-Цитатник

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

 -Метки

Маски боль в животе боль в суставах букмекерская контора видео волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика головная боль гормоны гранаты греческая косметика грибок ногтей грибок стопы давление дети детокс детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты домашний шампунь дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение индийские товары интересное кавер группа как быстро похудеть? как похудеть камни в почках кокосовое масло коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лавровый лист лечебная мазь лечение лечение гранатом лечение дисбактериоза лечение колита лечение кофе лечение суставов лечение язвы лицо мази мазь макияж макияж глаз малина маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед мигрень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз отвары очищающий напиток очищение очищение организма очищение печени очищение печение паркетная доска персиковое масло печень питание питание для похудения поджелудочная железа полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение почечные камни почки правильное питание при болях в спине примочки прически причины болей психология рак растирка рецепт от давления рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты секущиеся кончики скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соколечение специи спорт средства от стресса средство для лица средство от трещин ставки на спорт стоматлогия стоматология суперфуды суставы темные круги под глазами тибетская медицина травы уксус упраждения упражнения упражнения для похудения уход за бровями уход за веками уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами фитнесс хвойный отвар целебные растения целебные средства чай чесночное масло щитовидная железа эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


4 целебных упражнения для грудного отдела позвоночника, которые помогут убрать многие «болячки»!

Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:14 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
 
3925073_Screen_Shot_080920_at_04_59_AM (700x446, 297Kb)
 
Грудной отдел позвоночника испытывает большие нагрузки каждый день. Для этого необязательно тягать мешки с картошкой. Просидев целый день за компьютером в ссутуленной позе, вы поймёте, о чём я говорю.
От грудного отдела позвоночника отходит большое количество нервных корешков, которые управляют работой (иннервируют) как внутренних органов, так и рук.
 
 
Если в каком-то отделе грудного отдела позвоночника происходит ущемление нервного корешка, то могут развиться различные "болячки":
 
— онемение и боль в руках
— боль в области желчного пузыря и желудка
— боль в области сердца
— боль в молочных железах
— боль как при аппендиците
 
Болевой синдром часто развивается из-за остеохондроза грудного отдела. Основная причина — снижение мобильности грудного отдела позвоночника. Чудес ждать не стоит, но повлиять с помощью упражнений на патологический процесс можно. Просто приучите себя делать комплекс простых, но эффективных упражнений.
Статья носит информационный характер. Перед применением посоветуйтесь со специалистом!
 
Упражнение 1
 
Поставьте бодибар или швабру перед собой (на уровне колена). Плавно на вдохе отведите руку до угла примерно 180 градусов. На выдохе вернитесь в исходное положение. Обратите внимание на детали. Руки прямые, колено впереди стоящей ноги неподвижно, поворот головы делается синхронно с движением руки. Выполните 3 подхода по 15 повторений.
 
Упражнение 2
 
Поместите фоам-роллер на уровне середины лопаток. Прижмите таз к полу, зафиксируйте шею руками. На вдохе плавно выгните спину в районе грудного отдела позвоночника. Не запрокидывайте голову назад, не прогибайтесь сильно в пояснице. Сделайте 2 похода по 10 повторений.
 
Упражнение 3
 
Стоя на четвереньках, протягивайте плавно руку вбок и затем максимально отводите вверх. Сделайте 2 подхода по 8 повторений.
 
Упражнение 4
 
Одно из самых эффективных упражнений для грудного отдела из арсенала пилатеса. Всегда выполняйте упражнение с валиком или подушкой под головой. На вдохе плавно отведите руку практически до касания пола, на выдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась и таз был неподвижен. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
 
Лайки приветствуются!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Болезни суставов и костей
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 7 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку