-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж пальцев мед метаболизм микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт средство от боли в суставах стоматология суставы точки массажа травы умывание упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


4 целебных упражнения для грудного отдела позвоночника, которые помогут убрать многие «болячки»!

Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:14 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
 
3925073_Screen_Shot_080920_at_04_59_AM (700x446, 297Kb)
 
Грудной отдел позвоночника испытывает большие нагрузки каждый день. Для этого необязательно тягать мешки с картошкой. Просидев целый день за компьютером в ссутуленной позе, вы поймёте, о чём я говорю.
От грудного отдела позвоночника отходит большое количество нервных корешков, которые управляют работой (иннервируют) как внутренних органов, так и рук.
 
 
Если в каком-то отделе грудного отдела позвоночника происходит ущемление нервного корешка, то могут развиться различные "болячки":
 
— онемение и боль в руках
— боль в области желчного пузыря и желудка
— боль в области сердца
— боль в молочных железах
— боль как при аппендиците
 
Болевой синдром часто развивается из-за остеохондроза грудного отдела. Основная причина — снижение мобильности грудного отдела позвоночника. Чудес ждать не стоит, но повлиять с помощью упражнений на патологический процесс можно. Просто приучите себя делать комплекс простых, но эффективных упражнений.
Статья носит информационный характер. Перед применением посоветуйтесь со специалистом!
 
Упражнение 1
 
Поставьте бодибар или швабру перед собой (на уровне колена). Плавно на вдохе отведите руку до угла примерно 180 градусов. На выдохе вернитесь в исходное положение. Обратите внимание на детали. Руки прямые, колено впереди стоящей ноги неподвижно, поворот головы делается синхронно с движением руки. Выполните 3 подхода по 15 повторений.
 
Упражнение 2
 
Поместите фоам-роллер на уровне середины лопаток. Прижмите таз к полу, зафиксируйте шею руками. На вдохе плавно выгните спину в районе грудного отдела позвоночника. Не запрокидывайте голову назад, не прогибайтесь сильно в пояснице. Сделайте 2 похода по 10 повторений.
 
Упражнение 3
 
Стоя на четвереньках, протягивайте плавно руку вбок и затем максимально отводите вверх. Сделайте 2 подхода по 8 повторений.
 
Упражнение 4
 
Одно из самых эффективных упражнений для грудного отдела из арсенала пилатеса. Всегда выполняйте упражнение с валиком или подушкой под головой. На вдохе плавно отведите руку практически до касания пола, на выдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась и таз был неподвижен. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
 
Лайки приветствуются!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Болезни суставов и костей
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 7 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку