-Цитатник

Лечение сахарного диабета и лишнего веса с помощью психолога - (1)

Лечение сахарного диабета и лишнего веса с помощью психолога Существует 2 вида сахарного ...

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! - (0)

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! Автолюбители часто ста...

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

 -Метки

Маски артрит болит живот боль боль в шее брови бронхит бульон видео волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей дыхание дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зрение игровые автоматы инстаграм интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть калории кашель коктейль здоровья косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красная икра красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лекарства своими руками лечебное голодание лечение лечение артрита лечение бронхита лечение кашля лечение солью лицо лишний вес макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицина медкосмиссия мода мода красота стиль мозоли музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино опасные вещи остеохондроз очищающий кисель очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска первая помощь питание пластческие операции поджелудочная позы сна полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты из свеклы рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles снижение сахара в крови советы соки сон специи спорт справки средства от высокого давления средство от боли в суставах стоматология суставы травы улучшение памяти упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ученый фитнесс целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чесночное масло щитовидная железа эликсир эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Топ лучших продуктов для здорового кишечника и плоского живота!

Пятница, 29 Мая 2020 г. 03:33 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_31_AM (700x490, 292Kb)
 
Скорее всего, прямо сейчас в вашем организме происходит эпическая борьба за власть, достойная Шекспира. Но, к счастью, у вас есть разные виды микробов, которые борются за то, чтобы стать монархом вашего животика – фактически, около 500 разных племен.
 
Некоторые из них разрушают поглощенную вами пищу и извлекают питательные вещества, другие охотятся за пищевыми патогенными микроорганизмами, которые подкрадываются к кишечнику, третьи – помогают защитить вас от простуды и гриппа.
 
 
 
На самом деле, 80% иммунной системы организма основано на наших кишках. Ученые считают, что даже депрессия частично может быть вызвана несбалансированными кишечными микробами, поскольку 95% серотонина, гормона хорошего самочувствия, также находится в животе.
 
Но есть еще наш вес, который наиболее сильно страдает от этих маленьких диверсантов. На самом деле, исследования показывают, что у людей, страдающих ожирением, более высокий уровень вредных бактерий из типа Firmicutes, в то время, как у худых людей более высокий уровень бактерий из типа Bacteroidetes. Но, как и в любом конфликте, иногда хорошие парни испытывают поражение.
 
Слишком много нездоровой пищи, особенно сахара, может выбить нашу пищеварительную систему из строя и дать преимущество фирмикутам. То же самое можно сказать и о таких препаратах, как антибиотики, средства от изжоги или антидепрессанты. К счастью, существуют шесть продуктов, которые способны помочь вам достичь идеального баланса в кишечнике и сгладить ваш живот.
 
Ферментированные продукты
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_25_AM_1_ (700x490, 401Kb)
 
 
Исследователи из Университета Кенг Хи в Сеуле, Корея, вызвали ожирение у лабораторных крыс, питая их рационом с высоким содержанием жиров, а затем кормили одну группу из них пробиотиками – в данном случае, Lactobacillus brevis, полезными бактериями, содержащимися в таких ферментированных продуктах, как кимчи. Пробиотик подавлял вызванное диетой увеличение прироста веса на 28%!
 
Вы можете найти те же преимущества в квашеной капусте, соленых огурцах, рассолах и других ферментированных продуктах.
 
 
Бананы
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_25_AM_001_1_ (700x490, 423Kb)
 
Одним из часто встречающихся сейчас модных понятий в питании является устойчивый крахмал – тип углеводов, который, как следует из названия, противостоит быстрому пищеварению. Когда вы тренируетесь с отягощениями, ваши мышцы становятся сильнее.
 
Аналогично, когда вы едите устойчивый крахмал, ваш кишечный биом становится сильнее – полезные бактерии буквально тренируются, переваривая здоровый крахмал, становясь более доминирующими и приводя к более здоровому кишечнику. Бананы имеют самый высокий уровень резистентного крахмала среди фруктов, другие продукты с устойчивым крахмалом: бобы, зерно и семена.
 
Оливковое масло
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_27_AM (700x490, 532Kb)
 
Оливковое масло богато антибактериальными фенольными соединениями, которые помогают бороться с вредными патогенами. Было доказано, что масло способно справиться с 8 штаммами бактерий, которые связаны с язвенной болезнью желудка и раком желудка.
 
 
Цельный жирный йогурт
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_29_AM (700x490, 422Kb)
 
В то время, как натуральный йогурт имеет репутацию полезного продукта для бактерий живота, большинство йогуртов с пониженным содержанием жира настолько насыщены добавленным сахаром, что они больше работают для вредных бактерий в вашем животе, чем для пользы. Если вы решили съесть йогурт, ищите менее 15 г сахара на порцию и надпись «живые активные культуры» на этикетке.
 
Спирулина
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_29_AM_001 (700x490, 463Kb)
 
Недавнее исследование показало, что диета, основанная, главным образом, на животном белке, может быстро изменить тонкий баланс микробов в вашем животе. Но было обнаружено, что пациенты, употребляющие в пищу большее количество растительного белка, гораздо менее подвержены метаболическому синдрому – заболеванию, которое основано на сочетании высокого уровня холестерина, высокого уровня сахара в крови и избыточного веса.
 
В свою очередь, диета, включающая растительный белок, играет важную роль в предотвращении ожирения. Спирулина представляет собой, в основной массе, белок. Другие хорошие источники растительного белка включают лебеду, семена чиа, а также орехи и бобы.
 
Темный шоколад
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_30_AM (700x490, 432Kb)
 
Исследования показали, что кишечные микробы в желудке ферментируют шоколад и повышают выработку в организме полезных для сердца полифенольных соединений, включая бутират – жирную кислоту, которая замедляет поведение генов, связанных с инсулином и воспалением. Добавьте фрукты в шоколад, чтобы ускорить брожение и высвобождение компонентов.
 
Но убедитесь, что вы выбираете правильный вид шоколада: найдите содержание какао 70% или выше, и держитесь подальше от так называемого «голландского» какао, поскольку в процессе, используемом для его получения, разрушается до 77% полезных веществ продукта.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Питание
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку