все записи автора
3925073_Screen_Shot_091319_at_06_27_PM (700x461, 479Kb)
 
ѕосле 50 лет в организме происход€т изменени€, которые требуют коррекции рациона. ¬виду естественных биологических процессов снижаетс€ плотность костной ткани, из-за чего (особенно среди женщин) повышаетс€ риск переломов. ћен€етс€ плотность зубной эмали, что приводит к преждевременной потере зубов. Ѕиологические механизмы затрагивают сердце, сосуды, головной мозг, суставы, но эти процессы можно остановить с помощью доступных и полезных продуктов.
 
ќдин из них – творог, он в рационе после 50 лет должен присутствовать об€зательно. » на то есть п€ть причин.
 
 
“ворог обогащает рацион после 50 лет
 
ѕольза творога дл€ здоровь€
 
¬ключайте его в рацион регул€рно, чтобы замедлить старение организма. ќн поможет телу адаптироватьс€ к новому биологическому ритму, так как поддерживает следующие процессы.
 
  • ”силение костной ткани. “ворог – чемпион по содержанию кальци€ среди молочных продуктов. ј именно кальций необходим организму, чтобы формировать новые клетки костной ткани. ѕо сравнению с цельным молоком в твороге значительно меньше фосфора (он уходит в процессе ферментации). ‘осфор блокирует усвоение кальци€, поэтому с цельным молоком после 50 лет нужно соблюдать осторожность. »з творога же ценный нутриент усваиваетс€ в полном объеме, потому приносит большую пользу организму.
  •  
  • ”лучшение работы кишечника. ѕри производстве творога используют кисломолочные бактерии, а сам процесс превращени€ молока в творожистую массу называетс€ ферментацией. ‘ерментированные продукты важны дл€ работы пищеварительной системы. ѕолезные микроорганизмы усиливают колонии дружественной микрофлоры в кишечнике и подавл€ют патогенные бактерии. Ѕлагодар€ этому кишечник работает правильно, без сбоев.
  •  
  • ”крепление иммунитета.  репкий иммунитет начинаетс€ с правильной комбинации микроорганизмов в пищеварительном тракте. ≈сли в нем больше патогенов, чем дружественных бактерий, развиваютс€ процессы гниени€, отчего токсины попадают в кровь. Ёто заставл€ет иммунитет отвлекатьс€ от борьбы с вирусами и бактери€ми из внешней среды, из-за чего простуды случаютс€ чаще.  роме того, нарушение микробиома кишечника чревато стойкими аллергическими реакци€ми. ”потребление творога, богатого пробиотиками, не позвол€ет этим проблемам развиватьс€.
  •  
  • ѕоддержание объема мышечной ткани. ƒл€ формировани€ мышечных волокон организму нужен белок, которого в твороге много. ќсобенно важно употребл€ть больше творога после 50 лет мужчинам. ¬ этом возрасте снижаетс€ уровень тестостерона – мужского гормона, который отвечает за объем мышечной ткани. » наоборот, если мышц много, то и тестостерона будет достаточно. ѕоэтому мужчинам нужно есть этот полезный продукт регул€рно, лучше – ежедневно.
  •  
  • —охранение упругости кожи. «а тонус кожи отвечают коллаген и эластин, а эти волокна образуютс€ только при достаточном количестве белка в рационе. „тобы кожа оставалась молодой и подт€нутой, нужно чаще включать в рацион творог.
 
Ётот продукт удобен, так как готов к употреблению. ƒобавьте в него свежие €годы, фрукты, орехи или семечки (подсолнечника, тыквы, льна), и вы получите вкусный, полезный и питательный завтрак.
 
»з творога легко приготовить вкусный и полезный завтрак 
 
3925073_Screen_Shot_091319_at_06_28_PM (700x525, 537Kb)
 
ѕротивопоказани€ продукта
 
ѕр€мых противопоказаний к употреблению творога, кроме индивидуальной непереносимости, нет. Ќо при некоторых состо€ни€х продукт следует включать в рацион реже или выбирать особенно тщательно.
 
  • јтеросклероз сосудов. ѕри этом заболевании в организме повышен уровень холестерина, а сосуды закупорены холестериновыми отложени€ми. „тобы не стимулировать еще больший рост холестерина, выбирайте творог жирностью не более п€ти процентов. Ќо и обезжиренный покупать не стоит, так как в нем практически нет кальци€.
  •  
  • «аболевани€ почек. Ѕелкова€ пища – сложный дл€ усвоени€ продукт, который повышает нагрузку на почки. ≈сли они не здоровы, из рациона необходимо исключить все, что содержит много белка: наваристые бульоны, красное м€со. “ворог есть можно, но не часто. ќдного-двух раз в неделю достаточно.
 
ѕри покупке продукта обращайте внимание на состав. ¬ нем должно быть только молоко и молочно-кислые бактерии. Ќаличие стабилизаторов и консервантов ухудшает его свойства и снижает пользу дл€ организма. 
 
јвтор - “ать€на “орска€
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ѕитание
ѕќЋ≈«Ќќ≈ ѕ»“јЌ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Ludmila_123_Ludmila   обратитьс€ по имени —уббота, 14 —ент€бр€ 2019 г. 17:10 (ссылка)
” нас на базаре продают такой вкусный творог, что невозможно усто€ть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку