-Цитатник

Лечение сахарного диабета и лишнего веса с помощью психолога - (1)

Лечение сахарного диабета и лишнего веса с помощью психолога Существует 2 вида сахарного ...

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! - (0)

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! Автолюбители часто ста...

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

 -Метки

Маски артрит болит живот боль боль в шее брови бронхит бульон видео волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дыхание дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зрение инстаграм интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кашель коктейль здоровья коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красная икра красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лекарства своими руками лечебное голодание лечение лечение артрита лечение бронхита лечение кашля лечение солью лицо лишний вес макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицина медкосмиссия мода мозоли молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино опасные вещи остеохондроз очищающий кисель очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска первая помощь питание питание для похудения пластческие операции поджелудочная позы сна полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание прически простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты из свеклы рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles снижение сахара в крови советы соки сон специи спорт справки средства от высокого давления средство от боли в суставах стоматология суставы травы улучшение памяти упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ученый фитнесс целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чесночное масло щитовидная железа эликсир эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Причина образования газов в кишечнике, о которой вам не расскажет ни один врач!

Понедельник, 26 Октября 2020 г. 13:42 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_102620_at_03_22_AM (545x700, 626Kb)
 
Мы с вами уже говорили о том, что перекусывать вредно и я рассказал вам почему это так, и почему вы не можете #похудеть на самом деле. А сегодня, я расскажу вам об одном удивительном свойстве вашего кишечника о котором, вам, как всегда, никто не расскажет, а ваш тренер и диетолог промолчат. Потому как ваши страдания с газообразованием никого не волнуют, наверно только вас.
 
 
Конечно, речь пойдёт о более-менее здоровом кишечнике, если у вас какая-то патология то это не ко мне.
 
Итак, вздутие живота является одной из распространённых проблем у любителей дробно питаться. Поэтому стоит обращать внимание не только на то, что вы едите, но и насколько часто вы питаетесь. Чтобы не быть голословным, я хотел бы основать свою статью на книге "Очаровательный #кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс.
 
"Маленькая экономка" в вашем кишечнике.
 
Мигрирующий двигательный комплекс (ММК), представляющий собой последовательность электромеханической активности желудка и тонкого кишечника, отвечает за поддержание чистоты и порядка в кишечнике. Многие учёные называют его "маленькой экономкой" кишечника. Она работает для вас, чтобы вымести непереваренную пищу из желудка и тонкого отдела кишечника в нижние отделы пищеварительной системы.
 
В своей книге Джулия Эндерс пишет:
 
Через час после того, как тонкий кишечник что-то переварил, он начинает процесс очистки.
 
Но проблема в том, что эта функция включается только тогда, когда мы голодны. Что, боюсь, будет плохой новостью для любителей перекусить.
 
В животе урчит не потому, что мы голодны, а потому, что периоды между приёмами пищи желудок и кишечник используют для проведения уборки. Тот, кто постоянно что-то пожёвывает, не оставляет своей пищеварительной системе времени прибраться. 
 
При этом Джулии Эндерс так и пишет:
 
Если в период уборки мы решили ещё немного пожевать, уборка останавливается.
 
3925073_Screen_Shot_102620_at_03_23_AM (700x406, 122Kb)
 
Мигрирующий двигательный комплекс (ММК) - иллюстрация из книги "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс
 
Приём пищи в течение дня останавливает процесс уборки и не даёт ЖКТ работать оптимально. Остатки непереваренной пищи могут оставаться, это может приводить к росту бактерий в тонком кишечнике и создаёт благоприятную среду для вздутия живота и других неприятных симптомов. Рекомендуется делать перерыв до 5 часов до следующего приёма пищи. Только режим голодания сможет наладить работу вашего кишечника.
 
Помните в недавней статье, мы говорили о вреде частого приёма пищи по причине инсулина, теперь у вас есть ещё одна причина, чтобы забыть о дробном питании.
 
Не забываем, что у вас есть большое окно, около 16 часов, для голодания ночью. А некоторые особо упорные голодают и по 8-12 часов днём, есть кто ограничивает приём пищи в течение 24 часов один день в неделю. Но я конечно вас не заставляю таким заниматься.
 
Вот некоторые мои советы, основанные на собственном опыте и книги "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс :
 
Соблюдайте естественные периоды голодания между приёмами пищи и ешьте только тогда, когда реально голодны.
Ешьте такую порцию, которая будет вас поддерживать между запланированными приёмами пищи.
 
Если вам всё такие хочется чего-нибудь сладенького, съешьте сразу после еды в качестве десерта. 
 
Научитесь долго жевать несмотря на телевизор или ютубчик. Я сам постоянно себя ловлю на том, что перестаю жевать и глотаю как утка. К сожалению, мы с детства к этому приучены начиная со школьной скамьи, где на обед даётся 5 минут.
 
Сильно влияет уровень стресса на пищеварение. Постарайтесь найти способы расслабления, можно купить бады против стресса или заварить травы. Хуже от них точно не будет.
 
Пейте зеленый (или можно черный) чай между приёмами пищи, он отлично помогает снизить желание перекусить. Ксати его даже Амосов рекомендовал, что бы больше потреблять воды.
 
Откажитесь от алкоголя. 
 
Спиртные напитки способствуют фантастическому размножению газообразующих бактерий, питающихся молекулами этанола. Когда в кишечнике много газообразующих бактерий, бурная вечеринка наутро может обернуться концертом с барабанной дробью. 
 
Из книги "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс
 
Надеюсь вам помогут мои советы и вы займетесь своим ЖКТ и используя знания по ММК, избавитесь от вздутия живота и газов.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Гастроэнтерология
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку