-Метки

Маски варикоз видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты для похудения дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание прически психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средства для похудения стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Цитатник

Если скрипят деревянные полы: как навсегда избавиться и что делать? - (0)

Речь зайдет о капитальном ремонте полов или о том, какие нюансы надо учитывать при заме...

Оптимизация НДС= избавляемся от налогов... - (0)

Методы оптимизации НДС Многие эксперты уверены, что оптимизация НДС невозм...

Бизнес с нуля без рисков: контрактное производство косметики и пасты для шугаринга в Эльсэда - (0)

Каждый из нас рано или поздно задавался вопросом открытия своего дела, но не знал, как ...

Ирригаторы и их важная роль в период самоизоляции - (0)

В период вынужденных ограничений и самоизоляции от коронавируса большинство органи...

Бесплатные курсы по красоте и здоровью на SlivySklad - (0)

Обучение по курсам является очень эффективным. Главная причина популярности данного спо...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 12148



Как правильно спать, чтобы не болела спина, а сон становился крепким и здоровым

Четверг, 18 Июня 2020 г. 07:28 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_061820_at_07_29_AM (700x454, 232Kb)
Положение, которое мы занимаем для сна может решить каким будет наше утро, а ещё важнее — каким будет наше здоровье.Замечали ли вы плохое настроение по утрам, боли в области поясницы, шеи? Если да, то первое что должно попадать "под прицел" внимания — положение нашего тела пока мы спим.
Сегодня я покажу как правильно спать после 50 лет (и не только), чтобы не болела спина, а сон становился спокойным и крепким.
 
 
На спине с подушкой под коленями
3925073_Screen_Shot_061820_at_07_26_AM_001 (700x341, 414Kb)
 
Независимо от позы, следует уделить внимание одной важной вещи — ровному положению нашей головы, плечевого пояса, спины и бёдер.
 
Зачастую, из-за неправильной позы, наши мышцы испытывают нагрузку и не могут полноценно отдохнуть и расслабиться. А чтобы позволить им это сделать, нужно использовать валики или подушки.
Многие советуют занимать такое положение: лёжа на спине, немного согнув ноги. Делается это по следующим причинам: когда наши ноги выпрямлены, сухожилия нижних конечностей начинают "натягиваться" и испытывать нагрузку, что приводит к болям в пояснице.
 
Чтобы улучшить свой сон, нужно подложить под колени небольшую подушку, чтобы выровнять поясничный отдел.
 
Попробуйте, эффект на утро Вы сразу почувствуете!
 
Поза "Эмбрион"
 
3925073_Screen_Shot_061820_at_07_26_AM (700x341, 417Kb)
 
"Человек максимально близок к природе", — что-то подобное я услышал в комментариях и решил проверить это на себе.
 
И правда... сон стал более комфортным.
 
Ложимся на бок, немного сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к телу. Между ног кладём валик или подушку, которые не дадут "проворачиваться" бёдрам и снизят нагрузку на поясничный отдел.
 
Также (если имеется такая возможность) рекомендуется периодически менять стороны, чтобы не допустить дисбаланса мышц. 
 
Если статья была полезной или понравилась Вам, то не забывайте про👍
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Разное
Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 11 пользователям



Mjja   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2020 г. 11:21 (ссылка)
БлагоДарю.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку