Гимнастика для глаз - 10 эффективных упражнений для улучшения зрения!

Понедельник, 07 Сентября 2020 г. 04:51 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_Screen_Shot_090720_at_02_49_AM (700x474, 339Kb)

Зарядка для глаз — одна из тех простых вещей, которые делают немногие, тем не менее она помогает сохранить прекрасное зрение надолго.

Листая старую электронную почту, нашла файл, который отправлял наш начальник еще год назад. Это был комплекс упражнений для глаз. Чтобы мы окончательно не испортили зрение проводя целый день за компьютером. Регулярная гимнастика для глаз, помогает снять напряжение, улучшить глазное кровообращение, снизить давление и сделать взгляд ясным, а зрение чётким.

Вот 10 упражнений, которые занимаю не более 10 минут.

Моргать в течении минуты. Это упражнение помогает урегулировать внутриглазное кровообращение, увлажняет глаз и помогает отдохнуть от света.

Вращать головой глядя вперёд. Медленно поворачиваю голову справа налево, затем вверх вниз, глядя прямо перед собой. Это упражнение можно делать в течении 30-60 сек.

Смотреть вправо затем влево так же в течении 30 сек. Медленно посмотреть как бы за спину, но не напрягаясь. Это упражнение надо выполнять очень медленно.

Закрыть глаза и расслабится. Минимум 30 сек

Вращать глазами круговые движения. Сначала в одну сторону, потом в другую. 10-15 секунд

Нарисовать глазами 8

Зажмурить глаза на 2-3 сек так сделать раз 3-5

Закрыть глаза и вращать глазное яблоко, то вверх, то вниз и круговыми движениями 10-15 секунд

Сфокусировать взгляд на разные расстояния. Надо подойти к окну и на стекле найти точку на уровне глаз посмотреть на нее 5 сек потом перевести взгляд на предмет за окном на той же параллели что и точка на стекле и посмотреть на нее 5 секунд. Сделать так 10 раз.

Закрыть глаза, подушечками пальцев слегла надавить на веки и проделать несколько круговых движений. Это упражнение можно сделать 1 раз.

Screen Shot 09-07-20 at 02.48 AM (700x471, 218Kb)

Screen Shot 09-07-20 at 02.49 AM 001 (700x421, 123Kb)

Screen Shot 09-07-20 at 02.51 AM (700x625, 532Kb)

После такой гимнастики мои глаза стали меньше уставать и внутри глазное давление нормализовалось.

Понравилась статья, ставьте "лайк", подписывайтесь и будьте здоровы!

3925073_Screen_Shot_090720_at_02_22_AM (678x380, 240Kb)

3925073_6bb21801125c8b49cc52de8cb18f2430 (400x83, 6Kb)

Любите играть на компьютере или приставке, но не знаете где найти торренты игр? Тогда заходите на https://torrentbay.co. Здесь вы найдете не только бесплатные торренты игры, но и мультики, новые фильмы и сериалы. Скачать все торренты можно без регистрации на сайте.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/Болезни и здоровье глаз
УПРАЖНЕНИЯ

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post474245548/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РіР»Р°Р· - 10 СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ Р·СЂРµРЅРёСЏ!</a><br/>

&nbsp;

Р—Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ РіР»Р°Р· &mdash; РѕРґРЅР° РёР· С‚РµС… РїСЂРѕСЃС‚С‹С… РІРµС‰РµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРµР»Р°СЋС‚ РЅРµРјРЅРѕРіРёРµ, С‚РµРј РЅРµ РјРµРЅРµРµ РѕРЅР° РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРµ Р·СЂРµРЅРёРµ РЅР°РґРѕР»РіРѕ.

&nbsp;

Р›РёСЃС‚Р°СЏ СЃС‚Р°СЂСѓСЋ СЌР»РµРєС‚СЂРѕРЅРЅСѓСЋ РїРѕС‡С‚Сѓ, РЅР°С€Р»Р° С„Р°Р№Р», РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РѕС‚РїСЂР°РІР»СЏР» РЅР°С€ РЅР°С‡Р°Р»СЊРЅРёРє РµС‰Рµ РіРѕРґ РЅР°Р·Р°Рґ. РС‚Рѕ Р±С‹Р» РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РіР»Р°Р·. Р§С‚РѕР±С‹ РјС‹ РѕРєРѕРЅС‡Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РЅРµ РёСЃРїРѕСЂС‚РёР»Рё Р·СЂРµРЅРёРµ РїСЂРѕРІРѕРґСЏ С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј. Р РµРіСѓР»СЏСЂРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РіР»Р°Р·, РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃРЅСЏС‚СЊ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ, СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ РіР»Р°Р·РЅРѕРµ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ, СЃРЅРёР·РёС‚СЊ РґР°РІР»РµРЅРёРµ Рё СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РІР·РіР»СЏРґ СЏСЃРЅС‹Рј, Р° Р·СЂРµРЅРёРµ С‡С‘С‚РєРёРј.

&nbsp;

Р’РѕС‚ 10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р·Р°РЅРёРјР°СЋ РЅРµ ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post474245548/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Nina_Yashkova обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2020 г. 19:35 (ссылка)

Спасибо. Очень полезная зарядка для глаз.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Видео

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

Гимнастика для глаз - 10 эффективных упражнений для улучшения зрения!